Oppitunti 7.-luokkalaisille nuoren unesta ja siihen vaikuttavista tekijöistä sekä unihäiriöiden ehkäisystä unihygienian avulla : Terveyspäivä Laihian yläkoululla
Ohlis, Marie; Koivupuisto, Karoliina (2017)
Ohlis, Marie
Koivupuisto, Karoliina
Vaasan ammattikorkeakoulu
2017
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201801301823
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201801301823
Tiivistelmä
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön tarkoituksena oli järjestää oppitunti Laihian yläkoululla pidettävässä terveyspäivässä aiheella ”Nuoren uni ja nukkuminen”. Terveyspäivä Laihialla yläkoululla järjestettiin 26.1.2017. Oppitunteja pidettiin yhteensä viisi valitulle kohderyhmälle eli 7.-luokkalaisille. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä nuorten tietoutta unen tarpeesta ja uneen vaikuttavista tekijöistä. Tavoitteena oli myös auttaa nuoria ehkäisemään unihäiriöiden syntyä tuomalla esille unihygienian keinoja, joiden avulla voidaan edistää unen laatua. Opinnäytetyön toimeksiantaja oli Laihian yläkoulu.
Tämän opinnäytetyön teoreettinen viitekehys on koottu käyttäen seuraavia kotimaisia ja ulkomaisia internet-sivuja: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Käypä hoito-suositukset sekä Maailman terveysjärjestö. Lähteinä on hyödynnetty myös Medic ja Google Scholar-tietokantojen avulla löydettyjä tutkimuksia ja artikkeleita. Oppitunnilla käsiteltiin luennon muodossa nuoren unen tarvetta ja uneen vaikuttavia tekijöitä. Uneen vaikuttavista tekijöistä käsiteltiin tarkemmin ravitsemusta ja liikuntaa. Luennolla tuotiin esille myös unihäiriöitä ja unihygieniaa. Oppitunnin lopuksi pidettiin tietovisa tunnilla käydyistä asioista ja rentoutumishetki yhtenä unihygienian keinona.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön projektin eli oppitunnin mahdollisia hyötyjä on vaikea arvioida heti, koska ne voidaan huomata vasta pidemmän ajan kuluessa esimerkiksi Laihian yläkoulun kouluterveydenhuollossa. Oppitunnilla esitettyjen aktivoivien kysymysten perusteella voidaan päätellä, että oppitunnista oli hyötyä nuorille.
Tämän opinnäytetyön teoreettinen viitekehys on koottu käyttäen seuraavia kotimaisia ja ulkomaisia internet-sivuja: Terveyden ja hyvinvoinnin laitos, Käypä hoito-suositukset sekä Maailman terveysjärjestö. Lähteinä on hyödynnetty myös Medic ja Google Scholar-tietokantojen avulla löydettyjä tutkimuksia ja artikkeleita. Oppitunnilla käsiteltiin luennon muodossa nuoren unen tarvetta ja uneen vaikuttavia tekijöitä. Uneen vaikuttavista tekijöistä käsiteltiin tarkemmin ravitsemusta ja liikuntaa. Luennolla tuotiin esille myös unihäiriöitä ja unihygieniaa. Oppitunnin lopuksi pidettiin tietovisa tunnilla käydyistä asioista ja rentoutumishetki yhtenä unihygienian keinona.
Tämän toiminnallisen opinnäytetyön projektin eli oppitunnin mahdollisia hyötyjä on vaikea arvioida heti, koska ne voidaan huomata vasta pidemmän ajan kuluessa esimerkiksi Laihian yläkoulun kouluterveydenhuollossa. Oppitunnilla esitettyjen aktivoivien kysymysten perusteella voidaan päätellä, että oppitunnista oli hyötyä nuorille.