Overhead Squat -testi : Urheilijan liikkuvuuden arviointi
Jokela, Maria (2011)
Jokela, Maria
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101191539
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201101191539
Tiivistelmä
Urheilijan liikkuvuutta voidaan arvioida havainnoimalla liikesuoritusta. Havainnoin-tituloksia hyödyntämällä voidaan urheilijan suorituskykyä parantaa sekä ennaltaehkäistä urheiluvammojen syntymistä.
Perehdyin opinnäytetyössäni National Academy of Sports Medicinen kehittämään Overhead Squat -testiin, joka on suunniteltu arvioimaan urheilijan toiminnallista liikkuvuutta, keskivartalon voimaa, tasapainoa ja neuromuskulaarista kontrollia. Overhead Squat -testi on yksi liikesuoritus, jota havainnoidaan kolmesta eri suunnasta. Huomio kiinnitetään viiteen ennaltamäärättyyn arviointikohteeseen. Jos niissä esiintyy poikkeamia optimisuoritukseen nähden, voidaan syitä tarkastella testiin kuuluvan taulukon avulla. Siitä ilmenee, mitkä lihakset / lihasryhmät voivat olla yli- tai aliaktiivisia eri poikkeamien taustalla. Periaatteena on, että yliaktiivisia lihasryhmiä tulisi venyttää ja aliaktiivisia lihasryhmiä puolestaan vahvistaa.
Opinnäytetyöni tarkoituksena oli, että Kuortaneen Urheiluopiston Valmennuskeskuksen urheilijoiden testaustoiminnasta vastaavat henkilöt saisivat valmiuden
käyttää Overhead Squat -testiä, jonka avulla urheilijan liikkuvuutta voidaan arvioida. Opinnäytetyöni tavoitteena oli järjestää koulutuspäivä Overhead Squat -testistä Kuortaneen Urheiluopiston Valmennuskeskuksen urheilijoiden testaustoiminnasta vastaaville henkilöille. Koulutuspäivän järjestämistä edelsi Overhead Squat -testin esitestaus, johon osallistui kahdeksantoista 16–17-vuotiasta mieslentopalloilijaa.
Perehdyin opinnäytetyössäni National Academy of Sports Medicinen kehittämään Overhead Squat -testiin, joka on suunniteltu arvioimaan urheilijan toiminnallista liikkuvuutta, keskivartalon voimaa, tasapainoa ja neuromuskulaarista kontrollia. Overhead Squat -testi on yksi liikesuoritus, jota havainnoidaan kolmesta eri suunnasta. Huomio kiinnitetään viiteen ennaltamäärättyyn arviointikohteeseen. Jos niissä esiintyy poikkeamia optimisuoritukseen nähden, voidaan syitä tarkastella testiin kuuluvan taulukon avulla. Siitä ilmenee, mitkä lihakset / lihasryhmät voivat olla yli- tai aliaktiivisia eri poikkeamien taustalla. Periaatteena on, että yliaktiivisia lihasryhmiä tulisi venyttää ja aliaktiivisia lihasryhmiä puolestaan vahvistaa.
Opinnäytetyöni tarkoituksena oli, että Kuortaneen Urheiluopiston Valmennuskeskuksen urheilijoiden testaustoiminnasta vastaavat henkilöt saisivat valmiuden
käyttää Overhead Squat -testiä, jonka avulla urheilijan liikkuvuutta voidaan arvioida. Opinnäytetyöni tavoitteena oli järjestää koulutuspäivä Overhead Squat -testistä Kuortaneen Urheiluopiston Valmennuskeskuksen urheilijoiden testaustoiminnasta vastaaville henkilöille. Koulutuspäivän järjestämistä edelsi Overhead Squat -testin esitestaus, johon osallistui kahdeksantoista 16–17-vuotiasta mieslentopalloilijaa.