Stressi osana painonhallintaa : Tahdon Voimaa painonhallintaan -projekti
Kivilä, Krista; Koskinen, Titta; Kyllinen, Jessica (2016)
Kivilä, Krista
Koskinen, Titta
Kyllinen, Jessica
Turun ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701111275
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201701111275
Tiivistelmä
Opinnäytetyömme on osa laajempaa Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektia, joka toteutetaan painonhallintaryhmän muodossa yhteistyössä Turun Ammattikorkeakoulun, Lounais-Suomen Diabetes ry:n, Turun Sydänyhdistys ry:n, Turun seudun Reumayhdistys ry:n, Turun Seudun Nivelyhdistys ry:n sekä Turun Seudun Selkäyhdistys ry:n kanssa. Projekti on jaettu eri aihealueisiin, joista meidän työmme aiheeksi valikoitui aikuisten kokema stressi, sen hallinta ja vaikutukset painonhallintaan.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli kuvata, millainen vaikutus stressillä saattaa olla painonhallintaan ja miten stressiä voidaan hallita. Lisäksi kuvaamme työssämme ryhmän antamaa tukea painonhallintaan. Työn tavoitteena oli antaa osallistujille työkaluja ja tietoa stressin hallitsemiseksi ja tunnistamiseksi painonpudotusprosessissa. Pyrimme myös kannustamaan osallistujia pysyviin elämäntapamuutoksiin. Opinnäytetyömme toiminnallisena osuutena pidimme yhden seitsemästä tapaamisesta eli yhden kerran osana Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektia. Pitämällämme kerralla tarjosimme ryhmän osallistujille teoriatietoa toiminnallisuuden kautta.
Stressi kuuluu normaaliin elämään, eikä ole aina haitallista. Merkittävää on tieto siitä, onko stressi jatkuvaa vai tilapäistä. Mikäli stressi pitkittyy, pysyvät stressihormonitasot jatkuvasti koholla, jolla on vaikutus keskivartalolihavuuden syntyyn. Unella ja sen laadulla sekä liikunnalla on vaikutusta stressiin ja sen ilmenemiseen. Mindfulnessilla eli tietoisuusharjoittelulla on todettu olevan stressiä vähentävä vaikutus. Painonhallinnan ja stressin vaikutusta on tutkittu melko vähän, mutta tutkimuksissa on kuitenkin pystytty osoittamaan, että stressinhallinnalla on positiivisia vaikutuksia painonhallintaan.
Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektin osallistujat eivät juurikaan kokeneet stressiä, vaan se miellettiin enemmän työikäisten ongelmaksi. Keskustelussa kuitenkin ilmeni, että myös arkiset asiat voivat stressata. Saamamme palautteen perusteella osallistujat olivat tyytyväisiä kurssiin ja he osallistuisivat vastaavanlaiseen uudestaan. Ryhmä koettiin positiivisena ja sieltä solmittiin myös uusia ystävyyssuhteita.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli kuvata, millainen vaikutus stressillä saattaa olla painonhallintaan ja miten stressiä voidaan hallita. Lisäksi kuvaamme työssämme ryhmän antamaa tukea painonhallintaan. Työn tavoitteena oli antaa osallistujille työkaluja ja tietoa stressin hallitsemiseksi ja tunnistamiseksi painonpudotusprosessissa. Pyrimme myös kannustamaan osallistujia pysyviin elämäntapamuutoksiin. Opinnäytetyömme toiminnallisena osuutena pidimme yhden seitsemästä tapaamisesta eli yhden kerran osana Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektia. Pitämällämme kerralla tarjosimme ryhmän osallistujille teoriatietoa toiminnallisuuden kautta.
Stressi kuuluu normaaliin elämään, eikä ole aina haitallista. Merkittävää on tieto siitä, onko stressi jatkuvaa vai tilapäistä. Mikäli stressi pitkittyy, pysyvät stressihormonitasot jatkuvasti koholla, jolla on vaikutus keskivartalolihavuuden syntyyn. Unella ja sen laadulla sekä liikunnalla on vaikutusta stressiin ja sen ilmenemiseen. Mindfulnessilla eli tietoisuusharjoittelulla on todettu olevan stressiä vähentävä vaikutus. Painonhallinnan ja stressin vaikutusta on tutkittu melko vähän, mutta tutkimuksissa on kuitenkin pystytty osoittamaan, että stressinhallinnalla on positiivisia vaikutuksia painonhallintaan.
Tahdon Voimaa painonhallintaan –projektin osallistujat eivät juurikaan kokeneet stressiä, vaan se miellettiin enemmän työikäisten ongelmaksi. Keskustelussa kuitenkin ilmeni, että myös arkiset asiat voivat stressata. Saamamme palautteen perusteella osallistujat olivat tyytyväisiä kurssiin ja he osallistuisivat vastaavanlaiseen uudestaan. Ryhmä koettiin positiivisena ja sieltä solmittiin myös uusia ystävyyssuhteita.