Elpymisliikunta avuksi työelämään : Tapaustutkimus elpymisliikuntaohjelman vaikutuksista toimistotyöntekijöiden niska-hartiaseudun kipuun, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan
Hyttinen, Mari; Melender, Linda (2012)
Hyttinen, Mari
Melender, Linda
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112816959
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012112816959
Tiivistelmä
Toimistotyöntekijät, jotka käyttävät tietokonetta työvälineenään, kokevat usein rasittuneisuutta työpäivän jälkeen. Vuonna 2000 niskakivuista kärsi yli 30-vuotiaista miehistä noin 26 prosenttia ja naisista noin 40 prosenttia. Niskakivun hoito- ja ehkäisykeinona suositellaan kevyttä liikuntaa. Elpymisliikunnan tarkoituksena on parantaa lihaksiston aineenvaihduntaa sekä ehkäistä staattisia työasentoja ja niistä johtuvia lihasjännityksiä.
Opinnäytetyömme tavoitteena oli selvittää, miten kahdeksan viikkoa kestävä, viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä toteutuva, elpymisliikunta vaikuttaa kokopäiväisten toimistotyöntekijöiden niska-hartiaseudun koettuun kipuun, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan. Tarkoituksenamme on lisätä tietoutta elpymisliikunnan vaikutuksista niska-hartiaseudun vaivoihin toimistotyöntekijöillä.
Opinnäytetyömme toteutui interventiona ja interventioon osallistui neljä naispuolista toimistotyöntekijää. Interventio kesti kahdeksan viikkoa, ja tutkimushenkilöt toteuttivat elpymisliikuntaa itsenäisesti työpaikallaan viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä. Tutkimushenkilöille suoritettiin alku- ja loppumittaukset, joissa mitattiin niska-hartiaseudun kipua, liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Tutkimusotteena käytimme kvantitatiivista tutkimusmenetelmää ja lähestymistapanamme oli tapaustutkimus.
Tulosten mukaan kahdeksan viikkoa kestävällä, viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä toteutuvalla, elpymisliikunnalla näyttäisi olevan positiivisia vaikutuksia toimistotyöntekijöiden niska-hartiaseudun kipuun, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan.
Opinnäytetyömme tavoitteena oli selvittää, miten kahdeksan viikkoa kestävä, viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä toteutuva, elpymisliikunta vaikuttaa kokopäiväisten toimistotyöntekijöiden niska-hartiaseudun koettuun kipuun, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan. Tarkoituksenamme on lisätä tietoutta elpymisliikunnan vaikutuksista niska-hartiaseudun vaivoihin toimistotyöntekijöillä.
Opinnäytetyömme toteutui interventiona ja interventioon osallistui neljä naispuolista toimistotyöntekijää. Interventio kesti kahdeksan viikkoa, ja tutkimushenkilöt toteuttivat elpymisliikuntaa itsenäisesti työpaikallaan viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä. Tutkimushenkilöille suoritettiin alku- ja loppumittaukset, joissa mitattiin niska-hartiaseudun kipua, liikkuvuutta ja lihasvoimaa. Tutkimusotteena käytimme kvantitatiivista tutkimusmenetelmää ja lähestymistapanamme oli tapaustutkimus.
Tulosten mukaan kahdeksan viikkoa kestävällä, viisi kertaa viikossa ja kaksi kertaa päivässä toteutuvalla, elpymisliikunnalla näyttäisi olevan positiivisia vaikutuksia toimistotyöntekijöiden niska-hartiaseudun kipuun, liikkuvuuteen ja lihasvoimaan.