Voidaan paksusti mutta hyvin! : Raskausajan hyvinvoinnin edistäminen liikunnan keinoin
Hagman, Maisa; Wendell, Oona (2012)
Hagman, Maisa
Wendell, Oona
Tampereen ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120318059
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120318059
Tiivistelmä
Raskaus aiheuttaa naisen kehossa suuria muutoksia. Merkittävimmät muutokset tapahtuvat hormonitoiminnassa, hengitys- ja verenkiertoelimistössä sekä tuki- ja liikuntaelimistössä. Nämä muutokset saattavat aiheuttaa odottavalle äidille erilaisia toimintarajoitteita ja kiputiloja. Liikunnan avulla odottava äiti voi ennaltaehkäistä raskauden aiheuttamien fyysisten ongelmien syntymistä. Raskausajan liikunta on erittäin suositeltavaa äidin terveyden kannalta, sillä se parantaa fyysistä kuntoa, eikä sen ole todettu vaarantavan sikiön terveyttä. Liikunnan harrastaminen raskausaikana on viime aikoina vähentynyt ja vain harva odottava äiti harrastaa liikuntaa raskauden loppuun saakka. Tietämättömyys raskausajan liikunnan turvallisuudesta ja positiivisista vaikutuksista äidin ja sikiön terveyteen on osasyynä liikunnan harrastamattomuuteen.
Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää odottavien äitien hyvinvointia edistävää toimintaa liikunnan ja terveysneuvonnan keinoin sekä motivoida raskaana olevia naisia omatoimiseen harjoitteluun. Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja perustaa Tampereen ammattikorkeakoulun Hyvinvointiklinikalle odottavien äitien terveyttä ja hyvinvointia edistävä liikuntaryhmä. Opinnäytetyötä varten koottiin seitsemän odottavan äidin pilottiryhmä, joka kokoontui kuusi kertaa keväällä 2012. Äitiysliikuntaryhmän tapaamiset sisälsivät raskausajan fyysisiin muutoksiin ja liikuntaan liittyviä luentoja ja yhteisiä liikuntatuokioita TAMKin tiloissa ja ympäristössä.
Ryhmäläisille toteutettiin alku- ja loppukysely, jossa kartoitettiin heidän senhetkistä terveydentilaansa, liikuntatottumuksiaan sekä tietouttaan raskausajan liikunnasta ja hyvinvoinnista. Ryhmäläiset antoivat myös nimetöntä palautetta tapaamisten sisällöstä, toteutuksesta ja ohjauksesta äitiysliikuntaryhmän toiminnan kehittämiseksi. Odottavien äitien liikuntaryhmään osallistuminen lisäsi merkittävästi raskaana olevien naisten tietoutta raskausajan fyysisistä muutoksista ja liikunnasta. Lisäksi osallistujat kokivat saaneensa ryhmältä tärkeää vertaistukea odotusaikana. Äitiysliikuntaryhmän kaltaiselle palvelulle koettiin olevan tarvetta tulevaisuudessa, vaikka se olisi maksullista. Ryhmän toteutuminen myös tulevaisuudessa on todennäköistä, mutta taloudelliset seikat tulee kartoittaa.
Opinnäytetyön tavoitteena oli kehittää odottavien äitien hyvinvointia edistävää toimintaa liikunnan ja terveysneuvonnan keinoin sekä motivoida raskaana olevia naisia omatoimiseen harjoitteluun. Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja perustaa Tampereen ammattikorkeakoulun Hyvinvointiklinikalle odottavien äitien terveyttä ja hyvinvointia edistävä liikuntaryhmä. Opinnäytetyötä varten koottiin seitsemän odottavan äidin pilottiryhmä, joka kokoontui kuusi kertaa keväällä 2012. Äitiysliikuntaryhmän tapaamiset sisälsivät raskausajan fyysisiin muutoksiin ja liikuntaan liittyviä luentoja ja yhteisiä liikuntatuokioita TAMKin tiloissa ja ympäristössä.
Ryhmäläisille toteutettiin alku- ja loppukysely, jossa kartoitettiin heidän senhetkistä terveydentilaansa, liikuntatottumuksiaan sekä tietouttaan raskausajan liikunnasta ja hyvinvoinnista. Ryhmäläiset antoivat myös nimetöntä palautetta tapaamisten sisällöstä, toteutuksesta ja ohjauksesta äitiysliikuntaryhmän toiminnan kehittämiseksi. Odottavien äitien liikuntaryhmään osallistuminen lisäsi merkittävästi raskaana olevien naisten tietoutta raskausajan fyysisistä muutoksista ja liikunnasta. Lisäksi osallistujat kokivat saaneensa ryhmältä tärkeää vertaistukea odotusaikana. Äitiysliikuntaryhmän kaltaiselle palvelulle koettiin olevan tarvetta tulevaisuudessa, vaikka se olisi maksullista. Ryhmän toteutuminen myös tulevaisuudessa on todennäköistä, mutta taloudelliset seikat tulee kartoittaa.