Liikkuvuusopas valakyykyn parantamiseksi
Johannala, Jaakko; Vihelä, Sami (2016)
Johannala, Jaakko
Vihelä, Sami
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112817788
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016112817788
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli luoda sähköinen opas hartiarenkaan, lonkan ja nilkan liikkuvuusharjoit-teista valakyykyn vaatiman liikkuvuuden parantamiseksi. Työn tilaajana toimi CrossFit Kuopio, jonka kanssa opinnäytetyön aihe on yhdessä mietitty, tilaajan tarpeita noudattaen. Sähköisen oppaan tavoitteena oli parantaa CrossFit Kuopion asiakkaiden liikkuvuutta, parantaa harjoittelun turvallisuutta ja ehkäistä loukkaantumisia. Työ on kehittämistyö, joka koostuu kolmesta liikkuvuusharjoitteita sisältävästä videosta sekä videoita pohjustavasta teoriaosiosta. Opas tulee olemaan kaikkien CrossFit Kuopion asiakkaiden vapaasti käytettävissä. Oppaasta ke-rättiin palautetta kyselylomakkeella ja sisältöä muokattiin saadun palautteen perusteella.
Tiedonhakuun käytettiin EBSCO-, Medic- ja PEDro-tietokantoja sekä Kansallista urheilututkimustietokantaa. Li-säksi käytettiin aiheseen liittyvää kirjallisuutta. Opinnäytetyössä käsiteltiin valakyykyn vaatimaa liikkuvuutta ja sen parantamista sekä oppaaseen valittuja liikkuvuusharjoitteita perusteluineen. Kehittämistyön vaiheet kuvat-tiin kehittämishankkeen vaiheiden mukaisesti. Pohdinnassa arvioitiin kehittämistyöprosessia ja sen tuloksena saatua opasta sekä prosessin aikana tapahtunutta ammatillista kehittämistä.
Tiedonhakuun käytettiin EBSCO-, Medic- ja PEDro-tietokantoja sekä Kansallista urheilututkimustietokantaa. Li-säksi käytettiin aiheseen liittyvää kirjallisuutta. Opinnäytetyössä käsiteltiin valakyykyn vaatimaa liikkuvuutta ja sen parantamista sekä oppaaseen valittuja liikkuvuusharjoitteita perusteluineen. Kehittämistyön vaiheet kuvat-tiin kehittämishankkeen vaiheiden mukaisesti. Pohdinnassa arvioitiin kehittämistyöprosessia ja sen tuloksena saatua opasta sekä prosessin aikana tapahtunutta ammatillista kehittämistä.