Polvinivelen eturistisiteen ongelmien ennaltaehkäisy : Harjoitteita nuorille alppihiihtäjille
Hartikainen, Hanne; Tikkanen, Anna-Maria (2012)
Hartikainen, Hanne
Tikkanen, Anna-Maria
Tampereen ammattikorkeakoulu
2012
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112215967
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112215967
Tiivistelmä
Polviongelmien syntyyn vaikuttavat monet geneettiset tekijät, kuten nivelten yliliikkuvuus ja elimistön hormonimäärät. Vammautumiselle altistavia tekijöitä voidaan kontrolloida lajinomaisen harjoittelun lisäksi tehtävillä harjoitteilla, jotka kehittävät polven alueen lihastasapainoa, lihasten elastisuutta sekä nivelen asennonhallintaa. Terveydenhuoltoalalla ollaan huolestuneita nuorten alppihiihtäjien keskuudessa lisääntyneistä polven eturistisiteen vammoista.
Kyseessä on toiminnallinen opinnäytetyö. Opinnäytetyö käsittelee polvinivelen alueen rakennetta ja toimintaa sekä polven eturistisiteen vammautumismekanismeja. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää erilaisia harjoitteita nuorten alppihiihtäjien polviongelmien ehkäisemiseksi. Harjoitteet kehittävät nuorten kehonhallintaa, koordinaatiota ja proprioseptiikkaa sekä tukevat tasapainoa ja lisäävät liikkuvuutta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä harjoitteista ohjevihko Tampereen Slalomseuran Audi-ikäryhmän 13–17-vuotiaiden laskijoiden valmentajan käyttöön.
Opinnäytetyössä käytettiin nuorten alppihiihtäjien harjoituksista silmämääräisesti havainnoitua käytännön tietoa. Lisäksi opinnäytetyössä hyödynnettiin biomekaniikan, anatomian sekä alppihiihdon tekniikan osalta kirjallisuuslähteitä. Lähteinä käytettyjen tutkimusten perusteella tasapaino ja koordinaatio harjoitteet yhdistettynä alkulämmittelyyn vähentävät huomattavasti polven eturistisiteen vammautumisriskiä. Oppaan harjoitteet kehitettiin tutkimusten perusteella. Tutkimuksissa olleita harjoitteita sovellettiin helpommiksi, sillä nuorilla laskijoilla kehonhallinta ei ollut vielä aikuisten tasolla. Työelämän yhteistyökumppanin kanssa sovitusti ohjevihkoa ei ole liitetty raporttiin. Mikäli oppaan harjoitteita tehdään säännöllisesti osana lajiharjoittelua, tapahtuu nuorten kehonhallinnassa, tasapainossa sekä koordinaatiossa ja liikkuvuudessa kehittymistä. Näiden ominaisuuksien kehittyessä polvien eturistisiteiden vammautumisen todennäköisyys pienenee.
Kyseessä on toiminnallinen opinnäytetyö. Opinnäytetyö käsittelee polvinivelen alueen rakennetta ja toimintaa sekä polven eturistisiteen vammautumismekanismeja. Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää erilaisia harjoitteita nuorten alppihiihtäjien polviongelmien ehkäisemiseksi. Harjoitteet kehittävät nuorten kehonhallintaa, koordinaatiota ja proprioseptiikkaa sekä tukevat tasapainoa ja lisäävät liikkuvuutta. Opinnäytetyön tarkoituksena oli tehdä harjoitteista ohjevihko Tampereen Slalomseuran Audi-ikäryhmän 13–17-vuotiaiden laskijoiden valmentajan käyttöön.
Opinnäytetyössä käytettiin nuorten alppihiihtäjien harjoituksista silmämääräisesti havainnoitua käytännön tietoa. Lisäksi opinnäytetyössä hyödynnettiin biomekaniikan, anatomian sekä alppihiihdon tekniikan osalta kirjallisuuslähteitä. Lähteinä käytettyjen tutkimusten perusteella tasapaino ja koordinaatio harjoitteet yhdistettynä alkulämmittelyyn vähentävät huomattavasti polven eturistisiteen vammautumisriskiä. Oppaan harjoitteet kehitettiin tutkimusten perusteella. Tutkimuksissa olleita harjoitteita sovellettiin helpommiksi, sillä nuorilla laskijoilla kehonhallinta ei ollut vielä aikuisten tasolla. Työelämän yhteistyökumppanin kanssa sovitusti ohjevihkoa ei ole liitetty raporttiin. Mikäli oppaan harjoitteita tehdään säännöllisesti osana lajiharjoittelua, tapahtuu nuorten kehonhallinnassa, tasapainossa sekä koordinaatiossa ja liikkuvuudessa kehittymistä. Näiden ominaisuuksien kehittyessä polvien eturistisiteiden vammautumisen todennäköisyys pienenee.