Stressin lievittäminen : omahoidon ja luonnon stressiä vähentävät ja ehkäisevät vaikutukset työikäisillä
Janger, Juha; Karvinen, Ville; Sainio, Juho (2016)
Janger, Juha
Karvinen, Ville
Sainio, Juho
Turun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016082913858
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016082913858
Tiivistelmä
Nykyajan hektisessä elämässä stressi on monelle väistämätöntä. Lyhyinä ja pieninä annoksina stressistä on apua, mutta pitkäaikainen voi aiheuttaa ihmiselle vakavia oireita, pahentaa mahdollisesti jo olemassa olevia sairauksia, sekä altistaa uusien sairauksien syntyyn. Valitsimme juuri tämän aiheen koska halusimme tutustua stressiin ja tämän lievityskeinoihin, sekä työmme kautta antaa työikäisille keinoja välttää arjen tuomaa stressiä nimenomaan kotikonstein ja luontoa sekä ympäristöä hyödyntäen.
Opinnäytetyömme tarkoituksena on perehtyä stressiä ehkäiseviin ja lievittäviin tekijöihin ja tuottaa materiaalia työelämässä oleville ihmisille stressin lievityksen tueksi. Opinnäytetyömme kattaa pienimuotoisen esityksen, ja on täten toiminnallinen. Olemme hakeneet tietoa suomenkielisistä ja ulkomaisista artikkeleista ja kirjoista. Kerättyämme mielestämme tarpeeksi tietoa, karsimme epäolennaisimmat pois tiedon toistuvuuden mukaan. Näin saimme aikaan moniulotteisemman katsauksen stressiin ja sen hoitoon. Rajasimme aiheemme siten, että haimme tietoa stressistä yleisesti, työstressistä sekä näiden lievityskeinoista, joilla yksilö voi stressiään hoitaa. Muodostettuamme lähteidemme avulla aiheestamme yleiskuvan, huomasimme stressin olevan hyvin moninainen ja omakohtainen kokemus. Meille tämä tarkoitti, että katsauksemme pitää kattaa erittäin monta erilaista näkökantaa. Keräämästämme tiedosta saimme selville paljon työstressistä ja sen aiheuttajista sekä oireista.
Oireiden lievittämisestä löysimme lukuisia käytössä olevia lievityskeinoja riippuen siitä, minkä kukin henkilö on parhaaksi juuri itselleen kokenut. Sisältäen muun muassa liikunnan harrastamisen varsinkin luonnossa, rauhoittavat harjoitteet ja pienimuotoinen herkuttelu. Mutta tärkeintä on ottaa huomioon, että stressi on erittäin yksilöllinen asia, tätä ei sovi unohtaa, kun stressistä puhutaan. Opinnäytetyössämme esitellään sekä yksilö- että yhtiötason ratkaisuja stressin määrän vähentämiseen. Yhtiötasolla ihmisten työolojen parantaminen vähentää sairastumisia ja lisää tällä tavalla tehokkuutta ja työhyvinvointia. Stressin syiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen säästää sekä kustannuksia että työntekijöitä. Yksilötasolla stressinhoito parantaa ihmisen elämänlaatua.
Opinnäytetyömme tarkoituksena on perehtyä stressiä ehkäiseviin ja lievittäviin tekijöihin ja tuottaa materiaalia työelämässä oleville ihmisille stressin lievityksen tueksi. Opinnäytetyömme kattaa pienimuotoisen esityksen, ja on täten toiminnallinen. Olemme hakeneet tietoa suomenkielisistä ja ulkomaisista artikkeleista ja kirjoista. Kerättyämme mielestämme tarpeeksi tietoa, karsimme epäolennaisimmat pois tiedon toistuvuuden mukaan. Näin saimme aikaan moniulotteisemman katsauksen stressiin ja sen hoitoon. Rajasimme aiheemme siten, että haimme tietoa stressistä yleisesti, työstressistä sekä näiden lievityskeinoista, joilla yksilö voi stressiään hoitaa. Muodostettuamme lähteidemme avulla aiheestamme yleiskuvan, huomasimme stressin olevan hyvin moninainen ja omakohtainen kokemus. Meille tämä tarkoitti, että katsauksemme pitää kattaa erittäin monta erilaista näkökantaa. Keräämästämme tiedosta saimme selville paljon työstressistä ja sen aiheuttajista sekä oireista.
Oireiden lievittämisestä löysimme lukuisia käytössä olevia lievityskeinoja riippuen siitä, minkä kukin henkilö on parhaaksi juuri itselleen kokenut. Sisältäen muun muassa liikunnan harrastamisen varsinkin luonnossa, rauhoittavat harjoitteet ja pienimuotoinen herkuttelu. Mutta tärkeintä on ottaa huomioon, että stressi on erittäin yksilöllinen asia, tätä ei sovi unohtaa, kun stressistä puhutaan. Opinnäytetyössämme esitellään sekä yksilö- että yhtiötason ratkaisuja stressin määrän vähentämiseen. Yhtiötasolla ihmisten työolojen parantaminen vähentää sairastumisia ja lisää tällä tavalla tehokkuutta ja työhyvinvointia. Stressin syiden tunnistaminen ja niihin reagoiminen säästää sekä kustannuksia että työntekijöitä. Yksilötasolla stressinhoito parantaa ihmisen elämänlaatua.