Virkeämpi selkä - ohje terapeuttiseen harjoitteluun epäspesifissä alaselkäkivussa
Kauppila, Minna (2010)
Kauppila, Minna
Savonia-ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010102513944
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010102513944
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tuotoksena syntyi Virkeämpi ranka - alaselän harjoitteluohje pallolla Tieto Oy:n Kuopion toimipisteen Virkku-liikuntakerholle. Virkku-kerho tilasi harjoitusohjeen tukeakseen alaselkäkivusta kärsivien työntekijöiden omaehtoista terveyttä edistävää toimintaa. Harjoitusohje perustuu terapeuttiseen harjoitteluun, koska tutkimustiedon mukaan se lievittää kipua ja lisää toimintakykyä alaselkäkipupotilailla. Harjoittelulla tiedetään olevan myös positiivinen vaikutus psyykkisiin tekijöihin ja terveyskäyttäytymiseen. Toteutetussa harjoitteluohjeessa olen keskittynyt motorisen kontrollin ja lokaalien tukilihasten harjoittamiseen sekä kestävyyden ja kehontuntemuksen harjoittamiseen. Harjoitusohje perustuu tutkittuun tietoon. Ohjeen tavoitteena on, että kohderyhmä motivoituu terapeuttiseen harjoitteluun oivaltamalla omat mahdollisuutensa vaikuttaa alaselkäkipuun itsenäisellä harjoittelulla. Harjoitusohje sai kohderyhmäläisten arvioinnissa myönteisen vastaanoton. Arvioinnin mukaan harjoitusohjelman liikkeet tuntuivat miellyttäviltä, ne eivät aiheuttaneet kipua ja ohjeen toteutustapaa pidettiin onnistuneena. Opinnäytetyöprosessi on ollut monipuolisesti opettavainen ja ammatillisesti kasvattava. Prosessin aikana ovat karttuneet tiedonhakutaidot, ammatillinen erityistietämys alaselkäkivusta ja sen hoidosta sekä terveysaineiston tekemisen taidot. Prosessi on opettanut myös arvioimaan kriittisesti omaa tekemistäni.