Unen merkitys nuoren terveyteen ja oppimiseen : Opas Seinäjoen yhteiskoulun 7 - 9- luokkalaisille
Pajamäki, Tarja; Uutela, Mervi (2014)
Pajamäki, Tarja
Uutela, Mervi
Seinäjoen ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014052710249
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014052710249
Tiivistelmä
Tämän opinnäytetyön tarkoituksena oli tuottaa opas Seinäjoen yhteiskoulun 7 - 9- luokkalaisille nuorille unen vaikutuksista heidän terveyteensä ja oppimiseensa. Tavoitteena oli antaa nuorille ajankohtaista tietoa unen merkityksestä heidän terveyteensä ja oppimiseensa. Tavoitteena oli myös kertoa elämäntapojen ja elämäntilanteen vaikutuksista uneen. Sairaanhoitajien, terveydenhoitajien ja muiden nuorten kanssa tekemisissä olevien on hyvä tietää erilaisten psyykkisten sairauksien vaikutuksista unen laatuun, määrään ja sen eri vaiheisiin. He voivat käyttää opasta apuvälineenä kertoessaan nuorille unesta ja sen merkityksestä heidän elämäänsä.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisen opinnäytetyön menetelmällä. Opinnäytetyön teoriaosuus sisälsi tietoa sairauksien vaikutuksista unen vaiheisiin, unen tarpeesta ja sen merkityksestä terveydelle ja oppimiselle. Se sisälsi tietoa myös unihäiriöistä, elämäntapojen merkityksestä uneen, unenhuolto-ohjeita ja hoitotyön keinoja uniongelmiin. Opinnäytetyö koostui opinnäytetyöraportista ja oppaasta.
Nuorten unikäyttäytymiseen vaikuttavat monenlaiset seikat, muun muassa hormonaaliset syyt, yhteiskunta ja sosiaalinen ympäristö. Stressi, elämänmuutokset, erilaiset unihäiriöt ja psykiatriset sairaudet vaikuttavat nuoren uneen. Riittävä ja laadukas yöuni on edellytys nuoren psyykkiselle hyvinvoinnille ja toimintakyvylle.
Unen aikana keho lepää ja elimistön energiavarastot täydentyvät. Uni on suoraan yhteydessä nuoren oppimiseen, muistiin, tarkkaavaisuuteen ja tunnekokemusten säätelyyn. Uni vaikuttaa myös nuoren pituuskasvuun, painoon, verenpaine- ja sokeritasapainoon sekä vastustuskykyyn. Uneen liittyvät ongelmat eivät ole ainoastaan lääketieteellisiä vaan myös elintapoihin ja valintoihin liittyviä.
Opinnäytetyö toteutettiin toiminnallisen opinnäytetyön menetelmällä. Opinnäytetyön teoriaosuus sisälsi tietoa sairauksien vaikutuksista unen vaiheisiin, unen tarpeesta ja sen merkityksestä terveydelle ja oppimiselle. Se sisälsi tietoa myös unihäiriöistä, elämäntapojen merkityksestä uneen, unenhuolto-ohjeita ja hoitotyön keinoja uniongelmiin. Opinnäytetyö koostui opinnäytetyöraportista ja oppaasta.
Nuorten unikäyttäytymiseen vaikuttavat monenlaiset seikat, muun muassa hormonaaliset syyt, yhteiskunta ja sosiaalinen ympäristö. Stressi, elämänmuutokset, erilaiset unihäiriöt ja psykiatriset sairaudet vaikuttavat nuoren uneen. Riittävä ja laadukas yöuni on edellytys nuoren psyykkiselle hyvinvoinnille ja toimintakyvylle.
Unen aikana keho lepää ja elimistön energiavarastot täydentyvät. Uni on suoraan yhteydessä nuoren oppimiseen, muistiin, tarkkaavaisuuteen ja tunnekokemusten säätelyyn. Uni vaikuttaa myös nuoren pituuskasvuun, painoon, verenpaine- ja sokeritasapainoon sekä vastustuskykyyn. Uneen liittyvät ongelmat eivät ole ainoastaan lääketieteellisiä vaan myös elintapoihin ja valintoihin liittyviä.