Raskaudesta palautuminen liikunnan avulla
Janhunen, Heini; Viitanen, Minna (2013)
Janhunen, Heini
Viitanen, Minna
HAAGA-HELIA ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305189389
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201305189389
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tavoitteena oli rakentaa uusimpien tietojen ja liikuntasuositusten pohjalta opas raskauden jälkeiseen liikuntaan ja hyvinvointiin. Opas tarjoaa äideille tie-toa ja ohjeita liikunnan aloittamiseen sekä hyvinvoinnin parantamiseen liittyen. Sitä voidaan käyttää myös tietolähteenä neuvolatyöntekijöille, lisäämään heidän tietouttaan liikunnan hyödyistä ja rohkaisemaan äitejä aloittamaan tai jatkamaan liikuntaa. Liikunnan vaikutuksilla on todettu olevan positiivinen vaikutus äidin elämänlaadulle. Opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Pirkkalan äitiysneuvolan kanssa ja työn tavoitteena oli tehdä opas äitiysneuvolan käyttöön.
Oppaan muodostamisessa käytettiin apuna sekä kvantitatiivisia että kvalitatiivisia tut-kimusmenetelmiä. Opasta lähdettiin rakentamaan kyselytutkimuksen avulla, joka muo-dosti perustan oppaan sisällölle. Projektissa oli mukana myös kaksi äitiä, jotka lähtivät kokeilemaan opasta käytännössä ja raportoivat sen toimivuudesta. Kyselytutkimuksella haettiin oppaaseen asiakaslähtöisyyttä sekä luotettavuutta, jotta se vastaa kohderyhmän tarpeita ja on helposti toteutettavissa. Lisäksi suunnitteluvaiheessa opasta vertailtiin aiempiin vastaaviin teoksiin, jolla haettiin työhön erilaisuutta ja monipuolisuutta.
Tutkimusten ja teoriatiedon pohjalta laadittiin 40-sivuinen A5 kokoinen lehtinen, joka antaa tietoa raskauden jälkeisestä liikunnasta ja hyvinvoinnista. Opas on tarkoitettu ensisijaisesti kohderyhmän eli vastasynnyttäneiden äitien käytettäväksi. Opasta voivat hyödyntää myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaiset asiakkaidensa ohjauksessa. Oppaaseen on koottu tärkeimmät aihealueeseen liittyvät tiedot yhtenäiseksi ohjeistukseksi. Oppaan alussa käsitellään teoreettista tietoa liikunnasta ja hyvinvoinnista tietoiskujen keinoin. Lopusta löytyy kuvin havainnollistettua tietoa liikuntaohjelmista ja -muodoista.
Tutkimusten perusteella selvisi, että äideillä riittää motivaatiota liikuntaan, mutta aikaa ja osaamista ei, jolloin he helposti jättävät liikkumatta kokonaan tai liikkuvat liian vähän. Oppaan ohjeiden avulla pyritään helpottamaan liikunnan tuomista äidin arkeen ja madaltamaan kynnystä lähteä liikkeelle. Kaksi oppaan ohjeiden mukaan liikkunutta koehenkilöä kertoi, että liikunta toi heille energiaa arkeen, teki heistä hyvinvoivia ja ehkäisi monien raskauteen liitettävien vaivojen ilmaantumista.
Oppaan muodostamisessa käytettiin apuna sekä kvantitatiivisia että kvalitatiivisia tut-kimusmenetelmiä. Opasta lähdettiin rakentamaan kyselytutkimuksen avulla, joka muo-dosti perustan oppaan sisällölle. Projektissa oli mukana myös kaksi äitiä, jotka lähtivät kokeilemaan opasta käytännössä ja raportoivat sen toimivuudesta. Kyselytutkimuksella haettiin oppaaseen asiakaslähtöisyyttä sekä luotettavuutta, jotta se vastaa kohderyhmän tarpeita ja on helposti toteutettavissa. Lisäksi suunnitteluvaiheessa opasta vertailtiin aiempiin vastaaviin teoksiin, jolla haettiin työhön erilaisuutta ja monipuolisuutta.
Tutkimusten ja teoriatiedon pohjalta laadittiin 40-sivuinen A5 kokoinen lehtinen, joka antaa tietoa raskauden jälkeisestä liikunnasta ja hyvinvoinnista. Opas on tarkoitettu ensisijaisesti kohderyhmän eli vastasynnyttäneiden äitien käytettäväksi. Opasta voivat hyödyntää myös terveys- ja liikunta-alan ammattilaiset asiakkaidensa ohjauksessa. Oppaaseen on koottu tärkeimmät aihealueeseen liittyvät tiedot yhtenäiseksi ohjeistukseksi. Oppaan alussa käsitellään teoreettista tietoa liikunnasta ja hyvinvoinnista tietoiskujen keinoin. Lopusta löytyy kuvin havainnollistettua tietoa liikuntaohjelmista ja -muodoista.
Tutkimusten perusteella selvisi, että äideillä riittää motivaatiota liikuntaan, mutta aikaa ja osaamista ei, jolloin he helposti jättävät liikkumatta kokonaan tai liikkuvat liian vähän. Oppaan ohjeiden avulla pyritään helpottamaan liikunnan tuomista äidin arkeen ja madaltamaan kynnystä lähteä liikkeelle. Kaksi oppaan ohjeiden mukaan liikkunutta koehenkilöä kertoi, että liikunta toi heille energiaa arkeen, teki heistä hyvinvoivia ja ehkäisi monien raskauteen liitettävien vaivojen ilmaantumista.