Istumisen haitat ja niiden ennaltaehkäisy : kehittämistyö UniSportille
Mäkelä, Santtu-Matti; Väisälä, Hanna (2015)
Mäkelä, Santtu-Matti
Väisälä, Hanna
Laurea-ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601061068
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201601061068
Tiivistelmä
Tuoreet tutkimukset osoittavat, että arkiliikunta ja fyysinen aktiivisuus ovat vähenemässä ja
yhä useammat työtehtävät lisäävät istumista, esim. päätetyöskentely. Tämä toiminnallinen
opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Laurea-ammattikorkeakoulun ja liikuntaorganisaatio UniSpotin
kanssa, joka tarjoaa palveluita Helsingin yliopistolle sekä Aalto-yliopistolle. UniSportin
asiakkaita ovat yliopiston opiskelijat ja henkilökunta. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää
istumatyön haittojen ja niiden vaikutuksia kehon rakenteisiin ja toimintoihin sekä kuinka osallistumisen
ja suorituksen avulla näitä haittoja voidaan ennaltaehkäistä. Teimme UniSportille
sähköisen oppaan. Sen tavoitteena oli lisätä heidän asiakkaidensa tietoisuutta istumatyön haitoista
ja niiden ennaltaehkäisystä.
Aineiston keruu menetelmänä käytimme systemaattista kirjallisuuskatsausta. Teoreettisena
viitekehyksenä käytettiin World Health Organization (ICF) luokitusta International classification
of functioning, disability and health. Kirjallisuuskatsauksen aineisto haettiin PubMed ja
Medic-tietokannoista. Haussa käytettyjä hakusanoja olivat health promotion, musculoskeletal
pain, musculoskeletal system, occupational health, primary prevention, risk factor, sedentary
lifestyle, sitting, workplace ja niukkaliikunnallinen elämäntyyli. Näillä hakusanoilla löytyi yhteensä
859 tutkimusta tai katsausta. Valintakriteerien perusteella aineistoksi valittiin 19 tutkimusta
ja katsausta. Aineisto analysointiin aineistolähtöisellä sisällönanalyysimenetelmällä ja
luokiteltiin viitekehyksen termeillä.
Aineistosta kävi ilmi, että istumatyöntekijät liikkuvat aivan liian vähän työpäivän aikana ja
passivoituminen on tuonut sekä fysiologisia että tuki- ja liikuntaelin ongelmia. Yleisimmät
tuki- ja liikuntaelin- ongelmat kohdistuivat niska- ja hartiaseudulle sekä alaselkään. Yhtäjaksoinen
istuminen altisti myös useille sairauksille. Ennaltaehkäistäkseen näitä vaivoja tulisi
erityisesti työpäivän aikana lisätä fyysistä aktiivisuutta, koska aktiivinenkaan vapaa-ajan liikunta
ei korvaa jatkuvan pitkäaikaisen istumisen haittoja.
yhä useammat työtehtävät lisäävät istumista, esim. päätetyöskentely. Tämä toiminnallinen
opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Laurea-ammattikorkeakoulun ja liikuntaorganisaatio UniSpotin
kanssa, joka tarjoaa palveluita Helsingin yliopistolle sekä Aalto-yliopistolle. UniSportin
asiakkaita ovat yliopiston opiskelijat ja henkilökunta. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää
istumatyön haittojen ja niiden vaikutuksia kehon rakenteisiin ja toimintoihin sekä kuinka osallistumisen
ja suorituksen avulla näitä haittoja voidaan ennaltaehkäistä. Teimme UniSportille
sähköisen oppaan. Sen tavoitteena oli lisätä heidän asiakkaidensa tietoisuutta istumatyön haitoista
ja niiden ennaltaehkäisystä.
Aineiston keruu menetelmänä käytimme systemaattista kirjallisuuskatsausta. Teoreettisena
viitekehyksenä käytettiin World Health Organization (ICF) luokitusta International classification
of functioning, disability and health. Kirjallisuuskatsauksen aineisto haettiin PubMed ja
Medic-tietokannoista. Haussa käytettyjä hakusanoja olivat health promotion, musculoskeletal
pain, musculoskeletal system, occupational health, primary prevention, risk factor, sedentary
lifestyle, sitting, workplace ja niukkaliikunnallinen elämäntyyli. Näillä hakusanoilla löytyi yhteensä
859 tutkimusta tai katsausta. Valintakriteerien perusteella aineistoksi valittiin 19 tutkimusta
ja katsausta. Aineisto analysointiin aineistolähtöisellä sisällönanalyysimenetelmällä ja
luokiteltiin viitekehyksen termeillä.
Aineistosta kävi ilmi, että istumatyöntekijät liikkuvat aivan liian vähän työpäivän aikana ja
passivoituminen on tuonut sekä fysiologisia että tuki- ja liikuntaelin ongelmia. Yleisimmät
tuki- ja liikuntaelin- ongelmat kohdistuivat niska- ja hartiaseudulle sekä alaselkään. Yhtäjaksoinen
istuminen altisti myös useille sairauksille. Ennaltaehkäistäkseen näitä vaivoja tulisi
erityisesti työpäivän aikana lisätä fyysistä aktiivisuutta, koska aktiivinenkaan vapaa-ajan liikunta
ei korvaa jatkuvan pitkäaikaisen istumisen haittoja.