Laadukkaan unen ainekset : opas ikääntyneille
Hurula, Nina; Kuosmanen, Asta; Rusanen, Riikka (2014)
Hurula, Nina
Kuosmanen, Asta
Rusanen, Riikka
Savonia-ammattikorkeakoulu
2014
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014120818865
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2014120818865
Tiivistelmä
Ikääntyessä ihmisen unessa tapahtuu muutoksia. Normaaleihin unen ikääntymismuutoksiin kuuluvat unen rakenteen muutokset ja unen jakautuminen eri vuorokauden ajoille kuin aiemmin. Syvän unen määrä vähenee ja uni muuttuu kevyemmäksi. Väsymys tulee iltaisin aiemmin, päiväunet lisääntyvät ja herääminen aamuisin tapahtuu aikaisemmin. Näiden muutosten myötä ikääntynyt voi kokea yöunen laadun heikommaksi. Unen laatuun voi kuitenkin vaikuttaa pienillä muutoksilla esimerkiksi elintavoissa ja nukkumisympäristössä.
Laadukas uni on tärkeää ihmiselle, sillä nukkuessa ihmisen aivojen ja kehon toimintakyky palautuvat. Riittävä ja laadukas yöuni auttaa jaksamaan päivittäisissä toiminnoissa sekä parantaa elämänlaatua, myös ikääntyneillä. Ikääntyneiden osuus väestössä lisääntyy tulevaisuudessa. Terveydenhuollon ammattilaisten on siksi tärkeää tuntea unen normaalit ikääntymismuutokset sekä unen laatuun vaikuttavat tekijät.
Tämä opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli laatia Oivauni Uniklinikalle asiasisältö oppaaseen ikääntyneiden laadukkaasta unesta. Tavoitteena oli laatia opas, jossa on tietoa ikääntymisen vaikutuksista uneen ja antaa vinkkejä, kuinka ikääntynyt voi itse vaikuttaa unensa laatuun. Opinnäytetyöraporttiin koottiin tietoa yleisesti unesta, uneen liittyvistä normaaleista ikääntymismuutoksista ja tekijöistä, joilla itse vaikuttaa unen laatuun. Asiasisältö suunniteltiin opinnäytetyöraporttiin kootun ajankohtaisen tutkimustiedon ja kirjallisuuden pohjalta. Tavoitteena oli lisäksi, että Oivauni Uniklinikka voi hyödyntää opasta asiakastyössaan ja jakaa sitä tarvittaessa ikääntyneille asiakkaille.
Laadukas uni on tärkeää ihmiselle, sillä nukkuessa ihmisen aivojen ja kehon toimintakyky palautuvat. Riittävä ja laadukas yöuni auttaa jaksamaan päivittäisissä toiminnoissa sekä parantaa elämänlaatua, myös ikääntyneillä. Ikääntyneiden osuus väestössä lisääntyy tulevaisuudessa. Terveydenhuollon ammattilaisten on siksi tärkeää tuntea unen normaalit ikääntymismuutokset sekä unen laatuun vaikuttavat tekijät.
Tämä opinnäytetyö oli kehittämistyö, jonka tarkoituksena oli laatia Oivauni Uniklinikalle asiasisältö oppaaseen ikääntyneiden laadukkaasta unesta. Tavoitteena oli laatia opas, jossa on tietoa ikääntymisen vaikutuksista uneen ja antaa vinkkejä, kuinka ikääntynyt voi itse vaikuttaa unensa laatuun. Opinnäytetyöraporttiin koottiin tietoa yleisesti unesta, uneen liittyvistä normaaleista ikääntymismuutoksista ja tekijöistä, joilla itse vaikuttaa unen laatuun. Asiasisältö suunniteltiin opinnäytetyöraporttiin kootun ajankohtaisen tutkimustiedon ja kirjallisuuden pohjalta. Tavoitteena oli lisäksi, että Oivauni Uniklinikka voi hyödyntää opasta asiakastyössaan ja jakaa sitä tarvittaessa ikääntyneille asiakkaille.