Vähemmän istumista on enemmän terveyttä? : katsaus istumisen vaikutuksista terveyteen
Hyvönen, Laura; Tolonen, Salla (2012)
Hyvönen, Laura
Tolonen, Salla
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205229293
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201205229293
Tiivistelmä
Istuminen on tullut yhä yleistyvämmäksi työskentelymuodoksi teknologian kehityksen myötä ja sen terveysvaikutukset ovat nousseet puheenaiheeksi myös mediassa. Tämän opinnäytetyön tavoite on lisätä tietoisuutta istumisen haitallisista vaikutuksista kokoamalla mahdollisimman ajantasainen, uusin ja parhaiten saatavilla oleva istumisen terveysvaikutuksia käsittelevä tutkimustieto yhteen, sekä tuoda esiin tutkimusten tuloksia fysioterapian näkökulmasta. Työn muoto on kirjallisuuskatsaus. Tarkastelukohteina ovat ylipaino, sydän- ja verisuonitaudit, aineenvaihdunta, kuolleisuus, niska- ja hartiaongelmat sekä alaselkäongelmat, joiden suhdetta istumiseen opinnäytetyössä selvitetään. Työn ydinkysymys on, onko juuri istumisella ja sen määrällä itsenäisenä tekijänä negatiivinen vaikutus terveyteen? Opinnäytetyön tuloksena todetaan, että istumisella on tutkimusten mukaan omat fysiologiset haittansa ihmiskehoon, ja että nämä haitat ovat riippumattomia fyysisestä aktiivisuudesta. Istuminen yhdistettiin negatiivisesti kuolleisuuteen, sydän- ja verenkiertoelimistön sairauksiin, diabetekseen ja ylipainoon. Niska- ja hartiaseudun ongelmilla todettiin olevan yhteys istumisen kestoon, kun taas istumisella ja alaselkäongelmilla ei todettu olevan suoraa yhteyttä. Absoluuttisia syy-yhteyksiä istumisen ja sairauksien välillä ei voida kuitenkaan määritellä tutkimusten vähäisyyden ja vajaan näytön vuoksi. Tutkimusten pohjalta on noussut esiin tarve lisätutkimukselle. Opinnäytetyössä luodaan tutkimustulosten pohjalta suuntaviivoja fysioterapian roolille istumisen ongelmassa sekä annetaan ehdotuksia istumisen negatiivisten vaikutusten ehkäisemiseksi. Lopuksi työssä annetaan kehitysehdotuksia erilaisten uusien toimintamallien ja aktivoivien työskentely- ja vapaa-ajan vietto tapojen kehittämiseen ja ohjaamiseen, sekä ehdotetaan suositusten luomista istumisen määrälle.