Liikuntaohje Maakuntajoukkojen suorituskyvyn parantamiseksi
Latvasto, Elisa (2011)
Latvasto, Elisa
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2011
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105096744
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201105096744
Tiivistelmä
Maakuntajoukot ovat Puolustusvoimien alaisia joukkoja. Niihin sijoitetut henkilöt ovat vapaaehtoisesti rekrytoituneita reserviläisiä. Maakuntajoukkoja on jokaisessa maakunnassa, niihin sijoitetut kertaavat aktiivisesti vuosittain. Joukot ovat myös rauhan aikana valmiustilassa, niiden pääasiallinen tehtävä on alueellinen maanpuolustus. Maakuntajoukkojen tehtäviin kuuluu myös virka-aputehtävät viranomaisille.
Joukkoihin voivat hakeutua Suomen kansalaiset, jotka ovat suorittaneet asepalveluksen ja joilla on vähintään välttävä fysiinen kunto. Fyysisen kunnon vaatimuksia on: juosta 2200 metriä 12 minuutin cooperin testijuoksussa, sekä saada vähintään 2,5 pistettä lihaskuntotesteissä.
Tämän työn tarkoituksena oli luoda ammattikirjallisuuteen ja pohjautuva liikuntaohjelma niille maakuntajoukkoihin hakeutuville ja jo sijoitetuille henkilöille, joiden pitäisi parantaa fyysistä kuntoaan. Heikkokuntoisen henkilön sijoitus voidaan purkaa, mikäli hän ei kehotuksesta huolimatta paranna suorituskykyään.
Laadittu liikuntaohjelma koostuu 13 viikon harjoitusjaksosta, jonka viimeisellä viikolla ovat fyysisen kunnon testit. Aloitusohjelmalle on laadittu myös jatko-ohjelma, jonka avulla reserviläinen voi jatkaa kuntonsa kehittämistä. Koko jaksoon kuuluu lihaskuntoharjoittelu, jonka tueksi on luotu kotona tehtävä harjoitusohjelma
Joukkoihin voivat hakeutua Suomen kansalaiset, jotka ovat suorittaneet asepalveluksen ja joilla on vähintään välttävä fysiinen kunto. Fyysisen kunnon vaatimuksia on: juosta 2200 metriä 12 minuutin cooperin testijuoksussa, sekä saada vähintään 2,5 pistettä lihaskuntotesteissä.
Tämän työn tarkoituksena oli luoda ammattikirjallisuuteen ja pohjautuva liikuntaohjelma niille maakuntajoukkoihin hakeutuville ja jo sijoitetuille henkilöille, joiden pitäisi parantaa fyysistä kuntoaan. Heikkokuntoisen henkilön sijoitus voidaan purkaa, mikäli hän ei kehotuksesta huolimatta paranna suorituskykyään.
Laadittu liikuntaohjelma koostuu 13 viikon harjoitusjaksosta, jonka viimeisellä viikolla ovat fyysisen kunnon testit. Aloitusohjelmalle on laadittu myös jatko-ohjelma, jonka avulla reserviläinen voi jatkaa kuntonsa kehittämistä. Koko jaksoon kuuluu lihaskuntoharjoittelu, jonka tueksi on luotu kotona tehtävä harjoitusohjelma