Uni- ja ravintointerventin vaikutus koripalloilijoiden palautumiseen : Firstbeat-hyvinvointianalyysin avulla toteutettu tapaustutkimus neljälle koripalloilijalle
Kukila, Tommi; Turja, Ville (2018)
Kukila, Tommi
Turja, Ville
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818708
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018112818708
Tiivistelmä
Ammattilaisurheiluun liittyy hyvin olennaisesti oikeanlaiset ravintotottumukset ja riittävä lepo. Ravintotottumusten ja levon määrän sekä laadun ollessa kunnossa urheilijan elimistö ottaa harjoitusvastetta hyvin vastaan. Urheilijan suorituskyky nousee, kun palautuminen edeltävistä harjoitteluista on riittävää. Riittävällä palautumisella urheilija pystyy välttämään mahdollisen ylikuormitustilan synnyn, josta seurauksena olisi harjoittelu- sekä kilpailutauko.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa unen ja ravinnon merkityksestä urheilijan palautumiseen. Opinnäytetyön tavoitteena on selvittää, miten uni- ja ravintointerventiot vaikuttavat kohdepelaajien unenaikaiseen sekä koko vuorokaudenaikaiseen palautumiseen.
Kohdepelaajien unen pituutta ja palauttavuutta mitattiin työssämme Firstbeat-hyvinvointianalyysin avulla. Tulosten analysointiin käytettiin lisäksi pelaajien Padlet-alustalle täyttämiä ravintopäiväkirjoja.
Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena. Tutkimukseen osallistui neljä koripalloilijaa. Opinnäytetyön aikana kohdepelaajille suoritettiin kolme mittausta. Ensimmäisessä mittauksessa selvitettiin pelaajien lähtötilanne. Toisessa mittauksessa pelaajat noudattivat saamiaan uniohjeita ja kolmannessa mittauksessa kohdepelaajat noudattivat saamiaan uni- sekä ravinto-ohjeita.
Tämän opinnäytetyön tuloksista saadaan selville, että unen pituudella ja palauttavuudella sekä terveellisillä ja säännöllisillä ravintotottumuksilla saattaa olla vaikutusta kohdepelaajien yönaikaiseen palautumiseen. Lisäksi myöhäisellä ottelurasituksella saattaa olla palautumista heikentävä vaikutus.
Opinnäytetyön tarkoituksena on tuottaa tietoa unen ja ravinnon merkityksestä urheilijan palautumiseen. Opinnäytetyön tavoitteena on selvittää, miten uni- ja ravintointerventiot vaikuttavat kohdepelaajien unenaikaiseen sekä koko vuorokaudenaikaiseen palautumiseen.
Kohdepelaajien unen pituutta ja palauttavuutta mitattiin työssämme Firstbeat-hyvinvointianalyysin avulla. Tulosten analysointiin käytettiin lisäksi pelaajien Padlet-alustalle täyttämiä ravintopäiväkirjoja.
Opinnäytetyö toteutettiin tapaustutkimuksena. Tutkimukseen osallistui neljä koripalloilijaa. Opinnäytetyön aikana kohdepelaajille suoritettiin kolme mittausta. Ensimmäisessä mittauksessa selvitettiin pelaajien lähtötilanne. Toisessa mittauksessa pelaajat noudattivat saamiaan uniohjeita ja kolmannessa mittauksessa kohdepelaajat noudattivat saamiaan uni- sekä ravinto-ohjeita.
Tämän opinnäytetyön tuloksista saadaan selville, että unen pituudella ja palauttavuudella sekä terveellisillä ja säännöllisillä ravintotottumuksilla saattaa olla vaikutusta kohdepelaajien yönaikaiseen palautumiseen. Lisäksi myöhäisellä ottelurasituksella saattaa olla palautumista heikentävä vaikutus.