Esiintymisjännitys mielen valintana
Peltoinen, Irina (2010)
Peltoinen, Irina
Turun ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010060411434
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010060411434
Tiivistelmä
Opinnäytetyöni lähtökohta on, että esiintymisjännitys ei johdu ulkopuolisista seikoista, vaan ihmisen omasta suhtautumisesta esiintymistilanteeseen. Työni on tarkoitettu luomaan pohjaa esiintymisvarmuuden kehittämiselle ja lisäämään motivaatiota sen työstämiselle. Tämän opinnäytetyön pyrkimyksenä on saada lukijat näkemään esiintymisjännitys omana, vaikkakin tiedostamattomana valintana. Opinnäytetyöni on tiivis kokonaisuus. Sosiaalipsykologia tarjoaa teoreettisen perustan aiheelle ja NLP:n avulla täydennän sitä käytännön harjoituksin.
Toisessa luvussa käsittelen lyhyesti mitä on esiintymisjännitys ja myös siihen liittyviä väärinkäsityksiä. Kolmannessa luvussa käsittelen esiintymisjännityksen viriämistä mielessä sosiaalipsykologian kannalta. Lähtökohtana on vastata kysymykseen: mistä tiedän jännittäväni? Sosiaalipsykologian skeema-käsitettä käyttäen käsittelen skeeman kannalta jokaista esiintymisjännitykseen johtavaa osa-aluetta myös erikseen. Kolmannen luvun tarkoituksena on ensinnäkin vähentää esiintymisjännitykseen liittyvää mystisyyttä ja opetella näkemään esiintymisjännitys luonnollisena prosessina, jolle on olemassa syy. Toiseksi kolmannen luvun tarkoituksena on lisätä motivaatiota esiintymisjännittämisen voittamiseen.
Neljännessä luvussa lähestyn esiintymisjännitystä käytännön harjoittelulla NLP:n keinoin. Tämän luvun pyrkimyksenä on lisätä itseohjautuvuutta esiintymisjännityksen suhteen. Neljännen luvun avulla on tarkoitus muuttaa esiintymisjännitys voimavaraksi. Ensin on otettava selvää mitä haluaa esiintymisjännityksen tilalle. Toiseksi on tiedettävä mikä häiritsee tämän ihannetilanteen saavuttamista. Kolmanneksi on hankittava sellainen työkalu, jonka avulla voi muistuttaa itseään omasta ihannetilanteestaan riippumatta lähtötilanteesta. Tämän kaiken saavuttamiseksi autan määrittelemään oman ihannetilanteen ja sitten nykytilanteen. Sen jälkeen esittelen ankkurointia esiintymisjännityksen lieventämiskeinona.
Toisessa luvussa käsittelen lyhyesti mitä on esiintymisjännitys ja myös siihen liittyviä väärinkäsityksiä. Kolmannessa luvussa käsittelen esiintymisjännityksen viriämistä mielessä sosiaalipsykologian kannalta. Lähtökohtana on vastata kysymykseen: mistä tiedän jännittäväni? Sosiaalipsykologian skeema-käsitettä käyttäen käsittelen skeeman kannalta jokaista esiintymisjännitykseen johtavaa osa-aluetta myös erikseen. Kolmannen luvun tarkoituksena on ensinnäkin vähentää esiintymisjännitykseen liittyvää mystisyyttä ja opetella näkemään esiintymisjännitys luonnollisena prosessina, jolle on olemassa syy. Toiseksi kolmannen luvun tarkoituksena on lisätä motivaatiota esiintymisjännittämisen voittamiseen.
Neljännessä luvussa lähestyn esiintymisjännitystä käytännön harjoittelulla NLP:n keinoin. Tämän luvun pyrkimyksenä on lisätä itseohjautuvuutta esiintymisjännityksen suhteen. Neljännen luvun avulla on tarkoitus muuttaa esiintymisjännitys voimavaraksi. Ensin on otettava selvää mitä haluaa esiintymisjännityksen tilalle. Toiseksi on tiedettävä mikä häiritsee tämän ihannetilanteen saavuttamista. Kolmanneksi on hankittava sellainen työkalu, jonka avulla voi muistuttaa itseään omasta ihannetilanteestaan riippumatta lähtötilanteesta. Tämän kaiken saavuttamiseksi autan määrittelemään oman ihannetilanteen ja sitten nykytilanteen. Sen jälkeen esittelen ankkurointia esiintymisjännityksen lieventämiskeinona.