Kahvakuulaharjoittelun vaikutus vuonna 2000 syntyneiden yleisurheilijatyttöjen keskivartalon lihasten hallintaan, aktivoitumiskykyyn, kestävyyteen sekä lihastasapainoon
Kytölä, Helinä; Mäki, Niina (2013)
Kytölä, Helinä
Mäki, Niina
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111917401
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013111917401
Tiivistelmä
Keskivartalon lihasvoiman kehittäminen on tärkeä osa nuoren urheilijan harjoittelua. Keskivartalon hyvä lihasvoima ehkäisee loukkaantumisilta ja mahdollistaa entistä tehokkaamman harjoittelun. Kahvakuulaharjoittelu on toiminnallista harjoittelua ja kuormittaa liikeketjun kautta koko kehoa. Kahvakuulaharjoittelu kehittää voimaa, tasapainoa, kehonhallintaa, kestävyyttä ja liikkuvuutta.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli pyrkiä laajentamaan yleisurheilijanuorten ja heidän valmentajiensa käsitystä keskivartalon lihasten harjoittamisen merkityksestä. Halusimme myös saada lisää tietoa ja keinoja harjoittelun ohjaamiseen niin valmennuksessa kuin fysioterapiassa kahvakuulaharjoittelun avulla. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, miten 8 viikkoa kestävä kahvakuulaharjoittelu vaikuttaa vuonna 2000 syntyneiden yleisurheilijatyttöjen keskivartaloa stabiloivien lihasten hallintaan, aktivoitumiskykyyn, kestävyyteen sekä lihastasapainoon.
Toteutimme opinnäytetyömme tapaustutkimuksena, johon osallistui seitsemän nuorta. Varmistimme valittujen yleisurheilijoiden soveltuvuuden interventioryhmään ALPHA-FIT terveyskuntotestistön terveysseulan perusteella.
Opinnäytetyössä selvitimme ennen interventiota ja sen päätyttyä StabilizerTM:lla keskivartalon lokaalien lihasten hallintaa ja pintaelektromyografilla m. rectus abdominin ja mm. erector spinaen aktivoitumiskykyä, kestävyyttä ja lihastasapainoa.
Kahvakuulaharjoittelulla voidaan kehittää keskivartalon lihasten kestävyyttä sekä vatsa- ja selkälihasten välistä lihastasapainoa. Kahvakuulaharjoittelu ei näyttäisi vaikuttavan keskivartalon lihasten hallintaan tai aktivaatioon.
Opinnäytetyömme tarkoituksena oli pyrkiä laajentamaan yleisurheilijanuorten ja heidän valmentajiensa käsitystä keskivartalon lihasten harjoittamisen merkityksestä. Halusimme myös saada lisää tietoa ja keinoja harjoittelun ohjaamiseen niin valmennuksessa kuin fysioterapiassa kahvakuulaharjoittelun avulla. Opinnäytetyön tavoitteena oli selvittää, miten 8 viikkoa kestävä kahvakuulaharjoittelu vaikuttaa vuonna 2000 syntyneiden yleisurheilijatyttöjen keskivartaloa stabiloivien lihasten hallintaan, aktivoitumiskykyyn, kestävyyteen sekä lihastasapainoon.
Toteutimme opinnäytetyömme tapaustutkimuksena, johon osallistui seitsemän nuorta. Varmistimme valittujen yleisurheilijoiden soveltuvuuden interventioryhmään ALPHA-FIT terveyskuntotestistön terveysseulan perusteella.
Opinnäytetyössä selvitimme ennen interventiota ja sen päätyttyä StabilizerTM:lla keskivartalon lokaalien lihasten hallintaa ja pintaelektromyografilla m. rectus abdominin ja mm. erector spinaen aktivoitumiskykyä, kestävyyttä ja lihastasapainoa.
Kahvakuulaharjoittelulla voidaan kehittää keskivartalon lihasten kestävyyttä sekä vatsa- ja selkälihasten välistä lihastasapainoa. Kahvakuulaharjoittelu ei näyttäisi vaikuttavan keskivartalon lihasten hallintaan tai aktivaatioon.