Tasapainon harjoittaminen ikääntyneillä : Harjoitteluohjelma altaaseen
Höynälä, Jonna (2015)
Höynälä, Jonna
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015061013043
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015061013043
Tiivistelmä
Ikääntyneiden määrä on jatkuvassa kasvussa ja vuoteen 2030 mennessä yli 80-vuotiaiden lukumäärän odotetaan olevan jopa kaksinkertainen nykytilanteeseen verrattuna (THL 2015; Pajala 2012, 19). Ikääntyneiden päivittäistä toimintakykyä eniten haittaavana tekijänä pidetään tasapaino-ongelmia (Pajala ym. 2011, 9; Saari 2007, 204-205). Heikentynyt tasapaino johtaa usein kaatumistapaturmiin, joita Suomessa tapahtuu vuosittain yli 100 000. Kaatumistapaturmat lisäävät merkittävästi ikääntyneiden sairaalahoidon tarvetta ja voivat johtaa jopa kuolemaan. (Pajala ym. 2012, 19) Ikääntyneen tasapainoharjoittelua kuivalla maalla voi haitata esimerkiksi kaatumispelko, lihasvoiman puute tai tuki- ja liikuntaelimistön vaivat, mutta vedessä haittaaviin tekijöitä pystytään vaikuttamaan ja täten parantamaan ikääntyneiden tasapainoa turvallisesti.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja se koostuu teoriapohjasta sekä ikääntyneille suunnitellusta allasharjoitteluohjelmasta. Teoriaosuudessa painotetaan ikääntymisen tuomia tasapainoon vaikuttavia muutoksia sekä ikääntyneille soveltuvaa altaassa tehtävään tasapainoharjoittelua. Tasapaino-osuudessa käsitellään tasapainon säätelyä, tasapainostrategioita, ikääntymisen tuomia muutoksia sekä tasapainon harjoittamisen periaatteita ikääntyneillä. Allasterapiaosuudessa käsitellään veden erityisominaisuuksia, opinnäytetyössä hyödynnettyjä allasterapiamenetelmiä sekä arvioidaan tutkimusten pohjalta altaassa tapahtuvan tasapainoharjoittelun vaikuttavuutta ja soveltuvuutta ikääntyneille. Työn tulos, allasharjoitteluohjelma, soveltuu sekä ammattilaiskäyttöön että itsenäiseen käyttöön.
Opinnäytetyö on toiminnallinen ja se koostuu teoriapohjasta sekä ikääntyneille suunnitellusta allasharjoitteluohjelmasta. Teoriaosuudessa painotetaan ikääntymisen tuomia tasapainoon vaikuttavia muutoksia sekä ikääntyneille soveltuvaa altaassa tehtävään tasapainoharjoittelua. Tasapaino-osuudessa käsitellään tasapainon säätelyä, tasapainostrategioita, ikääntymisen tuomia muutoksia sekä tasapainon harjoittamisen periaatteita ikääntyneillä. Allasterapiaosuudessa käsitellään veden erityisominaisuuksia, opinnäytetyössä hyödynnettyjä allasterapiamenetelmiä sekä arvioidaan tutkimusten pohjalta altaassa tapahtuvan tasapainoharjoittelun vaikuttavuutta ja soveltuvuutta ikääntyneille. Työn tulos, allasharjoitteluohjelma, soveltuu sekä ammattilaiskäyttöön että itsenäiseen käyttöön.