Opas ikäihmisten tasapainon ja lihasvoiman kehittämiseen telinerataharjoittelun avulla
Heikkinen, Ville; Juntunen, Jarkko (2010)
Heikkinen, Ville
Juntunen, Jarkko
Kajaanin ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120317010
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010120317010
Tiivistelmä
Opinnäytetyön aiheena oli ikäihmisten tasapainon ja lihasvoiman kehittäminen telinerataharjoittelun avulla. Toimeksiantajana toimi Myötätuuli. Tuotteistetun opinnäytetyön tuloksena syntyi opas, joka on ohje telivoimisteluradan rakentamiseen ja siellä tehtäviin liikkeisiin. Opasta voivat hyödyntää tulevat liikunta-alan ammattilaiset.
Oppaan avulla voidaan järjestää ohjattua ikäihmisille suunnattua liikuntaa, jolla pidennetään heidän omatoimisuuta, jolloin he kykenevät itsenäiseen elämään ja pärjäämään arkiaskareissa pidempään. Liikunnalla on merkittävä rooli iäkkään väestön terveyden, elämänlaadun ja toimintakyvyn ylläpitämisessä ja paran-tamisessa. Oppaan sisältö perustuu Erkki Tervon kehittämään Ikämoto-telinerataharjoitteluun.
Tavoitteena oli luoda toimiva ja helppokäyttöinen opas, jolla Myötätuuli voisi jatkossa järjestää ikäihmisille suunnattua tasapainoa ja lihasvoimaa parantavia harjoitteita. Lisäksi tulevaisuudessa Myötätätuulella on mahdollisuus käynnistää säännöllisesti kokoontuva ryhmä joka harjoittelisi telineratavoimistelua. Tuokio toimisi ikäihmisille myös sosiaalisena virkistävänä tuokiona.
Myötätuulen henkilökunta voi hyödyntää opasta telineradan rakentamiseen ja siellä toimimiseen sekä iäkkäiden ohjaamiseen. Opas sisältää yksityiskohtaiset tiedot suoritus tekniikasta ja liikkeet on selitetty vaiheittain kuvia käyttämällä. Liikkeisiin on lisäksi kirjoitettu selventävä kuvateksti ja liikkeistä on näytetty myös mahdollinen avustamisen tekniikka. Jokaisesta liikkeestä otettiin kuvia ja kuvissa esiintyivät opinnäytetyön tekijät, jolloin toinen toimi ohjaajana ja toinen liikkeen suorittajana.
Oppaan avulla voidaan järjestää ohjattua ikäihmisille suunnattua liikuntaa, jolla pidennetään heidän omatoimisuuta, jolloin he kykenevät itsenäiseen elämään ja pärjäämään arkiaskareissa pidempään. Liikunnalla on merkittävä rooli iäkkään väestön terveyden, elämänlaadun ja toimintakyvyn ylläpitämisessä ja paran-tamisessa. Oppaan sisältö perustuu Erkki Tervon kehittämään Ikämoto-telinerataharjoitteluun.
Tavoitteena oli luoda toimiva ja helppokäyttöinen opas, jolla Myötätuuli voisi jatkossa järjestää ikäihmisille suunnattua tasapainoa ja lihasvoimaa parantavia harjoitteita. Lisäksi tulevaisuudessa Myötätätuulella on mahdollisuus käynnistää säännöllisesti kokoontuva ryhmä joka harjoittelisi telineratavoimistelua. Tuokio toimisi ikäihmisille myös sosiaalisena virkistävänä tuokiona.
Myötätuulen henkilökunta voi hyödyntää opasta telineradan rakentamiseen ja siellä toimimiseen sekä iäkkäiden ohjaamiseen. Opas sisältää yksityiskohtaiset tiedot suoritus tekniikasta ja liikkeet on selitetty vaiheittain kuvia käyttämällä. Liikkeisiin on lisäksi kirjoitettu selventävä kuvateksti ja liikkeistä on näytetty myös mahdollinen avustamisen tekniikka. Jokaisesta liikkeestä otettiin kuvia ja kuvissa esiintyivät opinnäytetyön tekijät, jolloin toinen toimi ohjaajana ja toinen liikkeen suorittajana.