”Kuntosaliharjoittelu osana terveyden edistämistä” : Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikapalveluiden kuntosaliopas aloittelevalle työikäiselle kuntoilijalle
Kujala, Janne (2016)
Kujala, Janne
Haaga-Helia ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112517484
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112517484
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheena oli tehdä kuntosaliopas työikäiselle, aloittelevalle kuntoilijalle. Oppaasta tehtiin mahdollisimman helppolukuinen, että sitä ymmärtäisivät sellaisetkin henkilöt jotka eivät ole ikinä kuntosaliharjoittelua harrastaneet. Monelle kynnys aloittaa kuntosaliharjoittelu on liian suuri, koska ei tiedetä miten laitteilla tehdään, montako sarjaa ja toistoa kuuluisi tehdä. Tavoitteena on saada oppaan avulla pienennettyä tätä kynnystä, että saamme mahdollisimman paljon kuntosalille niitä henkilöitä, jotka sitä terveyden kannalta eniten tarvitsevat. Toiseksi tavoitteeksi asetettiin oppaan markkinointi. Opasta tuodaan esille erilaisissa liikuntatapahtumissa ja tempauksissa, jotta mahdollisimman moni kuntalainen tietää sen olemassaolon.
Opas tehtiin toimeksiantotyönä Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikapalveluille. Aihe katsottiin tärkeäksi, koska alueellamme kuntosaliharjoittelu on kovassa suosiossa. Lisäksi vapaa-aikapalveluiden yhdeksi tavoitteeksi on asetettu terveyden edistäminen työikäisille. Liikunnanohjaajan työtoimenkuvaan on myös merkitty yhdeksi vastuualueeksi kuntosalitoiminnan kehittäminen, joten tämän seurauksena opinnäytetyöstä saatiin mahdollisimman työnläheinen.
Työn tuloksena valmistui kuntosaliopas työikäiselle, aloittelevalle kuntoilijalle. Opas sisältää perustietoa kuntosaliharjoittelusta, sekä tietoa kuinka koostetaan yksittäinen harjoituskerta kokonaisuudessaan läpi. Opas sisältää alkulämmittelyn, kaksi erilaista koko vartalon kuntosaliohjelmaa sekä loppuverryttelyn ja venyttelyohjeita.
Tuotos otettiin heti käyttöön kun siihen oli tehty tarvittavat muutokset. Muutokset tehtiin kohderyhmäläisten, sekä yhden ammattilaisen palautteiden perusteella. Oppaan virallinen käyttöönotto tulee olemaan 7.12.2016, kun Soinissa pidetään koko perheen vapaa-ajantapahtuma. Kyseisenä päivänä Soinin kuntosalissa on avoimet ovet tapahtuma, missä tuotos esitellään kuntalaisille ja lehdistölle.
Opas tehtiin toimeksiantotyönä Järvi-Pohjanmaan vapaa-aikapalveluille. Aihe katsottiin tärkeäksi, koska alueellamme kuntosaliharjoittelu on kovassa suosiossa. Lisäksi vapaa-aikapalveluiden yhdeksi tavoitteeksi on asetettu terveyden edistäminen työikäisille. Liikunnanohjaajan työtoimenkuvaan on myös merkitty yhdeksi vastuualueeksi kuntosalitoiminnan kehittäminen, joten tämän seurauksena opinnäytetyöstä saatiin mahdollisimman työnläheinen.
Työn tuloksena valmistui kuntosaliopas työikäiselle, aloittelevalle kuntoilijalle. Opas sisältää perustietoa kuntosaliharjoittelusta, sekä tietoa kuinka koostetaan yksittäinen harjoituskerta kokonaisuudessaan läpi. Opas sisältää alkulämmittelyn, kaksi erilaista koko vartalon kuntosaliohjelmaa sekä loppuverryttelyn ja venyttelyohjeita.
Tuotos otettiin heti käyttöön kun siihen oli tehty tarvittavat muutokset. Muutokset tehtiin kohderyhmäläisten, sekä yhden ammattilaisen palautteiden perusteella. Oppaan virallinen käyttöönotto tulee olemaan 7.12.2016, kun Soinissa pidetään koko perheen vapaa-ajantapahtuma. Kyseisenä päivänä Soinin kuntosalissa on avoimet ovet tapahtuma, missä tuotos esitellään kuntalaisille ja lehdistölle.