Aktiivisen venyttelyharjoituksen vaikutus nuorten muodostelmaluistelijoiden lonkkanivelten liikkuvuuteen
Leveelahti, Hanna; Väätänen, Kia (2018)
Leveelahti, Hanna
Väätänen, Kia
Saimaan ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052810546
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018052810546
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia aktiivisen venyttelyharjoituksen vaikutusta nuorten muodostelmaluistelijoiden lonkkanivelten liikkuvuuteen. Luistelu lajina vaatii luistelijalta monipuolisia fyysisiä ominaisuuksia, ja ennaltaehkäistäessä urheiluvammoja tulee oheisharjoittelun sisältää muiden muassa venyttelyharjoittelua. Venyttely on tärkeä osa jokaisen urheilijan harjoittelua iästä ja tasosta riippumatta. Sitä voidaan yhdistää osaksi muuta harjoittelua tai se voidaan toteuttaa omana harjoituksenaan.
Opinnäytetyön tutkimusjaksoon osallistuneet urheilijat (n=22) tekivät venyttelyohjelmaa kahdeksan viikon ajan. Harjoitusohjelma oli kaksijakoinen ja sisälsi kymmenen lonkan liikkuvuutta lisäävää venytystä. Kumpaakin osiota tehtiin neljän viikon ajan ja harjoitusohjelmat ohjattiin luistelijoille etukäteen. Lonkan liikelaajuudet mitattiin päivää ennen harjoitusjakson alkua sekä päivä harjoitusjakson loppumisen jälkeen. Mittaukset tehtiin Goniometrillä traktioremmiä apuna käyttäen ja mittaukset suoritti molemmilla kerroilla sama tutkija.
Opinnäytetyön tutkimuksellinen lähestymistapa oli määrällinen. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, harjoituspäiväkirjan, alku-, sekä loppumittausten avulla. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Etelä-Vantaan Taitoluisteluseuran Hot Steps -joukkueen kanssa. Tutkimus sai alkunsa keväällä 2017 ja se päättyi keväällä 2018.
Tutkimuksen perusteella todetaan, että aktiivisella venytysharjoittelulla on vaikutusta nuorten muodostelmaluistelijoiden lonkkanivelten liikkuvuuteen (n=16). Tuloksista nousi esille, että liikkuvuus parani vasemman jalan loitonnussuuntaa lukuun ottamatta kaikissa liikesuunnissa. Tilastollisesti merkitseviä muutoksia (p<0,05) ilmeni oikeassa jalassa koukistussuunnassa 6°, ojennussuunnassa 5°, lähennyssuunnassa 3°, ulkokiertosuunnassa 5°, sisäkiertosuunnassa 8° sekä lonkankoukistajissa 4°. Vasemmassa jalassa tilastollisesti merkittäviä muutoksia ilmeni ojennussuunnassa 7°, sisäkiertosuunnassa 7°, lonkankoukistajissa 6° sekä lonkanojentajissa 7°. Suurentamalla tutkimusjoukkoa ja/tai pidentämällä interventiojaksoa tulokset olisivat luotettavampia.
Opinnäytetyön tutkimusjaksoon osallistuneet urheilijat (n=22) tekivät venyttelyohjelmaa kahdeksan viikon ajan. Harjoitusohjelma oli kaksijakoinen ja sisälsi kymmenen lonkan liikkuvuutta lisäävää venytystä. Kumpaakin osiota tehtiin neljän viikon ajan ja harjoitusohjelmat ohjattiin luistelijoille etukäteen. Lonkan liikelaajuudet mitattiin päivää ennen harjoitusjakson alkua sekä päivä harjoitusjakson loppumisen jälkeen. Mittaukset tehtiin Goniometrillä traktioremmiä apuna käyttäen ja mittaukset suoritti molemmilla kerroilla sama tutkija.
Opinnäytetyön tutkimuksellinen lähestymistapa oli määrällinen. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, harjoituspäiväkirjan, alku-, sekä loppumittausten avulla. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Etelä-Vantaan Taitoluisteluseuran Hot Steps -joukkueen kanssa. Tutkimus sai alkunsa keväällä 2017 ja se päättyi keväällä 2018.
Tutkimuksen perusteella todetaan, että aktiivisella venytysharjoittelulla on vaikutusta nuorten muodostelmaluistelijoiden lonkkanivelten liikkuvuuteen (n=16). Tuloksista nousi esille, että liikkuvuus parani vasemman jalan loitonnussuuntaa lukuun ottamatta kaikissa liikesuunnissa. Tilastollisesti merkitseviä muutoksia (p<0,05) ilmeni oikeassa jalassa koukistussuunnassa 6°, ojennussuunnassa 5°, lähennyssuunnassa 3°, ulkokiertosuunnassa 5°, sisäkiertosuunnassa 8° sekä lonkankoukistajissa 4°. Vasemmassa jalassa tilastollisesti merkittäviä muutoksia ilmeni ojennussuunnassa 7°, sisäkiertosuunnassa 7°, lonkankoukistajissa 6° sekä lonkanojentajissa 7°. Suurentamalla tutkimusjoukkoa ja/tai pidentämällä interventiojaksoa tulokset olisivat luotettavampia.