Resilienssin kehittäminen tietoisuustaitojen avulla työkyvyn ylläpitämisen näkökulmasta
Puolimatka, Johanna (2018)
Puolimatka, Johanna
Turun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201804285813
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201804285813
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, miten resilienssi liittyy selviytymiseen vastoinkäymisistä ja sitä kautta auttaa ylläpitämään työkykyä. Opinnäytetyön tarkoituksena oli lisäksi tutkimustulosten avulla selvittää, parantaako tietoisuustaitojen harjoittaminen resilienssiä. Lisäksi tarkoituksena oli selvittää, miten resilienssiä voidaan kehittää tietoisuustaitojen avulla. Opinnäytetyössä esitellään myös lyhyitä ja helppoja tietoisuustaitoharjoitteita, joita jokainen voi itsenäisesti tehdä parantaakseen omaa resilienssiään ja sitä kautta ylläpitää työkykyään. Opinnäytetyön tavoitteena oli lisätä ihmisten tietoisuutta resilienssistä ja tietoisuustaidoista sekä näiden suhteesta. Tietoisuuden lisäämisen kautta tavoitteena oli herättää ihmisten mielenkiintoa oman mielen tutkimista ja kehittämistä kohtaan. Tutkimusmenetelmä tässä opinnäytetyössä oli kuvaileva kirjallisuuskatsaus.
Tutkimustulosten mukaan resilienssin kehittäminen on työkyvyn ylläpitämisen kannalta oleellista, sillä jokainen ihminen kohtaa elämässään erilaisia vastoinkäymisiä, ja muutokset ovat erottamaton osa elämää. Resilienssin kehittämisen myötä ihmisen on helpompi sopeutua vastoinkäymisiin ja muutoksiin sekä nähdä ne mahdollisuuksina. Vastoinkäymisten kohtaaminen myös kehittää resilienssiä. Resilienssin kehittämisessä on ennen kaikkea kyse ennaltaehkäisystä, jotta vastoinkäymiset eivät johtaisi mielenterveyshäiriöihin. Työyhteisöissä toteutettujen tietoisuustaito-ohjelmien on monissa tutkimuksissa todettu kehittävän resilienssiä. Tietoisuustaito-ohjelmilla on myös monia muita hyvinvointia ja työkykyä lisääviä vaikutuksia, joten niiden hyöty on hyvin kokonaisvaltaista. Säännöllinen tietoisuustaitojen harjoittaminen kehittää resilienssiä ja sitä kautta auttaa ylläpitämään työkykyä. Hyvin harjoitettu mieli auttaa ylläpitämään tunne-elämän tasapainoa, olemaan läsnä tässä hetkessä, hyväksymään asiat, joita ei voi muuttaa ja ottamaan vastaan kaiken sellaisena kuin se on. Kaikki nämä ovat resilienssin kannalta oleellisia tekijöitä. Tietoisuustaitojen harjoittaminen kehittää myös samoja aivoalueita, jotka ovat oleellisia resilienssin kannalta.
Tutkimustulosten mukaan resilienssin kehittäminen on työkyvyn ylläpitämisen kannalta oleellista, sillä jokainen ihminen kohtaa elämässään erilaisia vastoinkäymisiä, ja muutokset ovat erottamaton osa elämää. Resilienssin kehittämisen myötä ihmisen on helpompi sopeutua vastoinkäymisiin ja muutoksiin sekä nähdä ne mahdollisuuksina. Vastoinkäymisten kohtaaminen myös kehittää resilienssiä. Resilienssin kehittämisessä on ennen kaikkea kyse ennaltaehkäisystä, jotta vastoinkäymiset eivät johtaisi mielenterveyshäiriöihin. Työyhteisöissä toteutettujen tietoisuustaito-ohjelmien on monissa tutkimuksissa todettu kehittävän resilienssiä. Tietoisuustaito-ohjelmilla on myös monia muita hyvinvointia ja työkykyä lisääviä vaikutuksia, joten niiden hyöty on hyvin kokonaisvaltaista. Säännöllinen tietoisuustaitojen harjoittaminen kehittää resilienssiä ja sitä kautta auttaa ylläpitämään työkykyä. Hyvin harjoitettu mieli auttaa ylläpitämään tunne-elämän tasapainoa, olemaan läsnä tässä hetkessä, hyväksymään asiat, joita ei voi muuttaa ja ottamaan vastaan kaiken sellaisena kuin se on. Kaikki nämä ovat resilienssin kannalta oleellisia tekijöitä. Tietoisuustaitojen harjoittaminen kehittää myös samoja aivoalueita, jotka ovat oleellisia resilienssin kannalta.