CoreZone®-harjoittelun vaikutuksia selän toimintaan ja koettuun selkäkipuun
Vuori, Maria; Perälä, Lotta (2013)
Vuori, Maria
Perälä, Lotta
Tampereen ammattikorkeakoulu
2013
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013112818885
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2013112818885
Tiivistelmä
Suurin osa suomalaisista kärsii selkävaivoista jossain vaiheessa elämäänsä. Selkäongelmia aiheuttavat muun muassa ruumiillisesti raskas työ, vartalolihasten heikkous, tapaturmat, tupakointi sekä ylipaino. Selkävaivat jaetaan keston perusteella akuutteihin, subakuutteihin ja kroonisiin. Yleisimmin suositeltu hoitomuoto kroonisen selkäkivun hoitoon on fysioterapeutin ohjaamat progressiivisesti etenevät lihaskuntoharjoitteet. David Health Solutions kehitti CoreZone®-konseptin Prevention Line -laitteet vahvistamaan keskivartalon lihaksia. Konsepti on kehitetty etenkin selkävaivojen ennaltaehkäisyyn, jatkohoidoksi kuntoutetulle selälle ja lievistä selkävaivoista kärsiville henki- löille. Tämä opinnäytetyö on toteutettu yhteistyössä GoGo Liikuntakeskuksen kanssa. Opinnäytetyön tavoitteena oli kerätä tietoa ja kokemusta CoreZone®-harjoittelun vaikutuksista harjoitusryhmän kautta. Tarkoituksena oli tutkia ohjatun ja säännöllisen Core- Zone®-harjoittelun vaikutuksia selkärangan liikkuvuuteen, vatsa- ja selkälihasten lihaskestävyyteen ja selkäkivun subjektiiviseen kokemiseen. Tutkimusmenetelmänä oli empiirinen tapaustutkimus, jossa hyödynnettiin sekä kvalitatiivista että kvantitatiivista aineiston analyysiä.
Tutkimustulosten perusteella CoreZone®-harjoittelulla saatiin vaikutuksia selkärangan liikkuvuudessa rotaatio- ja lateraalifleksiomittauksissa. Harjoittelulla saatiin positiivisia tuloksia aikaan lihaskestävyyttä mittaavissa testeissä. Neljä kuudesta harjoitusryhmän henkilöistä koki selkäkivun esiintymisen vähentyneen CoreZone®-harjoittelujakson jälkeen.
Johtopäätöksenä voidaan todeta, että CoreZone®-harjoittelu kehittää vatsa- ja selkäli- hasten lihaskestävyyttä. Kehittämisehdotuksemme yhteistyökumppanille GoGo Liikun- takeskukselle on, että he perustaisivat ohjatun selkäryhmän. Selkäryhmään sitouduttaisiin esimerkiksi 10- 12 viikon ajaksi ja Prevention Line -laitteilla harjoiteltaisiin ohjatusti kahdesti viikossa fysioterapeutin ohjaamana. Tämän tyyppiseen ryhmään sitoutuminen lisäisi motivaatiota selkäkivun ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Jatkotutkimusaiheena voisi olla omatoimisen ja ohjatun CoreZone®-harjoittelun vaikutusten eroavaisuudet.
Tutkimustulosten perusteella CoreZone®-harjoittelulla saatiin vaikutuksia selkärangan liikkuvuudessa rotaatio- ja lateraalifleksiomittauksissa. Harjoittelulla saatiin positiivisia tuloksia aikaan lihaskestävyyttä mittaavissa testeissä. Neljä kuudesta harjoitusryhmän henkilöistä koki selkäkivun esiintymisen vähentyneen CoreZone®-harjoittelujakson jälkeen.
Johtopäätöksenä voidaan todeta, että CoreZone®-harjoittelu kehittää vatsa- ja selkäli- hasten lihaskestävyyttä. Kehittämisehdotuksemme yhteistyökumppanille GoGo Liikun- takeskukselle on, että he perustaisivat ohjatun selkäryhmän. Selkäryhmään sitouduttaisiin esimerkiksi 10- 12 viikon ajaksi ja Prevention Line -laitteilla harjoiteltaisiin ohjatusti kahdesti viikossa fysioterapeutin ohjaamana. Tämän tyyppiseen ryhmään sitoutuminen lisäisi motivaatiota selkäkivun ennaltaehkäisyyn ja hoitoon. Jatkotutkimusaiheena voisi olla omatoimisen ja ohjatun CoreZone®-harjoittelun vaikutusten eroavaisuudet.