Lantionpohjan lihasten aktivoituminen pilateksessa: vertaileva tutkimus laitepilateksen ja mattopilateksen välillä
Eriksson, Johanna (2014)
Eriksson, Johanna
Metropolia Ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501241566
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201501241566
Tiivistelmä
Opinnäytetyön tarkoituksena oli tutkia aktivoiko pilates-harjoittelu lantionpohjan lihaksia, sekä verrata kahta eri pilates-harjoittelumuotoa, laitepilatesta ja mattopilatesta. Lantionpohjan lihasten toimintakyky on avainasemassa lantionpohjan toimintahäiriöiden kuntoutuksessa, ja siksi on tärkeätä tutkia eri harjoitusmuotoja.
Opinnäytetyön tutkimus koostui kahdesta tutkimuspäivästä, joissa tutkittiin yhdeksän koehenkilön lantionpohjan lihasten aktivoituminen kuudessa pilates-liikkeessä; matolla ja laitteella. Laitteena käytettiin Cadillac-Reformer-laitetta, jonka vastukset oli säädetty aloittelijatasolle. Mittaukset suoritettiin EMG-laitteella ja intravaginaalisella anturilla. Pilates-liikkeet valittiin klassisista pilates-liikkeistä, ja suoritettiin fysioterapiaopiskelijan, pilatesohjaajan ja lääkärin läsnä ollessa. Tutkittavat olivat perusterveitä naisia, joilla ei oltu diagnosoitu lantionpohjan toimintahäiriötä. Lantionpohjan lihasten aktivoituminen oli inkluusioperuste tutkimukseen osallistumiselle. Lantionpohjan lihasten aktivoituminen todennettiin ennen pilates-liikkeiden mittauksia ulkoisella lantionpohjan lihasten palpaatiolla, ultraäänitutkimuksella ja EMG-mittauksilla.
Tutkimustulosten perusteella voidaan todeta, että lantionpohjan lihakset aktivoituivat kaikissa suoritetuissa laite- ja mattopilates-liikkeissä. Tulosten perusteella voidaan myös todeta, että suurin osa laitepilates-liikkeistä aktivoi lantionpohjan lihaksia voimakkaammin kuin vastaava mattopilates-liike. Verrattaessa kaikkien testattujen liikkeiden maksimisupistusarvoja toisiinsa osoittivat tulokset, että kaikki laitepilates-liikkeet eivät aktivoineet lantionpohjan lihaksia voimakkaammin kuin mikä tahansa mattopilates-liike. Johtopäätöksenä todetaan, että pilates sopii lantionpohjan lihasten harjoittamiseen, ja tämän tutkimuksen valossa laitepilates-harjoittelu näyttäisi olevan tehokkaampaa kuin mattopilates. Opinnäytetyössä testatut pilates-liikkeet ovat suositeltavia harjoituksia, mutta pienen tutkimusjoukon koon vuoksi suositellaan laajempia jatkotutkimuksia pilateksen soveltuvuudesta lantionpohjan lihasten harjoittamiseen ja kuntoutukseen.
Opinnäytetyön tutkimus koostui kahdesta tutkimuspäivästä, joissa tutkittiin yhdeksän koehenkilön lantionpohjan lihasten aktivoituminen kuudessa pilates-liikkeessä; matolla ja laitteella. Laitteena käytettiin Cadillac-Reformer-laitetta, jonka vastukset oli säädetty aloittelijatasolle. Mittaukset suoritettiin EMG-laitteella ja intravaginaalisella anturilla. Pilates-liikkeet valittiin klassisista pilates-liikkeistä, ja suoritettiin fysioterapiaopiskelijan, pilatesohjaajan ja lääkärin läsnä ollessa. Tutkittavat olivat perusterveitä naisia, joilla ei oltu diagnosoitu lantionpohjan toimintahäiriötä. Lantionpohjan lihasten aktivoituminen oli inkluusioperuste tutkimukseen osallistumiselle. Lantionpohjan lihasten aktivoituminen todennettiin ennen pilates-liikkeiden mittauksia ulkoisella lantionpohjan lihasten palpaatiolla, ultraäänitutkimuksella ja EMG-mittauksilla.
Tutkimustulosten perusteella voidaan todeta, että lantionpohjan lihakset aktivoituivat kaikissa suoritetuissa laite- ja mattopilates-liikkeissä. Tulosten perusteella voidaan myös todeta, että suurin osa laitepilates-liikkeistä aktivoi lantionpohjan lihaksia voimakkaammin kuin vastaava mattopilates-liike. Verrattaessa kaikkien testattujen liikkeiden maksimisupistusarvoja toisiinsa osoittivat tulokset, että kaikki laitepilates-liikkeet eivät aktivoineet lantionpohjan lihaksia voimakkaammin kuin mikä tahansa mattopilates-liike. Johtopäätöksenä todetaan, että pilates sopii lantionpohjan lihasten harjoittamiseen, ja tämän tutkimuksen valossa laitepilates-harjoittelu näyttäisi olevan tehokkaampaa kuin mattopilates. Opinnäytetyössä testatut pilates-liikkeet ovat suositeltavia harjoituksia, mutta pienen tutkimusjoukon koon vuoksi suositellaan laajempia jatkotutkimuksia pilateksen soveltuvuudesta lantionpohjan lihasten harjoittamiseen ja kuntoutukseen.