Linjaus haltuun! : Muodostelmaluistelijoiden alaraajalinjauksen ja lihastasapainon kartoitus
Ollikainen, Enna; Sihvonen, Suvi (2015)
Ollikainen, Enna
Sihvonen, Suvi
Oulun ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201503052798
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-201503052798
Tiivistelmä
Muodostelmaluistelu on laji, joka vaatii luistelijalta kokonaisvaltaista kehonhallintaa niin jäällä kuin oheisharjoitteluissa. Laji sisältää paljon yhdellä jalalla suoritettavia askelia ja liikkeitä, jotka vaativat luistelijalta hyvää alaraajalinjauksen hallintaa. Keskeisessä roolissa optimaalisen liikesuorituksen kannalta ovat lonkka- sekä polviniveliä stabiloivat lihakset.
Opinnäytetyömme aihe syntyi muodostelmaluistelujoukkue Stella Polariksen valmentajien tarpeesta tehdä luistelijoille ryhtikartoitukset. Valmentajien huoli luistelijoiden fyysisestä hyvinvoinnista on lisääntynyt, sillä harjoitusten määrä, kuormittavuus sekä lajin tekniset vaatimukset ovat kasvaneet. Työssämme keskitymme ennaltaehkäisevään toimintaan kehittämällä luistelijoiden kehontuntemusta ja pyrimme parantamaan luistelijoiden alaraajalinjauksen hallintaa liikesuorituksissa. Tavoitteenamme on saada optimaaliset liikesuoritukset osaksi jokapäiväistä harjoittelua ja näin ennaltaehkäisemään alaraajojen epätasaista kuormitusta.
Olemme perehtyneet laajalti lajin kuormittavuustekijöihin, yleisimpiin vammamekanismeihin sekä alaraajalinjaukseen. Kokosimme teoreettisen viitekehyksen hyödyntämällä ajankohtaisia ja kansainvälisiä luistelijoille suoritettuja tutkimuksia sekä kirjallisuutta. Olemme saaneet arvokasta palautetta joukkueen valmentajilta ja ohjausta koulumme lehtoreilta.
Joukkueelle suoritettujen tutkimusten päälöydöksenä havaitsimme luistelijoilla puutteita alaraajalinjauksen hallinnassa, jotka ilmenivät erityisesti yhden jalan kyykyssä. Suurimmalla osalla oli heikentynyt nilkka- sekä lonkkaniveliä stabiloivien lihasten hallinta. Terapeuttisilla harjoittelukerroilla ohjasimme luistelijoille harjoitteita, joissa pyrimme kehittämään heidän alaraajalinjauksen hallintaansa. Terapeuttisen harjoittelun välitön tulos näkyi luistelijoiden kehontuntemuksen lisääntymisenä ja motivaation kasvuna.
Toivomme tulevaisuudessa muodostelmaluistelujoukkueen valmentajien keskittyvän harjoitteluissa alaraajalinjauksen hallinnan kehittämiseen, ja näin rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn. Jatkossa joukkueen luistelijoiden liikesuorituksen ja tasapainon kehittämiseksi voisi oheisharjoitteluissa painottaa myös keskivartalon syvien lihasten hallintaa.
Opinnäytetyömme aihe syntyi muodostelmaluistelujoukkue Stella Polariksen valmentajien tarpeesta tehdä luistelijoille ryhtikartoitukset. Valmentajien huoli luistelijoiden fyysisestä hyvinvoinnista on lisääntynyt, sillä harjoitusten määrä, kuormittavuus sekä lajin tekniset vaatimukset ovat kasvaneet. Työssämme keskitymme ennaltaehkäisevään toimintaan kehittämällä luistelijoiden kehontuntemusta ja pyrimme parantamaan luistelijoiden alaraajalinjauksen hallintaa liikesuorituksissa. Tavoitteenamme on saada optimaaliset liikesuoritukset osaksi jokapäiväistä harjoittelua ja näin ennaltaehkäisemään alaraajojen epätasaista kuormitusta.
Olemme perehtyneet laajalti lajin kuormittavuustekijöihin, yleisimpiin vammamekanismeihin sekä alaraajalinjaukseen. Kokosimme teoreettisen viitekehyksen hyödyntämällä ajankohtaisia ja kansainvälisiä luistelijoille suoritettuja tutkimuksia sekä kirjallisuutta. Olemme saaneet arvokasta palautetta joukkueen valmentajilta ja ohjausta koulumme lehtoreilta.
Joukkueelle suoritettujen tutkimusten päälöydöksenä havaitsimme luistelijoilla puutteita alaraajalinjauksen hallinnassa, jotka ilmenivät erityisesti yhden jalan kyykyssä. Suurimmalla osalla oli heikentynyt nilkka- sekä lonkkaniveliä stabiloivien lihasten hallinta. Terapeuttisilla harjoittelukerroilla ohjasimme luistelijoille harjoitteita, joissa pyrimme kehittämään heidän alaraajalinjauksen hallintaansa. Terapeuttisen harjoittelun välitön tulos näkyi luistelijoiden kehontuntemuksen lisääntymisenä ja motivaation kasvuna.
Toivomme tulevaisuudessa muodostelmaluistelujoukkueen valmentajien keskittyvän harjoitteluissa alaraajalinjauksen hallinnan kehittämiseen, ja näin rasitusvammojen ennaltaehkäisyyn. Jatkossa joukkueen luistelijoiden liikesuorituksen ja tasapainon kehittämiseksi voisi oheisharjoitteluissa painottaa myös keskivartalon syvien lihasten hallintaa.