Prevention av belastningsskador i knät hos växande dansare : Utformning av ett informationsunderlag och förebyggande träningsprogram för StepUp School:s Show- och Street Juniorspecialskolningsgrupper
Kalpamaa, Emmi (2016)
Kalpamaa, Emmi
Yrkeshögskolan Arcada
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121520546
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121520546
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on tilaustyö tanssikoulu StepUp School:ille. Opinnäytetyö on tehty Vilkka & Airaksisen Toiminnallinen opinnäytetyö-kirjan suosituksien mukaisesti. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoitus on kehittää tietopohja kasvavien tanssijoiden rasitusvammoista polvessa sekä treeniohjelma polvivammojen ennaltaehkäisyyn 11-14 v. show- ja streettanssiojille. Opinnäytetyön tavoitteena on ennaltaehkäistä rasitusvammojen syntyä lisäämällä tietoa aiheesta tanssikoulun show- ja streettanssin juniorikoulutusryhmäläisillä sekä antamalla mahdollisuus vahvistaa fyysisiä ominaisuuksia treeniohjelman avulla. Tutkimuskysymykset käsittelevät mitä rasitusvamma merkitsee, riskintekijöitä, ennaltaehkäisevää toimintaa sekä minkä tyyppisillä vahvistavilla harjoituksilla pystytään ennaltaehkäisemään polven rasitusvammoja. Tutkimuskysymyksiin on vastattu perehtymällä kirjallisuuteen, tuoreisiin tutkimuksiin ja tieteellisiin artikkeleihin sekä hyödynnetty teoriaa omaan osaamiseen. Opinnäytetyössä todetaan, että kasvava tanssija on altis loukkaantumiseen kasvun aiheuttamien muutosten vuoksi. Heikentyneet fyysiset ominaisuudet, liiallinen rasitus sekä vähäinen palautumisaika todetaan vaikuttavan rasitusvammojen syntyyn. Tämän toiminnallisen opinnäytetyön lopputuote kostuu infolomakkeesta ja treeniohjelmasta joka on kehitetty tanssikoulun juniorikoulutusryhmäläisille. Infolomake on yhteenveto tutkimuskysymyksien vastauksista ja treeniohjelma keskittyy vahvistamaan fyysisiä ominaisuuksia joiden on opinnäytetyössä todettu vaikuttavan ennaltaehkäisevästi kasvavan tanssijan polven rasitusvammoihin.