Alaraajavammojen ennaltaehkäisy telinevoimistelussa : Oppaan tuottaminen ohjaajille
Neero, Annika; Toivanen, Petra (2016)
Neero, Annika
Toivanen, Petra
Mikkelin ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121320230
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121320230
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas telinevoimistelussa yleisimmin esiintyvien alaraajavammojen ennaltaehkäisystä työn toimeksiantajan Savonlinnan Voimistelu ja Liikunta ry:n (SaVoLi) telinevoimistelun ohjaajille. Oppaan tavoitteena on toimia käytännön työvälineenä telinevoimistelun ohjaajien ohjaustyössä ja lisätä heidän tietouttaan alaraajavammojen ennaltaehkäisystä. Opas kehitettiin aiempaan tutkimus- ja teoriatietoon pohjautuen.
Työn teoriaosuus rajattiin iältään 6–12-vuotiaisiin voimistelijoihin, sillä suuri osa SaVoLi:n voimistelijoista kuuluu tähän ikäryhmään. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään telinevoimistelua lajina, 6–12-vuotaiden motorista kehitystä lajin vaatimusten näkökulmasta, yleisimpiä telinevoimistelun alaraajavammoja sekä alaraajavammojen ennaltaehkäisyn keinoja. Lisäksi teoriaosuus sisältää kuvauksen oppaan tuotteistamisprosessista.
Tutkimusten mukaan useimmat telinevoimistelun alaraajavammat kohdistuvat nilkkaan ja polveen. Usein loukkaantumiset tapahtuvat alastulojen yhteydessä. Alaraajan hyvällä linjauksella on todettu olevan vaikutusta alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä, jonka vuoksi oppaaseen valittiin erityisesti linjausta kehittäviä harjoitusliikkeitä. Myös toimeksiantajan toivomuksena oli, että opas sisältäisi tietoa alaraajan hyvästä linjauksesta. Alaraajavammojen ennaltaehkäisy-opas on opinnäytetyöraportin liitteenä.
Työn teoriaosuus rajattiin iältään 6–12-vuotiaisiin voimistelijoihin, sillä suuri osa SaVoLi:n voimistelijoista kuuluu tähän ikäryhmään. Opinnäytetyön teoreettisessa viitekehyksessä käsitellään telinevoimistelua lajina, 6–12-vuotaiden motorista kehitystä lajin vaatimusten näkökulmasta, yleisimpiä telinevoimistelun alaraajavammoja sekä alaraajavammojen ennaltaehkäisyn keinoja. Lisäksi teoriaosuus sisältää kuvauksen oppaan tuotteistamisprosessista.
Tutkimusten mukaan useimmat telinevoimistelun alaraajavammat kohdistuvat nilkkaan ja polveen. Usein loukkaantumiset tapahtuvat alastulojen yhteydessä. Alaraajan hyvällä linjauksella on todettu olevan vaikutusta alaraajavammojen ennaltaehkäisyssä, jonka vuoksi oppaaseen valittiin erityisesti linjausta kehittäviä harjoitusliikkeitä. Myös toimeksiantajan toivomuksena oli, että opas sisältäisi tietoa alaraajan hyvästä linjauksesta. Alaraajavammojen ennaltaehkäisy-opas on opinnäytetyöraportin liitteenä.