Kuuntele kehoasi : Psykofyysinen fysioterapia osana hiljaisuuden retriittiä
Repo, Minna (2016)
Repo, Minna
Satakunnan ammattikorkeakoulu
2016
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016111216088
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016111216088
Tiivistelmä
Suomalainen yhteiskunta ja työkulttuuri ovat kokeneet muutoksia. Talouden ja tuottavuuden korostaminen on lisääntynyt ja samanaikaisesti resurssit pienentyneet. Omasta jaksamisesta huolehtiminen ”unohtuu” yhä useammin suorituspaineiden keskellä. Ihmisten psyykkinen kuorma näkyy ja vaikuttaa fyysisessä olemuksessa.
Hiljaisuuden retriitit ovat tavallisesti paikka, jonne hakeudutaan hengähtämään hetkeksi arjen keskeltä. Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käytännön osuutena suunniteltiin ja toteutettiin Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitti Saaren retriittikodin kanssa toukokuussa 2016. Retriitin tavoitteena oli pilotoida psykofyysisen fy-sioterapian menetelmiä osana hiljaisuuden retriittiä ja katsoa antavatko ne lisätyövälineitä hiljaisuuden retriitin pitämiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli myös tarkastella onko tällaiselle retriitille tarvetta ja saavatko osallistujat siitä välineitä oman kehon kuunteluun.
Retriitin tuokioissa olleiden harjoitteiden elementeiksi valikoituivat hengitys, rentoutuminen, kosketus, liike ja liikkuminen, liikkuvuus ja hengellinen ulottuvuus. Tuokioita oli yhteensä neljä. Saapumispäivänä johdatettiin kehon kuunteluun ja hiljaisuuteen, toisena päivänä pidettiin kaksi tuokiota ja lähtöpäivänä vielä yksi tuokio. Tuokioiden pituudet riippuivat niiden sisällöstä, 15 minuutista reiluun tuntiin.
Retriittiin osallistuneita oli neljä, jotka kaikki olivat naisia. Retriitin arviointimenetelminä käytettiin havainnointia, oppimispäiväkirjaa itsearviointina, osallistujille tehtyä kyselyä sekä yhteistyötaholta saatua suullista ja kirjallista palautetta. Kyselylomakkeiden vastausprosentti osallistujien osalta oli 50 prosenttia.
Opinnäytetyön vaikuttavuus näkyi osallistujien palautteessa, retriitistä kiinnostuneiden määrässä sekä retriitin jatkuvuudessa. Osallistujien antaman palautteen mukaan retriitin harjoitteet auttoivat huomaamaan miten jumissa jotkin paikat olivat ja antoivat omaan arkeen siirrettävissä olevia välineitä huoltaa kehoa. Harjoitteet auttoivat yhden osallistujan mukaan jopa omien tunteiden läpikäymisessä. Kiinnostus retriittiä kohtaan oli niin suurta, että kesän 2016 aikana järjestettiin varasijalle jääneille retriitti samalla sisällöllä. Konkreettiset harjoitteet eivät ole liitteenä, koska Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitistä muodostui tuote, jota on suunnitelmissa tarjota Saaren retriittikodin ja opinnäytetyön tekijän toimesta jatkossakin.
Hiljaisuuden retriitit ovat tavallisesti paikka, jonne hakeudutaan hengähtämään hetkeksi arjen keskeltä. Tässä toiminnallisessa opinnäytetyössä käytännön osuutena suunniteltiin ja toteutettiin Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitti Saaren retriittikodin kanssa toukokuussa 2016. Retriitin tavoitteena oli pilotoida psykofyysisen fy-sioterapian menetelmiä osana hiljaisuuden retriittiä ja katsoa antavatko ne lisätyövälineitä hiljaisuuden retriitin pitämiseen. Opinnäytetyön tavoitteena oli myös tarkastella onko tällaiselle retriitille tarvetta ja saavatko osallistujat siitä välineitä oman kehon kuunteluun.
Retriitin tuokioissa olleiden harjoitteiden elementeiksi valikoituivat hengitys, rentoutuminen, kosketus, liike ja liikkuminen, liikkuvuus ja hengellinen ulottuvuus. Tuokioita oli yhteensä neljä. Saapumispäivänä johdatettiin kehon kuunteluun ja hiljaisuuteen, toisena päivänä pidettiin kaksi tuokiota ja lähtöpäivänä vielä yksi tuokio. Tuokioiden pituudet riippuivat niiden sisällöstä, 15 minuutista reiluun tuntiin.
Retriittiin osallistuneita oli neljä, jotka kaikki olivat naisia. Retriitin arviointimenetelminä käytettiin havainnointia, oppimispäiväkirjaa itsearviointina, osallistujille tehtyä kyselyä sekä yhteistyötaholta saatua suullista ja kirjallista palautetta. Kyselylomakkeiden vastausprosentti osallistujien osalta oli 50 prosenttia.
Opinnäytetyön vaikuttavuus näkyi osallistujien palautteessa, retriitistä kiinnostuneiden määrässä sekä retriitin jatkuvuudessa. Osallistujien antaman palautteen mukaan retriitin harjoitteet auttoivat huomaamaan miten jumissa jotkin paikat olivat ja antoivat omaan arkeen siirrettävissä olevia välineitä huoltaa kehoa. Harjoitteet auttoivat yhden osallistujan mukaan jopa omien tunteiden läpikäymisessä. Kiinnostus retriittiä kohtaan oli niin suurta, että kesän 2016 aikana järjestettiin varasijalle jääneille retriitti samalla sisällöllä. Konkreettiset harjoitteet eivät ole liitteenä, koska Kehon kuuntelun ja hiljaisuuden retriitistä muodostui tuote, jota on suunnitelmissa tarjota Saaren retriittikodin ja opinnäytetyön tekijän toimesta jatkossakin.