T-Stand – pohkeiden venytyslaitteella lisää liikkuvuutta
Ketola, Kristian (2012)
Avaa tiedosto
Lataukset:
Ketola, Kristian
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2012
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120718706
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2012120718706
Tiivistelmä
Tämän tutkimuksen tarkoituksena oli selvittää T-Stand - pohkeiden venytyslaitteen kuukauden mittaisen käytön vaikutuksia koehenkilöiden pohkeiden, jalkapohjien ja takareisien notkeuden ja liikkuvuuden parantumiseen sekä tutkia kireiden alaraajojen lihasten suhdetta alaselän kiputiloihin. Tutkimuksessa selvitettiin myös, millaisena laitteen käyttö koettiin.
Tutkimukseen valittiin kuusi miestä ja kuusi naista, jotka olivat iältään 20-60–vuotiaita. Koehenkilöiksi valittiin pitkään seisoma- tai istumatyötä tehneitä lihaskireyksistä kärsiviä henkilöitä. Heidän tehtävänään oli aamuin illoin käyttää T-Stand – pohkeiden veny-tyslaitetta kuukauden ajan 2-3 minuuttia kerrallaan ja kirjoittaa viikoittain tuntemuksiaan heille annettuun päiväkirjaan. Ennen testijakson alkamista koehenkilöille tehtiin eteentaivutustesti, jonka tuloksia verrattiin muihin saman ikäisiin Liikuntatieteellisen seuran hyväksymästä taulukosta. Testijakson lopuksi eteentaivutustesti tehtiin uudelleen arvioiden tulosten muutosta. Uudelleenmittauksen jälkeen tehtiin vertaus, miten tulos on testin aikana muuttunut. Testin lopuksi koehenkilöillä teetettiin myös kysely, jonka avulla selvitettiin heidän tyytyväisyyttään ja huomioitaan laitteen vaikutuksista, käytöstä sekä yleisistä ominaisuuksista.
Kaikki koehenkilöt paransivat eteentaivutustestinsä tulosta testijakson jälkeen. Keski-määräinen parannus oli 38,5 %. Erityishuomiona nousee esiin laitteen käyttökertojen yhteys tuloksiin; enemmän laitetta käyttäneet saivat parempia tuloksia kuin ne, jotka käyttivät laitetta vähemmän. Koehenkilöt huomasivat laitteella selkeitä vaikutuksia pohkeiden kireyden helpottumisessa, sekä sen, että ja pidemmällä käytöllä oli vaikutuksia myös takareisiin ja jalkapohjan rasitustiloihin. Alaselän kipuihin ei kuukauden testi-jaksolla ollut vielä vaikutusta, vaikka muutamat koehenkilöt kokivat venytyksen tuntuvan myös siellä asti.
Kuukauden mittaisella käytöllä oli tutkimuksen mukaan huomattavia vaikutuksia, joskin osa vaikutuksista oli sellaisia, että ne jäivät koehenkilöiltä huomaamatta. Laitteen käyttäminen oli koehenkilöiden mielestä helppoa, mutta 2-3 minuutin seisominen laitteella oli puuduttavaa, mikäli ei tehnyt jotain muuta samalla. Lisäksi halukkuus jatkaa laitteen käyttämistä testijakson jälkeen oli suuri ja vain neljä koehenkilöä kahdestatoista ei halunnut jatkaa laitteen käyttämistä testijakson jälkeen. Kolmella näistä oli syynä laiskuus ja yhdellä muut syyt.
Tutkimukseen valittiin kuusi miestä ja kuusi naista, jotka olivat iältään 20-60–vuotiaita. Koehenkilöiksi valittiin pitkään seisoma- tai istumatyötä tehneitä lihaskireyksistä kärsiviä henkilöitä. Heidän tehtävänään oli aamuin illoin käyttää T-Stand – pohkeiden veny-tyslaitetta kuukauden ajan 2-3 minuuttia kerrallaan ja kirjoittaa viikoittain tuntemuksiaan heille annettuun päiväkirjaan. Ennen testijakson alkamista koehenkilöille tehtiin eteentaivutustesti, jonka tuloksia verrattiin muihin saman ikäisiin Liikuntatieteellisen seuran hyväksymästä taulukosta. Testijakson lopuksi eteentaivutustesti tehtiin uudelleen arvioiden tulosten muutosta. Uudelleenmittauksen jälkeen tehtiin vertaus, miten tulos on testin aikana muuttunut. Testin lopuksi koehenkilöillä teetettiin myös kysely, jonka avulla selvitettiin heidän tyytyväisyyttään ja huomioitaan laitteen vaikutuksista, käytöstä sekä yleisistä ominaisuuksista.
Kaikki koehenkilöt paransivat eteentaivutustestinsä tulosta testijakson jälkeen. Keski-määräinen parannus oli 38,5 %. Erityishuomiona nousee esiin laitteen käyttökertojen yhteys tuloksiin; enemmän laitetta käyttäneet saivat parempia tuloksia kuin ne, jotka käyttivät laitetta vähemmän. Koehenkilöt huomasivat laitteella selkeitä vaikutuksia pohkeiden kireyden helpottumisessa, sekä sen, että ja pidemmällä käytöllä oli vaikutuksia myös takareisiin ja jalkapohjan rasitustiloihin. Alaselän kipuihin ei kuukauden testi-jaksolla ollut vielä vaikutusta, vaikka muutamat koehenkilöt kokivat venytyksen tuntuvan myös siellä asti.
Kuukauden mittaisella käytöllä oli tutkimuksen mukaan huomattavia vaikutuksia, joskin osa vaikutuksista oli sellaisia, että ne jäivät koehenkilöiltä huomaamatta. Laitteen käyttäminen oli koehenkilöiden mielestä helppoa, mutta 2-3 minuutin seisominen laitteella oli puuduttavaa, mikäli ei tehnyt jotain muuta samalla. Lisäksi halukkuus jatkaa laitteen käyttämistä testijakson jälkeen oli suuri ja vain neljä koehenkilöä kahdestatoista ei halunnut jatkaa laitteen käyttämistä testijakson jälkeen. Kolmella näistä oli syynä laiskuus ja yhdellä muut syyt.