Alaselkää stabiloivien harjoitusten vaikutus A-juniorijääkiekkoilijoiden keskivartalon hallintaan
Junttanen, Ville; Saarela, Janne; Sirviö, Riikka (2006)
Junttanen, Ville
Saarela, Janne
Sirviö, Riikka
Jyväskylän ammattikorkeakoulu JAMK University of Applied Sciences
2006
Julkaisu on tekijänoikeussäännösten alainen. Teosta voi lukea ja tulostaa henkilökohtaista käyttöä varten. Käyttö kaupallisiin tarkoituksiin on kielletty.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:jamk-274
https://urn.fi/URN:NBN:fi:jamk-274
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää vaikuttaako alaselkää stabiloivien harjoitteiden tekeminen juniorijääkiekkoilijoiden keskivartalon hallintaan, alaselkäkipuun, lannerangan asentoon sekä etureiden ja lonkan koukistajien lihaskireyksiin. Kohderyhmänä olivat Jyväskylän Diskoksen A-juniorijoukkueen pelaajat (n=12). Keskivartalon hallintaan kehitettiin harjoitusohjelma, jota oli tarkoitus suorittaa 1-2 kertaa viikossa. Harjoitusohjelman vaikutusta seurattiin kolmella eri mittauskerralla. Jokaisella mittauskerralla suoritettiin samat mittaukset samojen mittaajien suorittaessa testit. Mitattiinsyvien vatsalihasten aktivaatiota, lannerangan liikkuvuutta ja lordoosia sekä lonkankoukistajien ja etureisien lihaskireyksiä. Lisäksi pelaajat vastasivat alku- ja loppukyselyyn. Tutkimusjakso ajoittui toukokuun lopusta 2005 helmikuulle 2006. Pelaajien keskivartalon hallinta parani Stabilizer-mittarilla mitattuna. Sen sijaan lannerangan lordoosissa ja liikkuvuudessa eikä lihaskireyksissä tapahtunut merkittäviä muutoksia. Tutkimustulokset jäivät harjoittelun vähyydestä johtuen varsin suppeiksi. The meaning of this bachelor thesis was to find out did stabilizing exercises of low back had an effect on young ice hockey players trunk control, low back pain, lumbar spine lordosis and muscle tightness of rectus femoris and hip flexors. The bachelor thesis includes a study which target group was Jyväskylä's ice hockey team Diskos' young players (17-19 years old) (n=12). An exercise program was designed to build up the control of trunk. The program was supposed to be executed 1-2 times each week. Effects of the program were monitored in three separate measurement times. The same measurements were executed in each measurement time by the same person. Players also answered a questionnaire form in the beginning and in the end of study episode. The study took place in the end of May 2005 and February 2006. Players' control of trunk got better when measured by Stabilizer. On the other hand there weren't significant alters in lumbar spine lordosis and mobility neither in muscle tightness. Results were rather narrow because of so little training of the players.