Liikunnan ja luonnon merkitys mielenterveydelle : liikuntatuokiot mielenterveyskuntoutujien hyvinvointia edistämässä
Johansson, Paula; Niiniaho, Kirsi; Rajalampi, Anu (2015)
Johansson, Paula
Niiniaho, Kirsi
Rajalampi, Anu
Turun ammattikorkeakoulu
2015
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015082614132
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2015082614132
Tiivistelmä
Mielenterveys sisältyy ihmisen kokonaisterveyteen ja hyvinvointiin. Psyykkinen ja fyysinen terveys liittyvät erottamattomasti toisiinsa. (Saharinen 2013, 1–5.) Liikunnalla on todettu olevan fysiologisia, psykologisia sekä sosiaalisia vaikutuksia, joilla on erikseen, yhdessä sekä välillisesti vaikutuksia mielenterveyteen. (Rintala ym. 2012, 191.; Rastad 2014.) Liikunnalla voi ehkäistä ja lievittää mielenterveyden ongelmia. Luonto lisää psyykkistä hyvinvointia ja tukee jaksamista jokapäiväisessä elämässä. Ihmisiä tulisi kannustaa liikkumaan luonnossa. Toistuva luonnossa liikkuminen vaikuttaa terveyttä parantavasti ja lisää henkistä hyvinvointia. (Kivimäki 2012.; Pasanen ym. 2014.)
Projektin tehtävänä oli järjestää liikunnallisia tuokioita mielenterveyskuntoutujien fyysisen terveyden ja elämänlaadun edistämiseksi, sekä luonnossa liikkumisen lisäämiseksi. Projektin tavoitteena oli tuottaa voimavaroja mielenterveyskuntoutujien jaksamiseen ja kannustaa heitä oma-aloitteisuuteen liikunnan lisäämisessä ja kunnon ylläpitämisessä
Projekti toteutettiin Salossa kuntoutuskodissa asuvien mielenterveyskuntoutujien parissa. Neljässä tapaamisessa liikuttiin luonnossa frisbeegolfia pelaten. Pelin sääntöjen tiukan noudattamisen sijaan pidettiin tärkeänä ulkona liikkumisesta saatavaa mielihyvää ja onnistumisen kokemuksia. Projektin tavoite täyttyi, sillä antamansa palautteen mukaan projektiin osallistuneet mielenterveyskuntoutujat hyötyivät liikunnasta.
Jatkossa liikunnallisia tuokioita luonnossa tulisi järjestää aikataulultaan säännöllisenä ja jatkuvana, huomioiden mielenterveyskuntoutujien motivoimisen merkitys ja liikkumisen esteet. Liikuntaa tulisi järjestää vähintään kerran viikossa, mielellään samana päivänä ja samaan aikaan joka viikko. Näin kuntoutujat voisivat ennakointia apuna käyttäen sisällyttää liikunnan viikko-ohjelmaansa, ja sitoutua liikuntaohjelmiin paremmin.
Projektin tehtävänä oli järjestää liikunnallisia tuokioita mielenterveyskuntoutujien fyysisen terveyden ja elämänlaadun edistämiseksi, sekä luonnossa liikkumisen lisäämiseksi. Projektin tavoitteena oli tuottaa voimavaroja mielenterveyskuntoutujien jaksamiseen ja kannustaa heitä oma-aloitteisuuteen liikunnan lisäämisessä ja kunnon ylläpitämisessä
Projekti toteutettiin Salossa kuntoutuskodissa asuvien mielenterveyskuntoutujien parissa. Neljässä tapaamisessa liikuttiin luonnossa frisbeegolfia pelaten. Pelin sääntöjen tiukan noudattamisen sijaan pidettiin tärkeänä ulkona liikkumisesta saatavaa mielihyvää ja onnistumisen kokemuksia. Projektin tavoite täyttyi, sillä antamansa palautteen mukaan projektiin osallistuneet mielenterveyskuntoutujat hyötyivät liikunnasta.
Jatkossa liikunnallisia tuokioita luonnossa tulisi järjestää aikataulultaan säännöllisenä ja jatkuvana, huomioiden mielenterveyskuntoutujien motivoimisen merkitys ja liikkumisen esteet. Liikuntaa tulisi järjestää vähintään kerran viikossa, mielellään samana päivänä ja samaan aikaan joka viikko. Näin kuntoutujat voisivat ennakointia apuna käyttäen sisällyttää liikunnan viikko-ohjelmaansa, ja sitoutua liikuntaohjelmiin paremmin.