Sydämelle iloa kuntosalilta! : Opas sydän- ja verisuonisairaiden kuntosaliharjoitteluun
Väisänen, Hanna; Issakainen, Arttu (2012)
Väisänen, Hanna
Issakainen, Arttu
Savonia-ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112616530
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112616530
Tiivistelmä
Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö ja sen tarkoituksena on tuottaa kuntosaliharjoitteluopas sydän- ja verisuonisairaille. Työn tilaajana on Kuopion kaupungin Hyvinvoinnin edistämisen palvelualue kansalaistoiminnan aktivointipalvelut. Opinnäytetyön tavoitteena on koota yhteen viimeisin tutkimustieto sydän- ja verisuonisairaiden voimaharjoittelusta ja tuoda tietouteen voimaharjoittelun vaikutuksia sydän- ja verisuonisairailla.
Opinnäytetyömme tuotoksena on 36-sivuinen A5-kokoinen painettu opas. Opas on suunnattu sydän- ja verisuonisairaille sekä heidän vertaisohjaajilleen. Työn tarkoituksena on luoda selkeät ohjeet sydän- ja verisuonisairaiden turvalliseen kuntosaliharjoitteluun sekä siihen, mitä näiden sairauksien takia tulee ottaa huomioon harjoittelussa. Ohjeiden lisäksi oppaassa on kuvitettu esimerkkiharjoitusohjelma. Valmis opas tulee työn tilaajan käyttöön, jonka tarkoituksena on jakaa opasta sydän- ja verisuonisairaille sekä heidän vertaisohjaajilleen. Lisäksi opas tulee jakoon Kuopion kaupungin Terve Kuopio -kioskiin kauppakeskus Aapeliin, josta kuka tahansa asiasta kiinnostunut voi sen itselleen hakea.
Työn teoriaosuuteen on koottu tietoa voimaharjoittelun vaikutuksista yleisimpiin sydän- ja ve-risuonisairauksiin, joita ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, kohonnut verenpaine, rytmihäiriöt ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt. Teoriatieto pohjautuu useista tietokannoista haettuihin kansainvälisiin tutkimuksiin, alan kirjallisuuteen, lehtiartikkeleihin sekä internet-julkaisuihin.
Kuntosaliharjoittelun on tutkimuksissa todettu olevan turvallinen harjoittelumuoto sydän- ja ve-risuonisairaille. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että yhdistetty kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelu on vaikuttavampaa kuin pelkkä kestävyysharjoittelu. Lihasvoimaharjoittelun on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa lihasvoimaan ja -kestävyyteen, elämänlaatuun sekä toimintakykyyn.
Opinnäytetyömme tuotoksena on 36-sivuinen A5-kokoinen painettu opas. Opas on suunnattu sydän- ja verisuonisairaille sekä heidän vertaisohjaajilleen. Työn tarkoituksena on luoda selkeät ohjeet sydän- ja verisuonisairaiden turvalliseen kuntosaliharjoitteluun sekä siihen, mitä näiden sairauksien takia tulee ottaa huomioon harjoittelussa. Ohjeiden lisäksi oppaassa on kuvitettu esimerkkiharjoitusohjelma. Valmis opas tulee työn tilaajan käyttöön, jonka tarkoituksena on jakaa opasta sydän- ja verisuonisairaille sekä heidän vertaisohjaajilleen. Lisäksi opas tulee jakoon Kuopion kaupungin Terve Kuopio -kioskiin kauppakeskus Aapeliin, josta kuka tahansa asiasta kiinnostunut voi sen itselleen hakea.
Työn teoriaosuuteen on koottu tietoa voimaharjoittelun vaikutuksista yleisimpiin sydän- ja ve-risuonisairauksiin, joita ovat sepelvaltimotauti, sydämen vajaatoiminta, kohonnut verenpaine, rytmihäiriöt ja rasva-aineenvaihdunnan häiriöt. Teoriatieto pohjautuu useista tietokannoista haettuihin kansainvälisiin tutkimuksiin, alan kirjallisuuteen, lehtiartikkeleihin sekä internet-julkaisuihin.
Kuntosaliharjoittelun on tutkimuksissa todettu olevan turvallinen harjoittelumuoto sydän- ja ve-risuonisairaille. Lisäksi tutkimukset ovat osoittaneet, että yhdistetty kestävyys- ja lihasvoimaharjoittelu on vaikuttavampaa kuin pelkkä kestävyysharjoittelu. Lihasvoimaharjoittelun on todettu vaikuttavan positiivisesti muun muassa lihasvoimaan ja -kestävyyteen, elämänlaatuun sekä toimintakykyyn.