Spinningillä kestävään kuntoon? : Tutkimus yksittäisten spinning-tuntien perus- ja vauhtikestävyysominaisuuksista
Laitinen, Emilia; Katainen, Riina (2010)
Laitinen, Emilia
Katainen, Riina
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2010
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010122218866
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2010122218866
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tavoitteena oli tutkia spinningin kuormittavuutta perus- ja vauhtikestävyyden tehoalueilla ja selvittää onko spinning kestävyysliikuntaa. Opinnäytetyö toteutettiin yhteistyössä Kuntomaailma Ahjokeskuksen ja Firstbeat Technologies Oy:n kanssa. Opinnäytetyö sisältää teoriaosuuden kestävyysliikunnasta ja lajiesittelyn spinningistä sekä tutkimusosion.
Tutkimukseen osallistui 42 henkilöä, joista onnistuneita mittauksia oli 37. Osallistuneet olivat Kuntomaailma Ahjokeskuksen asiakkaita. Mittaukset ajoittuivat 24.–27.9.2010 olevalle ajalle ja ne toteutettiin neljällä eri spinning perus-tunnilla. Spinning-tunnit olivat 45 ja 55 minuutin mittaisia. Mittauksiin käytettiin Firstbeatilta lainattuja Suunto Memory Beltejä. Tulokset analysoitiin
Hyvinvointianalyysi-ohjelmalla. Ohjelmaan oli syötetty ennen analysointia jokaisen osallistujan yksilölliset tiedot, heidän täyttämien taustatietolomakkeiden pohjalta. Tulokset osoittavat, että suurimmalla osalla osallistuneista keskimääräinen kuormittuminen tapahtui vauhtikestävyyden
tehoalueella ja heidän subjektiivinen kuormittumisensa oli keskimäärin rasittava (RPE 15).
Yllättävää tutkimustuloksissa oli joidenkin osallistuneiden kuormittuminen yli 50 %:sti maksimikestävyyden tehoalueella.
Tutkimustulosten perusteella voidaan todeta spinningin olevan monipuolisesti kestävyysominaisuuksia harjoittava laji. Osallistujien subjektiivisen kuormittumisen arviointi ja mittaustulokset olivat pääsääntöisesti yhtenevät. Opinnäytetyö antaa lajin harrastajille lisää hyödyllistä tietoa spinningin kuormittavuudesta ja mahdollisuudesta tavoitteelliseen harjoitteluun. Opinnäytetyö antaa myös hyvän pohjan jatkotutkimuksille, kuten spinningin pitkäaikaisvaikutukset kestävyyskunnon parantamisessa.
Tutkimukseen osallistui 42 henkilöä, joista onnistuneita mittauksia oli 37. Osallistuneet olivat Kuntomaailma Ahjokeskuksen asiakkaita. Mittaukset ajoittuivat 24.–27.9.2010 olevalle ajalle ja ne toteutettiin neljällä eri spinning perus-tunnilla. Spinning-tunnit olivat 45 ja 55 minuutin mittaisia. Mittauksiin käytettiin Firstbeatilta lainattuja Suunto Memory Beltejä. Tulokset analysoitiin
Hyvinvointianalyysi-ohjelmalla. Ohjelmaan oli syötetty ennen analysointia jokaisen osallistujan yksilölliset tiedot, heidän täyttämien taustatietolomakkeiden pohjalta. Tulokset osoittavat, että suurimmalla osalla osallistuneista keskimääräinen kuormittuminen tapahtui vauhtikestävyyden
tehoalueella ja heidän subjektiivinen kuormittumisensa oli keskimäärin rasittava (RPE 15).
Yllättävää tutkimustuloksissa oli joidenkin osallistuneiden kuormittuminen yli 50 %:sti maksimikestävyyden tehoalueella.
Tutkimustulosten perusteella voidaan todeta spinningin olevan monipuolisesti kestävyysominaisuuksia harjoittava laji. Osallistujien subjektiivisen kuormittumisen arviointi ja mittaustulokset olivat pääsääntöisesti yhtenevät. Opinnäytetyö antaa lajin harrastajille lisää hyödyllistä tietoa spinningin kuormittavuudesta ja mahdollisuudesta tavoitteelliseen harjoitteluun. Opinnäytetyö antaa myös hyvän pohjan jatkotutkimuksille, kuten spinningin pitkäaikaisvaikutukset kestävyyskunnon parantamisessa.