Liikehallinta haltuun harjoittelulla: kahdeksan viikon harjoitteluohjelman vaikutus D-07 salibandypelaajien alaraajojen liikehallintaan
Koskela, Juuso; Palmu-Raamat, Sini-Maria (2019)
Koskela, Juuso
Palmu-Raamat, Sini-Maria
2019
All rights reserved. This publication is copyrighted. You may download, display and print it for Your own personal use. Commercial use is prohibited.
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019111821458
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2019111821458
Tiivistelmä
Salibandyssä pelaajan fyysisiltä ominaisuuksilta vaaditaan hyvää liikehallintaa, peruskestävyyttä, nopeutta ja nopeuskestävyyttä. On arvioitu, että yhden ottelun aikana ehtii suorittaa noin 80-130 järjestäytynyttä hyökkäystä. Pelaaja joutuu tekemään paljon hyvää liikehallintaa vaativia nopeita lähtöjä, käännöksiä ja jarrutuksia. Heikentynyt liikehallinta altistaa rasitusvammoille sekä lisää loukkaantumisriskiä. Hyvä liikehallinta auttaa säätelemään lihasten toimintaa nopeissakin tilanteissa ja on turvallisen liikkumisen edellytys.
Opinnäytetyön tilaajana oli salibandyseura Porin FBT Karhut. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kahdeksan viikon mittaisen intervention vaikutusta alaraajojen liikehallintaan nuorilla salibandyn pelaajilla. Tavoitteena oli parantaa pelaajien alaraajojen liikehallintaa ja ehkäistä loukkaantumisia. Opinnäytetyössämme käytimme klassista koeasetelmaa, jossa havaintoyksiköt olivat jaettu kahteen ryhmään: testi- ja kontrolliryhmään. Testiryhmä koostui Porin joukkueen -07 ikävuoden poikapelaajista. Kontrolliryhmänä toimi Kokemäen -07 ikävuoden poikapelaajat. Testiryhmään osallistui 15 pelaajaa ja kontrolliryhmään osallistui 5 pelaajaa.
Molemmille ryhmille suoritettiin alkutestit keväällä ja lopputestit kesällä 2019. Alkutestien jälkeen testiryhmällä alkoi kahdeksan viikon mittainen interventiojakso. Kontrolliryhmä harjoitteli ilman meidän interventiota. Testiryhmän valmentajien tehtävänä oli ohjata pelaajille harjoituspäivinä liikehallintaa vahvistavia ja kehittäviä harjoitteita kolme kertaa viikossa. Harjoitusmateriaali oli peräisin Katajisto & Välilä (2018) opinnäytetyön tuotoksesta. Harjoitteita toteutettiin osana oheisharjoittelua .
Tutkimustulokset viittasivat testiryhmällä positiiviseen muutokseen alaraajojen liikehallinnan näkökulmasta. Lähes kaikissa testituloksissa näkyi kehitystä. Kuitenkaan tilastollista analyysia tuloksista ei tehty. Liikehallintaa kehittävillä harjoitteilla on todettu olevan fyysistä suorituskykyä parantava ja vammariskiä pienentävä vaikutus. Tässä tutkimuksessa käytetty Katajiston ja Välilän (2018) suunnittelema harjoitusohjelma näyttää tuottavan samansuuntaisia tuloksia kuin muutkin samankaltaiset tutkimukset. Tutkimuksen tulokset ovat tärkeitä urheilijoille vammariskin pienentämiseksi. Toimeksiantajat voivat hyödyntää tuloksia harjoittelussa.
Opinnäytetyön tilaajana oli salibandyseura Porin FBT Karhut. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia kahdeksan viikon mittaisen intervention vaikutusta alaraajojen liikehallintaan nuorilla salibandyn pelaajilla. Tavoitteena oli parantaa pelaajien alaraajojen liikehallintaa ja ehkäistä loukkaantumisia. Opinnäytetyössämme käytimme klassista koeasetelmaa, jossa havaintoyksiköt olivat jaettu kahteen ryhmään: testi- ja kontrolliryhmään. Testiryhmä koostui Porin joukkueen -07 ikävuoden poikapelaajista. Kontrolliryhmänä toimi Kokemäen -07 ikävuoden poikapelaajat. Testiryhmään osallistui 15 pelaajaa ja kontrolliryhmään osallistui 5 pelaajaa.
Molemmille ryhmille suoritettiin alkutestit keväällä ja lopputestit kesällä 2019. Alkutestien jälkeen testiryhmällä alkoi kahdeksan viikon mittainen interventiojakso. Kontrolliryhmä harjoitteli ilman meidän interventiota. Testiryhmän valmentajien tehtävänä oli ohjata pelaajille harjoituspäivinä liikehallintaa vahvistavia ja kehittäviä harjoitteita kolme kertaa viikossa. Harjoitusmateriaali oli peräisin Katajisto & Välilä (2018) opinnäytetyön tuotoksesta. Harjoitteita toteutettiin osana oheisharjoittelua .
Tutkimustulokset viittasivat testiryhmällä positiiviseen muutokseen alaraajojen liikehallinnan näkökulmasta. Lähes kaikissa testituloksissa näkyi kehitystä. Kuitenkaan tilastollista analyysia tuloksista ei tehty. Liikehallintaa kehittävillä harjoitteilla on todettu olevan fyysistä suorituskykyä parantava ja vammariskiä pienentävä vaikutus. Tässä tutkimuksessa käytetty Katajiston ja Välilän (2018) suunnittelema harjoitusohjelma näyttää tuottavan samansuuntaisia tuloksia kuin muutkin samankaltaiset tutkimukset. Tutkimuksen tulokset ovat tärkeitä urheilijoille vammariskin pienentämiseksi. Toimeksiantajat voivat hyödyntää tuloksia harjoittelussa.