Selkäongelmien ennaltaehkäisy lapsuudessa ja nuoruudessa lanneselän neutraaliasennon hallintaa kehittämällä
Mikkola, Anniina (2016)
Mikkola, Anniina
Tampereen ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601281697
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601281697
Tiivistelmä
Opinnäytetyön idea syntyi Hannu Hirsimäen kirjoittaman e-kirjan Selkäongelmat lapsuudesta vanhuuteen pohjalta. Työ jatkaa kirjan kanssa samalla teemalla keskittyen selän neutraaliasennon hallintaan ja sitä kautta selkäongelmien ennaltaehkäisyyn. Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää lasten ja nuorten vartalonhallintaan liittyviä tekijöitä selkäongelmien ehkäisemiseksi. Tavoitteena oli tuottaa tietoa lasten kanssa työskenteleville siitä, miten lasten tulevia selkäongelmia liittyen selän hallinnan ongelmiin voitaisiin ennaltaehkäistä. Mitä tulisi ottaa huomioon? Työ toteutettiin kirjallisuuskatsauksena.
Lanneselän asennon hallinnan puute on taustalla monessa selkäsairaudessa, niin spesifisessä kuin epäspesifisessäkin. Selän passiivisten rakenteiden kestävyyden ylittyessä niihin muodostuu mikrotraumoja tai näkyviä makrotraumoja, riippuen niihin kohdistuneen voiman suuruudesta. Vammoilta suojelee liikkeen säilyttäminen fysiologisella liikeradalla koko rangan matkalta. Siihen tähtää neutraaliasennon hallinta. Työssä avattiin lanneselän neutraaliasennon hallinnan yhteys erityyppisiin selkäkipuihin. Lisäksi työssä kuvattiin vartalon hallinnan kehittymistä osana motorista kehitystä ja motorisen oppimisen perusperiaatteita.
Tutkimusten perusteella on syytä olettaa, että lasten ja nuorten selän neutraaliasennon hallintaan tulisi kiinnittää aiempaa enemmän huomiota. Monipuolinen liikunta pienestä pitäen antaa parhaat edellytykset hyvän fyysisen kunnon kehittymiselle. Hyvä fyysinen kunto on merkittävä selkäterveyden edistäjä. Virheelliset suoritusmallit tulisi korjata jo pienilläkin lapsilla, mutta varsinaiset vartalonhallinta ja neutraaliasennon hallinnan harjoitteet kannattaa aloittaa noin 10 vuoden iässä. Ennen selkää kuormittavien liikkeiden suoritusta lapsi tulisi ohjata aktivoimaan rankaa tukevat lihakset. Työskentelyasentoihin ja perusmotoristen liikkeiden suoritukseen olisi puututtava jo aiemmin. Tulosten todentamiseksi käytännön tutkimustyö olisi tarpeellista.
Lanneselän asennon hallinnan puute on taustalla monessa selkäsairaudessa, niin spesifisessä kuin epäspesifisessäkin. Selän passiivisten rakenteiden kestävyyden ylittyessä niihin muodostuu mikrotraumoja tai näkyviä makrotraumoja, riippuen niihin kohdistuneen voiman suuruudesta. Vammoilta suojelee liikkeen säilyttäminen fysiologisella liikeradalla koko rangan matkalta. Siihen tähtää neutraaliasennon hallinta. Työssä avattiin lanneselän neutraaliasennon hallinnan yhteys erityyppisiin selkäkipuihin. Lisäksi työssä kuvattiin vartalon hallinnan kehittymistä osana motorista kehitystä ja motorisen oppimisen perusperiaatteita.
Tutkimusten perusteella on syytä olettaa, että lasten ja nuorten selän neutraaliasennon hallintaan tulisi kiinnittää aiempaa enemmän huomiota. Monipuolinen liikunta pienestä pitäen antaa parhaat edellytykset hyvän fyysisen kunnon kehittymiselle. Hyvä fyysinen kunto on merkittävä selkäterveyden edistäjä. Virheelliset suoritusmallit tulisi korjata jo pienilläkin lapsilla, mutta varsinaiset vartalonhallinta ja neutraaliasennon hallinnan harjoitteet kannattaa aloittaa noin 10 vuoden iässä. Ennen selkää kuormittavien liikkeiden suoritusta lapsi tulisi ohjata aktivoimaan rankaa tukevat lihakset. Työskentelyasentoihin ja perusmotoristen liikkeiden suoritukseen olisi puututtava jo aiemmin. Tulosten todentamiseksi käytännön tutkimustyö olisi tarpeellista.