Raskauden aikaiset selkäkivut ja niiden ennaltaehkäisy : Raskaus ja selkä -päivä raskaana oleville ja raskautta suunnitteleville naisille
Puustinen, Sanna; Voutilainen, Elina (2012)
Puustinen, Sanna
Voutilainen, Elina
Pohjois-Karjalan ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012102414613
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012102414613
Tiivistelmä
Raskaus on naisen elimistölle normaali biologinen tila, joka kestää keskimäärin 280 vuorokautta. Raskauden aikana odottavan äidin elimistö kokee monenlaisia fyysisiä ja psyykkisiä muutoksia. Painon noustessa ja kohdun kasvaessa kehon painopiste muuttuu eteen- ja alaspäin, jolloin hyvän ryhdin säilyttämiseen raskauden aikana on kiinnitettävä enemmän huomiota. Kehon fyysisten ja hormonaalisten muutosten vaikutuksesta yli puolet odottavista äideistä kokee ajoittaista selkäsärkyä. Selkäkipuja esiintyy yleisimmin raskauden toisen kolmanneksen aikana. Terveydenhoitajan tehtävänä on huolehtia raskaana olevan naisen kokonaisvaltaisesta hyvinvoinnista neuvolaseurannassa. Terveydenhoitajan on tärkeää tietää ja ohjata selkäkipujen ennaltaehkäisy- ja kivunlievityskeinoja. Tämän opinnäytetyön tarkoitus on välittää ajankohtaista tietoa ja ohjausta raskaana oleville sekä raskautta suunnitteleville naisille raskauden aikaisista selkäkivuista ja niiden ennaltaehkäisystä.
Toiminnallisen opinnäytetyön tehtävä oli järjestää Raskaus ja selkä -päivä Joen-suun kuntoklubi Foreverillä yhteistyössä Foreverin fysioterapeutin kanssa. Päivä koostui selkä-aiheisesta luennosta, liikeohjauksesta sekä rentoutustuokiosta. Päivään osallistui 10 raskaana olevaa naista. Palautteiden perusteella päivä oli onnistunut, mutta liikeohjaukseen olisi toivottu käytettävän enemmän aikaa.
Jatkotutkimusaiheena odottaville äideille voisi järjestää selän hyvinvointia tukevan liikuntatuokion ja vertaistukiryhmän. Pregnancy is a normal biological state for women and the duration of pregnancy is on average 280 days. During pregnancy a pregnant woman may feel both physical and psychological changes. The center of body mass moves forward and downwards due to weight gain and the growing uterus which may cause difficulties in keeping up a good posture. These physical and also hormonal changes cause occasional back pain for over half of pregnant women. Back pain begins most likely in the second half of pregnancy. A health visitor in a prenatal clinic takes care of the overall well-being of a pregnant woman. The guidance on how to prevent and ease back pain belongs to the duties of the health visitor. The purpose of this thesis is to provide information and guidance on back pain during pregnancy and prevention of back pain for pregnant women and women planning pregnancy.
The task of this functional thesis was to arrange a day called Pregnancy and Back. The day was held in a health club, Forever Joensuu, in co-operation with the physiotherapist of the health club. The day consisted of a lecture which dealt with back, guidance for movement and a relaxation moment. Ten pregnant women took part in the day. According to the feedback the day was well-organized but the participants wished that more time was used for guidance for movement.
A subject for further research could be organizing an exercising event to support back wellness and also a peer to peer group to discuss back problems.
Toiminnallisen opinnäytetyön tehtävä oli järjestää Raskaus ja selkä -päivä Joen-suun kuntoklubi Foreverillä yhteistyössä Foreverin fysioterapeutin kanssa. Päivä koostui selkä-aiheisesta luennosta, liikeohjauksesta sekä rentoutustuokiosta. Päivään osallistui 10 raskaana olevaa naista. Palautteiden perusteella päivä oli onnistunut, mutta liikeohjaukseen olisi toivottu käytettävän enemmän aikaa.
Jatkotutkimusaiheena odottaville äideille voisi järjestää selän hyvinvointia tukevan liikuntatuokion ja vertaistukiryhmän.
The task of this functional thesis was to arrange a day called Pregnancy and Back. The day was held in a health club, Forever Joensuu, in co-operation with the physiotherapist of the health club. The day consisted of a lecture which dealt with back, guidance for movement and a relaxation moment. Ten pregnant women took part in the day. According to the feedback the day was well-organized but the participants wished that more time was used for guidance for movement.
A subject for further research could be organizing an exercising event to support back wellness and also a peer to peer group to discuss back problems.