Juniorijääkiekkoilijoiden ylävartalon liikkuvuuden harjoittaminen : urheiluvammojen ennaltaehkäisyn näkökulma
Lunkka, Sara; Levo, Niko (2018)
Lunkka, Sara
Levo, Niko
Turun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018082914707
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018082914707
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheena oli juniorijääkiekkoilijoiden ylävartalon liikkuvuuden harjoittaminen urheiluvammojen ennaltaehkäisemiseksi. Tavoitteena oli selvittää, minkälaiset liikkuvuusominaisuudet kohderyhmän jääkiekon pelaajilla oli hartiarenkaassa ja olkanivelessä sekä, miten niiden liikkuvuus muuttui kuuden viikon liikkuvuusharjoittelun jälkeen.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Turun Seudun Urheiluakatemia ja kohderyhmä koostui kahdestatoista 13-vuotiaasta pelaajasta. Kohderyhmälle tehtiin alkutestaukset, jonka jälkeen pelaajat suorittivat testausten perusteella luodun kuuden viikon oheisharjoitteluohjelman. Lopputestaukset tehtiin kuuden viikon oheisharjoitteluohjelman jälkeen ja alku- ja lopputestausten tuloksia vertailtiin keskenään. Fysioterapeutin ammatin kehittämisen näkökulmasta opinnäytetyössä perehdyttiin liikkuvuuden mittaamiseen ja kehittämiseen sekä liikkuvuuden vaikutuksiin kehon kudoksissa.
Alkutestausten osalta saatiin selville, että yleisesti kohderyhmällä oli eniten rajoittuneisuutta liikkuvuudessa olkanivelen aktiivisen ekstension, horisontaalisen adduktion ja etenkin oikean olkanivelen sisärotaation osalta. Opinnäytetyön tuloksista saatiin selville lopputestausten jälkeen, että kohderyhmässä oli tapahtunut pientä parannusta niissä liikkuvuuksissa, mitä ohjelmalla haluttiin kehittää. Kuuden viikon harjoittelujakso osoitti, että nivelten ja lihasten liikkuvuusominaisuudet voivat lisääntyä sitä tiiviisti harjoittelemalla. Myös pelaajien ryhdissä tapahtui muutoksia parempaan suuntaan harjoittelujakson jälkeen.
Opinnäytetyön toimeksiantajana toimi Turun Seudun Urheiluakatemia ja kohderyhmä koostui kahdestatoista 13-vuotiaasta pelaajasta. Kohderyhmälle tehtiin alkutestaukset, jonka jälkeen pelaajat suorittivat testausten perusteella luodun kuuden viikon oheisharjoitteluohjelman. Lopputestaukset tehtiin kuuden viikon oheisharjoitteluohjelman jälkeen ja alku- ja lopputestausten tuloksia vertailtiin keskenään. Fysioterapeutin ammatin kehittämisen näkökulmasta opinnäytetyössä perehdyttiin liikkuvuuden mittaamiseen ja kehittämiseen sekä liikkuvuuden vaikutuksiin kehon kudoksissa.
Alkutestausten osalta saatiin selville, että yleisesti kohderyhmällä oli eniten rajoittuneisuutta liikkuvuudessa olkanivelen aktiivisen ekstension, horisontaalisen adduktion ja etenkin oikean olkanivelen sisärotaation osalta. Opinnäytetyön tuloksista saatiin selville lopputestausten jälkeen, että kohderyhmässä oli tapahtunut pientä parannusta niissä liikkuvuuksissa, mitä ohjelmalla haluttiin kehittää. Kuuden viikon harjoittelujakso osoitti, että nivelten ja lihasten liikkuvuusominaisuudet voivat lisääntyä sitä tiiviisti harjoittelemalla. Myös pelaajien ryhdissä tapahtui muutoksia parempaan suuntaan harjoittelujakson jälkeen.