Energiset eväät elämään : ravitsemusohjausta nuorille tytöille terveyttä edistäen
Simonen, Veera; Ruuskanen, Hanni-Mari (2015)
Simonen, Veera
Ruuskanen, Hanni-Mari
Savonia-ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052610267
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015052610267
Tiivistelmä
Toiminnallisessa opinnäytetyössä tuotettiin ravitsemusohjausta Siilinjärven Pesiksen nuorille, 11–14-vuotiaille tyttöpelaajille. Toiminnallisena osuutena järjestettiin joukkueelle yksipäiväinen ohjaustilaisuus, jossa käytiin läpi liikunnallisesti aktiivisten nuorten ravitsemusasioita. Joukkue sai tilaisuuden jälkeen käyttöönsä tekemämme opetusmateriaalin myöhemminkin hyödynnettäväksi. Opinnäytetyö perustuu uusiin, vuonna 2014 ilmestyneisiin ravitsemussuosituksiin. Työn tavoitteena oli tuoda tietoa ja herättää nuoria ajattelemaan oikeanlaista ravitsemusta, liikuntaharrastukseen yhdistettynä.
Nuorten ravitsemusasiat ovat herättäneet paljon keskustelua viime vuosina. Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus ovat lisääntyneet, ja erityisena huolenaiheena on liiallinen sokerin ja huonolaatuisen rasvan saanti. Useat kansansairaudet, kuten diabetes ja sydän-ja verisuonitaudit, saavat alkunsa jo lapsuus-ja nuoruusiän ravitsemusvalinnoista. Nuorilla tytöillä erityisesti ulkonäköpaineet aiheuttavat haasteita ravitsemuksen ja ravitsemusneuvonnan suhteen. Tyttöjen ravitsemusohjauksessa onkin tärkeää korostaa, että hyvän ravitsemuksen avulla paino asettuu pituuden suhteen optimaaliselle tasolle.
Ohjaustilaisuutemme koettiin onnistuneeksi ja tarpeelliseksi. Tilaisuuden materiaalia voi hyödyntää myöhemmin esimerkiksi toisenkin joukkueen käyttöön. Jatkossa voidaan selvittää esimerkiksi eri-ikäisten pelaajien ravitsemustottumuksia, tai suunnata ohjaus jonkin toisen urheilulajin pelaajille.
Nuorten ravitsemusasiat ovat herättäneet paljon keskustelua viime vuosina. Lasten ja nuorten ylipaino ja lihavuus ovat lisääntyneet, ja erityisena huolenaiheena on liiallinen sokerin ja huonolaatuisen rasvan saanti. Useat kansansairaudet, kuten diabetes ja sydän-ja verisuonitaudit, saavat alkunsa jo lapsuus-ja nuoruusiän ravitsemusvalinnoista. Nuorilla tytöillä erityisesti ulkonäköpaineet aiheuttavat haasteita ravitsemuksen ja ravitsemusneuvonnan suhteen. Tyttöjen ravitsemusohjauksessa onkin tärkeää korostaa, että hyvän ravitsemuksen avulla paino asettuu pituuden suhteen optimaaliselle tasolle.
Ohjaustilaisuutemme koettiin onnistuneeksi ja tarpeelliseksi. Tilaisuuden materiaalia voi hyödyntää myöhemmin esimerkiksi toisenkin joukkueen käyttöön. Jatkossa voidaan selvittää esimerkiksi eri-ikäisten pelaajien ravitsemustottumuksia, tai suunnata ohjaus jonkin toisen urheilulajin pelaajille.