Lukioikäisen lentopalloilijan palautuminen loma- ja kouluaikana : mittarina Firstbeat Hyvinvointianalyysi
Miilumäki, Henna-Riikka; Torikka, Riina; Vuorialho, Oona (2018)
Miilumäki, Henna-Riikka
Torikka, Riina
Vuorialho, Oona
Turun ammattikorkeakoulu
2018
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121822162
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2018121822162
Tiivistelmä
Palautuminen tarkoittaa elimistön toipumisprojektia rasituksen jälkeisestä tilasta. Palautuminen voidaan jakaa fyysiseen ja psyykkiseen palautumiseen. Heikko palautuminen voi johtaa esimerkiksi rasitusvammoihin tai ylirasitustilaan. Harjoittelun jälkeiseen palautumiseen vaikuttavat muun muassa harjoitusteho, -kesto ja urheilijan kuntotaso. Psyykkisellä palautumisella tarkoitetaan yksilön kokeman väsymyksen ja kuormittumisen vähenemistä. Elimistön pitkäaikainen korkea vireystila lisää sairastumisriskiä, siksi sen laskeminen on tärkeää.
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli saada tietoa nuorten lentopalloilijoiden palautumisesta firstbeat -hyvinvointianalyysin avulla. Tutkimushenkilöinä oli seitsemän urheilulukiossa opiskelevaa lentopalloilijaa. Tutkimus toteutettiin tapaustutkimuksena, jossa jokaista tutkimushenkilöä tarkasteltiin yksilötasolla. Mittaukset suoritettiin opiskelijoiden talvilomalla sekä myöhemmin keväällä kouluaikana, ja saatuja tuloksia verrattiin keskenään.
Tutkimusaineisto koostui firstbeat -hyvinvointianalyysistä ja kyselylomakkeista saaduista tuloksista. Firstbeat -hyvinvointianalyysin avulla tarkasteltiin stressin ja palautumisen tasapainoa sekä RMSSD- arvoja päivällä ja yöllä. RMSSD- arvo ilmentää parasympaattisen hermoston toimintaa, ja sillä voidaan arvioida palautumisen tasoa. Tutkimushenkilöistä kuuden mittaus onnistui, ja tuloksista ilmeni yksilöllistä vaihtelevuutta. Päivän aikaisia RMSSD-arvoja tarkasteltaessa kuudesta tutkittavasta kahden mittaustulokset olivat paremmat loma-ajalla kuin kouluajalla, ja kuudesta tutkittavasta kolmen mittaustulokset olivat huonommat loma-ajalla kuin kouluajalla. Yhden tutkimushenkilön tulokset olivat samat sekä koulu- että loma-ajalla. Yön aikaisia RMSSD-arvoja tarkasteltaessa kuudesta tutkittavasta neljän mittaustulokset olivat paremman loma-ajalla kuin kouluajalla, ja yhdellä kuudesta mittaustulokset olivat loma-ajalla huonommat kuin kouluajalla. Mittausvirheiden ja pienen tutkimusjoukon vuoksi tutkimustuloksia päädyttiin tutkimaan yksilötasolla, sillä tutkimuksen tuloksia ei voida yleistää koko tutkimusjoukkoa koskevaksi.
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli saada tietoa nuorten lentopalloilijoiden palautumisesta firstbeat -hyvinvointianalyysin avulla. Tutkimushenkilöinä oli seitsemän urheilulukiossa opiskelevaa lentopalloilijaa. Tutkimus toteutettiin tapaustutkimuksena, jossa jokaista tutkimushenkilöä tarkasteltiin yksilötasolla. Mittaukset suoritettiin opiskelijoiden talvilomalla sekä myöhemmin keväällä kouluaikana, ja saatuja tuloksia verrattiin keskenään.
Tutkimusaineisto koostui firstbeat -hyvinvointianalyysistä ja kyselylomakkeista saaduista tuloksista. Firstbeat -hyvinvointianalyysin avulla tarkasteltiin stressin ja palautumisen tasapainoa sekä RMSSD- arvoja päivällä ja yöllä. RMSSD- arvo ilmentää parasympaattisen hermoston toimintaa, ja sillä voidaan arvioida palautumisen tasoa. Tutkimushenkilöistä kuuden mittaus onnistui, ja tuloksista ilmeni yksilöllistä vaihtelevuutta. Päivän aikaisia RMSSD-arvoja tarkasteltaessa kuudesta tutkittavasta kahden mittaustulokset olivat paremmat loma-ajalla kuin kouluajalla, ja kuudesta tutkittavasta kolmen mittaustulokset olivat huonommat loma-ajalla kuin kouluajalla. Yhden tutkimushenkilön tulokset olivat samat sekä koulu- että loma-ajalla. Yön aikaisia RMSSD-arvoja tarkasteltaessa kuudesta tutkittavasta neljän mittaustulokset olivat paremman loma-ajalla kuin kouluajalla, ja yhdellä kuudesta mittaustulokset olivat loma-ajalla huonommat kuin kouluajalla. Mittausvirheiden ja pienen tutkimusjoukon vuoksi tutkimustuloksia päädyttiin tutkimaan yksilötasolla, sillä tutkimuksen tuloksia ei voida yleistää koko tutkimusjoukkoa koskevaksi.