Kehontuntemusta edistävä harjoittelu : vaikutukset koettuun ja mitattuun kehonhallintaan
Anttila, Mira (2007)
Anttila, Mira
Jyväskylän ammattikorkeakoulu JAMK University of Applied Sciences
2007
Julkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:jamk-559
https://urn.fi/URN:NBN:fi:jamk-559
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää kehontuntemusharjoittelun vaikutusta kehon tuntemukseen. Pyrkimyksenä oli tutkia mahdollisen kehon tuntemuksen lisääntymisen ilmenemistäryhdissä ja asennon hallinnassa, hengityksessä sekä kyvyssä rentoutua. Tutkimukseen osallistui 6 vapaaehtoista naista, joille laadittiin kymmenen viikon mittainen kehontuntemusharjoitteluohjelma. Ennen harjoittelujakson alkua helmikuussa sekäsen päätyttyä huhtikuun lopussa tutkimushenkilöille suoritettiin arvioinnit. Arvioinnin ja seurannan kohteena olivat sekä objektiivisesti mitattavat ominaisuudet että subjektiiviset kokemukset. Harjoittelu oli itsenäistä ja tapahtui tarkoitukseen tehtyjen äänitteiden avulla. Tuloksia analysoitiin sekä keskiarvoja että yksittäisiä arvoja vertailemalla. Osaa mittaustuloksista verrattiin myös viitearvoihin. Tulokset taulukoitiin, ja osa niistä kuvattiin grafiikkana opinnäytetyön raportissa. Tulokset osoittavat kehontuntemusharjoittelun vaikuttavuutta erityisesti selkärangan liikkuvuuteen sekä kehon jousto-ominaisuuksiin. Subjektiivisten kokemusten perusteella myös kehon tuntemus ja hallinta kehittyivät. Kehon tuntemusta näyttää olevan mahdollista lisätä säännöllisen kehontuntemusharjoittelun avulla. Lisääntynyt kehon tuntemus näyttää vaikuttavan asennon hallinnan lisäksi jonkinverran liikkuvuuteen ja liikkeiden laatuun. The purpose of the thesis was to study the effects of body awareness exercise on body awareness. The aim was to study whether the possible advance in body awareness would manifest in body posture and posture control, in breathing and in the ability to relax. Six voluntary women participated in the study. They were supervised in body awareness exercise for the period of ten weeks. Before the exercise period in February and after the period in April the voluntary group was measured. The evaluation was subjected to objectively measured qualities as well as to subjective observations. The exercise was done independently and with the assistance of recordings. The results were analysed by comparing the averages as well as individual values. Some of the values were compared to the references. The results were tabulated and some of them were represented in graphics. The results show the effect of body awareness exercise particularly on the Range of motion of the spine and on the elasticity of the body. The subjective observations show that the awareness and the control of the body were improved. It seems to be possible to improve the body awareness by regular body awarenessexercise. The improved body awareness seems to effect on the posture control as well as on the mobility and the quality of motion.