Hetkessä notkeeks : opas tanssijan itsenäiseen fasciaharjoitteluun
Fredriksson, Ida; Kari, Tuukka; Ryhänen, Joonas; Sirviö, Petri (2016)
Fredriksson, Ida
Kari, Tuukka
Ryhänen, Joonas
Sirviö, Petri
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121219910
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121219910
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli tehdä fasciaharjoitteluopas Kuopion Tanssistudion käyttöön, joka toimii myös työn toimeksiantajana. Kehittämistyön tavoite oli suunnitella Kuopion Tanssistudiolle opetukseen käytettäviä käytännön fasciaharjoittelun menetelmiä liikkuvuuden parantamiseksi. Toimeksiantajalla ei ollut käytössä vastaavaa opasta ja he halusivat mahdollisuuden yhdistää fasciaharjoittelun sekä tanssinopetuk-sen.
Tanssi on monipuolinen laji, joka edellyttää harrastajaltaan samankaltaisia ominaisuuksia kuin muilta urheilijoilta. Tanssissa tärkeitä osa-alueita ovat musikaalisuus, rytmitaju, esiintymiskyky ja fyysisyys. Nämä osa-alueet yhdis-tettynä muodostavat edellytykset onnistuneelle taideteokselle. Lajin fyysisyyteen sisältyy mm. kestävyys, voima, venyvyys ja kudosten joustavuus. Kehitystyössä pyritään tarjoamaan keinoja tanssijan venyvyyden ja kudosten joustavuuden parantamiseksi fasciaharjoittelun avulla.
Fascia tarkoittaa kalvoa, mikä ympäröi jokaisen kudoksen ja elimen. Lisäksi fasciaa on lähes kaikissa kudoksissa eri muodoissa. Liikkeen puutteessa sen jousto-ominaisuudet heikentyvät ja loukkaantumisriski kasvaa. Fasciaa voidaan kuitenkin uudistaa manuaalikäsittelyn avulla, venyttelyllä ja harjoittelulla.
Hetkessä notkeeks? – oppaan tavoite on tarjota opetukseen käytettäviä käytännön fasciaharjoittelumenetelmiä liikkuvuuden parantamiseksi. Opas on kaksiosainen, jossa ensimmäisessä osassa käsitellään teoriaa fascioista- ja fasciaharjoittelusta PowerPointina. Varsinainen opas on videomuodossa ja siinä käsitellään valittuja harjoitteita yksityiskohtaisesti. Oppaaseen valitut liikkeet valittiin teoriatiedon ja kolmipäiväisen workshopin pohjalta kohde-ryhmälle. PowerPoint ja video-opas on julkaistu Kuopion tanssistudion verkkosivuilla: http://www.kuopiontanssi-studio.com/tanssilajit.html
Tiedonhaussa käytettiin koulun tarjoamia tietokantoja, kuten PubMed, Medic, PEDro ja Cinahl. Lisäksi käytimme Google Scholar -hakukonetta sekä aiheeseen liittyvää kirjallisuutta.
Tanssi on monipuolinen laji, joka edellyttää harrastajaltaan samankaltaisia ominaisuuksia kuin muilta urheilijoilta. Tanssissa tärkeitä osa-alueita ovat musikaalisuus, rytmitaju, esiintymiskyky ja fyysisyys. Nämä osa-alueet yhdis-tettynä muodostavat edellytykset onnistuneelle taideteokselle. Lajin fyysisyyteen sisältyy mm. kestävyys, voima, venyvyys ja kudosten joustavuus. Kehitystyössä pyritään tarjoamaan keinoja tanssijan venyvyyden ja kudosten joustavuuden parantamiseksi fasciaharjoittelun avulla.
Fascia tarkoittaa kalvoa, mikä ympäröi jokaisen kudoksen ja elimen. Lisäksi fasciaa on lähes kaikissa kudoksissa eri muodoissa. Liikkeen puutteessa sen jousto-ominaisuudet heikentyvät ja loukkaantumisriski kasvaa. Fasciaa voidaan kuitenkin uudistaa manuaalikäsittelyn avulla, venyttelyllä ja harjoittelulla.
Hetkessä notkeeks? – oppaan tavoite on tarjota opetukseen käytettäviä käytännön fasciaharjoittelumenetelmiä liikkuvuuden parantamiseksi. Opas on kaksiosainen, jossa ensimmäisessä osassa käsitellään teoriaa fascioista- ja fasciaharjoittelusta PowerPointina. Varsinainen opas on videomuodossa ja siinä käsitellään valittuja harjoitteita yksityiskohtaisesti. Oppaaseen valitut liikkeet valittiin teoriatiedon ja kolmipäiväisen workshopin pohjalta kohde-ryhmälle. PowerPoint ja video-opas on julkaistu Kuopion tanssistudion verkkosivuilla: http://www.kuopiontanssi-studio.com/tanssilajit.html
Tiedonhaussa käytettiin koulun tarjoamia tietokantoja, kuten PubMed, Medic, PEDro ja Cinahl. Lisäksi käytimme Google Scholar -hakukonetta sekä aiheeseen liittyvää kirjallisuutta.