Kevyempi keho - kivuttomampi selkä : opas ylipainoisille ja lihaville 18 - 65-vuotiaille selkäkipuasiakkaille
Heiskanen, Henna; Kovanen, Sini; Hynninen, Elina (2016)
Heiskanen, Henna
Kovanen, Sini
Hynninen, Elina
Savonia-ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121820915
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016121820915
Tiivistelmä
Ylipaino ja lihavuus ovat yleistyneet vuosikymmenten kuluessa ja kasvaneet jopa yhteiskunnalliseksi ongelmaksi. Ylipainoisten ja lihavien osuus suomalaisesta väestöstä kasvoi vuosikymmenten ajan, mutta nyt kasvu näyttää hidastuneen tai jopa pysähtyneen. Tästä huolimatta enemmistö suomalaisista on vielä ylipainoisia tai lihavia. Ylipainon ja lihavuuden yhteys selkäkipuun on vielä hyvin kiistanalainen, mutta eri lähteiden mukaan lihavuus ja ylipaino ovat altistavia tekijöitä alaselkäkivulle. Ylipainon ja lihavuuden ei kuitenkaan ole voitu todistaa aiheuttavan selkäkipua.
Opinnäytetyömme on kehittämistyö, jonka tarkoituksena on tehdä opas ylipainoisille ja lihaville 18 - 65 -vuotiaille selkäkipuasiakkaille. Työn tilaajana toimii Leppävirran terveysaseman fysioterapiaosasto. Terveysasemalla käy jonkin verran ylipainoisia ja lihavia selkäkipuasiakkaita, joille liikunnan ja lihaskunnon lisääminen sekä painon pudottaminen olisivat mahdollisia ensisijaisia tavoitteita kipujen lievittämiseksi. Oppaan tavoitteena on motivoida asiakkaita painonpudotukseen ja liikunnan lisäämiseen.
Opas sisältää tietoa selkäkivusta, ylipainosta ja lihavuudesta sekä näiden yhteydestä. Lisäksi oppaassa käsitellään painonpudotusta, joka sisältää ruokavalio- sekä liikuntaosuuden. Oppaassa on myös tietoa motivoitumisesta, jalkineista sekä Leppävirran liikuntamahdollisuuksista. Oppaan aiheet ja kuvitus on pyritty esittämään kohderyhmä huomioiden.
Opinnäytetyömme on kehittämistyö, jonka tarkoituksena on tehdä opas ylipainoisille ja lihaville 18 - 65 -vuotiaille selkäkipuasiakkaille. Työn tilaajana toimii Leppävirran terveysaseman fysioterapiaosasto. Terveysasemalla käy jonkin verran ylipainoisia ja lihavia selkäkipuasiakkaita, joille liikunnan ja lihaskunnon lisääminen sekä painon pudottaminen olisivat mahdollisia ensisijaisia tavoitteita kipujen lievittämiseksi. Oppaan tavoitteena on motivoida asiakkaita painonpudotukseen ja liikunnan lisäämiseen.
Opas sisältää tietoa selkäkivusta, ylipainosta ja lihavuudesta sekä näiden yhteydestä. Lisäksi oppaassa käsitellään painonpudotusta, joka sisältää ruokavalio- sekä liikuntaosuuden. Oppaassa on myös tietoa motivoitumisesta, jalkineista sekä Leppävirran liikuntamahdollisuuksista. Oppaan aiheet ja kuvitus on pyritty esittämään kohderyhmä huomioiden.