Keskivartalon hallinta osana judokoiden vammojen ennaltaehkäisyä
Rintasalo, Hanna; Turpela, Riia (2018)
Rintasalo, Hanna
Turpela, Riia
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201804174816
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201804174816
Tiivistelmä
Judo on kansainvälinen kamppailulaji, jota voi harrastaa kaiken ikäiset ja -tasoiset ihmiset. Tutkimusten mukaan judo vaatii harrastajaltaan moninaisia fyysisiä ominaisuuksia. Tekniikka ja taito ovat kuitenkin avainasemassa suoritusten kannalta. Loukkaantumisriski judossa on suuri lajin fyysisen luonteen vuoksi. Loukkaantumiset kohdistuvat pääsääntöisesti kehon raajoihin ja aiheutuvat ulkoisista voimista sekä ylikuormituksesta. Väärin opitut liikemallit kuormittavat kehoa väärillä tavoilla, minkä vuoksi loukkaantumisriski voi suurentua.
Opinnäytetyö on tehty yhteistyössä Suomen Judoliiton kanssa. Työn tarkoitus on selvittää keskivartalon hallinnan merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä judossa, koska aikaisempaa kirjallisuutta aiheesta on niukasti saatavilla. Opinnäytetyötä voidaan hyödyntää muun muassa lajiharjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa sekä koulutuksissa.
Työ toteutettiin integroituna kirjallisuuskatsauksena. Työhön koottiin tutkimustietoa keskivartalon hallinnasta yleisesti sekä sen merkityksestä judossa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Judosta ja sen tyypillisimmistä vammoista löytyy aikaisempaa kirjallisuutta, mutta tutkittu tieto keskivartalon yhteydestä vammoihin on puutteellista. Tässä opinnäytetyössä keskitytään enemmän keskivartalon hallinnan tärkeyteen vammojen ennaltaehkäisyssä kilpajudon näkökulmasta. Työ on kuitenkin helposti sovellettavissa eri ikäisille ja -tasoisille judon harrastajille.
Keskivartalolla on merkittävä rooli judokan tasapainon ylläpitämisessä suojaustilanteissa ja näin virhepisteiden välttämisessä sekä vastustajan tasapainon horjuttamisessa. Lajinomaisia liikesuuntia, etenkin heittotilanteiden vuoksi, ovat vartalon kierrot. Heittoliikkeiden ollessa kolmiulotteisia vaaditaan judokalta riittävää keskivartalon hallintaa. Keskivartalon hallinta lisää judokan kykyä tuottaa ja ylläpitää voimaa suorituksen aikana. Vammojen ennaltaehkäisyn kannalta keskivartalon hallinta on keskeistä judossa ja sitä tulisi harjoittaa lajispesifisti.
Opinnäytetyö on tehty yhteistyössä Suomen Judoliiton kanssa. Työn tarkoitus on selvittää keskivartalon hallinnan merkitys vammojen ennaltaehkäisyssä judossa, koska aikaisempaa kirjallisuutta aiheesta on niukasti saatavilla. Opinnäytetyötä voidaan hyödyntää muun muassa lajiharjoittelun suunnittelussa ja toteutuksessa sekä koulutuksissa.
Työ toteutettiin integroituna kirjallisuuskatsauksena. Työhön koottiin tutkimustietoa keskivartalon hallinnasta yleisesti sekä sen merkityksestä judossa ja vammojen ennaltaehkäisyssä. Judosta ja sen tyypillisimmistä vammoista löytyy aikaisempaa kirjallisuutta, mutta tutkittu tieto keskivartalon yhteydestä vammoihin on puutteellista. Tässä opinnäytetyössä keskitytään enemmän keskivartalon hallinnan tärkeyteen vammojen ennaltaehkäisyssä kilpajudon näkökulmasta. Työ on kuitenkin helposti sovellettavissa eri ikäisille ja -tasoisille judon harrastajille.
Keskivartalolla on merkittävä rooli judokan tasapainon ylläpitämisessä suojaustilanteissa ja näin virhepisteiden välttämisessä sekä vastustajan tasapainon horjuttamisessa. Lajinomaisia liikesuuntia, etenkin heittotilanteiden vuoksi, ovat vartalon kierrot. Heittoliikkeiden ollessa kolmiulotteisia vaaditaan judokalta riittävää keskivartalon hallintaa. Keskivartalon hallinta lisää judokan kykyä tuottaa ja ylläpitää voimaa suorituksen aikana. Vammojen ennaltaehkäisyn kannalta keskivartalon hallinta on keskeistä judossa ja sitä tulisi harjoittaa lajispesifisti.