Spontaanisti voimaa lantionpohjaan! : Lantionpohjan spontaanin aktivaation hyödyntäminen lantionpohjan lihaksien maksimaalisen supistusvoimakkuuden kehittymisessä
Niiranen, Jenni (2017)
Niiranen, Jenni
Lapin ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017120419712
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2017120419712
Tiivistelmä
Opinnäytetyöni tarkoituksena oli kartoittaa kahden eri metodin vaikuttavuutta lantionpohjan maksimaalisen supistusvoimakkuuden kehittymisessä. Opinnäytetyöni tavoitteena oli tuottaa tietoa toimeksiantajalleni, fysioterapia-alalle sekä lantionpohjan fysioterapian naisasiakkaille vaihtoehtoisesta lantionpohjan spontaania aktivaatiota hyödyntävästä liikeharjoittelusta. Opinnäytetyössä vastataan tutkimusongelmiin ”Millaisia vaikutuksia lantionpohjan aktiivisella supistusharjoittelulla on lantionpohjan lihaksien maksimaaliseen supistusvoimakkuuteen?”, ”Millaisia vaikutuksia lantionpohjan aktiiviseen supistusharjoitteluun liitetyillä spontaania aktivaatiota tuottavilla liikeharjoitteilla on lantionpohjan maksimaaliseen supistusvoimakkuuteen?” sekä ”Miten näiden kahden metodin tulokset eroavat toisistaan?”
Tutkimus toteutettiin määrällisenä tutkimuksena kahden kuukauden harjoittelujaksona keväällä 2017. Tutkimushenkilöiden taustoja kartoitettiin esitietolomakkeella. Mittareina aineiston kokoamisessa toimivat tutkimuksen alussa sekä lopussa EMG-mittari ja siihen liitetyt elektrodit. Tutkimusryhmä koostui kahdeksasta 20–30 –vuotiaasta synnyttämättömästä naisesta, joista lopulta seitsemän osallistui loppumittauksiin ja kuuden tutkimushenkilön mittaustuloksia käytettiin tulosten analysoinnissa. Tulokset analysointiin Excel-ohjelmassa muutosprosenttilaskennan avulla.
Tulosten perusteella kumpikin harjoittelumetodi lisäsi lantionpohjan maksimaalista supistusvoimakkuutta, mutta spesifien liikkeiden yhdistämisestä perinteiseen supistus-rentoutusharjoitteluun näyttäisi olevan enemmän hyötyä supistusvoimakkuuden kehittymisessä. Tämä hyöty ilmeni lantionpohjan lihaksien lepoarvojen laskuna ja maksimiarvojen nousuna. Toimeksiantajani voi hyödyntää tutkimustuloksiani lantionpohjan lihaksien voima – ja tunnistamisharjoituksien sekä lantionpohjan vahvistamiseen keskittyvien ryhmäliikuntatuntien, kuten Bailamama, sisällön kehittämiseen.
Tutkimus toteutettiin määrällisenä tutkimuksena kahden kuukauden harjoittelujaksona keväällä 2017. Tutkimushenkilöiden taustoja kartoitettiin esitietolomakkeella. Mittareina aineiston kokoamisessa toimivat tutkimuksen alussa sekä lopussa EMG-mittari ja siihen liitetyt elektrodit. Tutkimusryhmä koostui kahdeksasta 20–30 –vuotiaasta synnyttämättömästä naisesta, joista lopulta seitsemän osallistui loppumittauksiin ja kuuden tutkimushenkilön mittaustuloksia käytettiin tulosten analysoinnissa. Tulokset analysointiin Excel-ohjelmassa muutosprosenttilaskennan avulla.
Tulosten perusteella kumpikin harjoittelumetodi lisäsi lantionpohjan maksimaalista supistusvoimakkuutta, mutta spesifien liikkeiden yhdistämisestä perinteiseen supistus-rentoutusharjoitteluun näyttäisi olevan enemmän hyötyä supistusvoimakkuuden kehittymisessä. Tämä hyöty ilmeni lantionpohjan lihaksien lepoarvojen laskuna ja maksimiarvojen nousuna. Toimeksiantajani voi hyödyntää tutkimustuloksiani lantionpohjan lihaksien voima – ja tunnistamisharjoituksien sekä lantionpohjan vahvistamiseen keskittyvien ryhmäliikuntatuntien, kuten Bailamama, sisällön kehittämiseen.