Theseus - Selaus asiasanan mukaan "voimaharjoittelu"
Viitteet 41-60 / 220
-
Ikääntyvän diabeetikon lihasvoimaharjoittelu: video-ohjeet kuntosaliharjoitteluun
(2022)Diabetes on yksi nopeimmin yleistyvistä sairauksista Suomessa ja tällä hetkellä hoidossa on noin 450 000 dia- beetikkoa. Tyypin 2 diabetes on yhteydessä elintapoihin, joten on arvioitu, että diabeteksen esiintyvyys tulee ... -
Isokineettisen dynamometrin hyödyntäminen jalkaterapiassa
(2020)Lihasvoimia mitataan jalkaterapiassa manuaalisesti, jolla pyritään arvioimaan lihaksen aktivoitumista, toimintaa sekä lihastasapainoa ja tämän perusteella teetetään asiakkaalle toiminnallinen harjoitusohjelma. Lihasvoima ... -
Isokineettisen dynamometrin käyttö lihasvoimaharjoittelussa
(2020)Lihasvoimaharjoittelu on oleellinen osa terveyttä edistäviä liikuntasuosituksia sekä keskeinen kuntoutusmenetelmä erilaisten potilasryhmien hoidossa. Hyvän lihaskunnon merkitys terveydelle ja toimintakyvylle on osoitettu ... -
Iäkkäiden lihasvoimaharjoittelu kaatumisen ehkäisyssä
(2024)Kaatuminen on tahaton tapahtuma, jonka seurauksena henkilö päätyy makaamaan tai muuhun asentoon lattialle. Kaatuminen kuuluu tärkeimpiin koti- ja vapaa ajan tapaturmien ryhmään. Kaatumiset ovat yleisiä iäkkäillä. Kaatumista ... -
JALKAVOIMAN VAIKUTUS KOGNITIIVISEEN TOIMINTAKYKYYN : Integroiva kirjallisuuskatsaus
(2020)Kognitiivisen toimintakyvyn heikkeneminen ja muistisairauden ovat yleisiä ikääntyvillä ihmisillä, kuten myös lihasvoiman väheneminen. Parantavaa lääkettä muistisairauksiin ei ole, mutta on olemassa tutkimustietoa siitä, ... -
Joukkuevoimistelijoiden rasitusvammoja ennaltaehkäisevä voimaharjoittelu
(2019)Joukkuevoimistelu on haastava laji, jossa urheilijalta vaaditaan liikkuvuuden ja ketteryyden lisäksi nopeutta ja voimaa. Kasvuiässä olevien nuorten urheilijoiden murrosiästä johtuvan kehon biomekaniikan ja hormonitoiminnan ... -
Joustavan jalkaterän madaltunut mediaalinen pitkittäiskaari : Muutokset 8 viikon harjoittelujakson jälkeen
(Oulun seudun ammattikorkeakoulu, 2011)Pes planus on jalkojen yleinen virheasento. Siinä jalkaterän mediaalinen pitkittäiskaari koskettaa tukipintaa kokonaan tai osittain. Pes planus voi olla tyypiltään joustava tai jäykkä. Erilaisilla terapiamenetelmillä ... -
Jääkiekkoa harrastavien lasten ja nuorten urheiluvammoja ennaltaehkäisevä oheisharjoittelu : harjoitepankki seuran valmentajien käyttöön
(2022)Tämä opinnäytetyö on kehittämistyö, jonka tavoitteena oli kehittää oheisharjoittelun harjoitepankki Forssan palloseuran junioreiden valmentajien käyttöön. Seuran valmennuksen linjauksen mukaan pelaajapolkua halutaan kehittää ... -
Kahvakuulaharjoittelun vaikutus vuonna 2000 syntyneiden yleisurheilijatyttöjen keskivartalon lihasten hallintaan, aktivoitumiskykyyn, kestävyyteen sekä lihastasapainoon
(Seinäjoen ammattikorkeakoulu, 2013)Keskivartalon lihasvoiman kehittäminen on tärkeä osa nuoren urheilijan harjoittelua. Keskivartalon hyvä lihasvoima ehkäisee loukkaantumisilta ja mahdollistaa entistä tehokkaamman harjoittelun. Kahvakuulaharjoittelu on ... -
Karatea ja kehonhallintaa - kehonpainoharjoitteluopas aloitteleville karatekoille
(2022)Karate on yksi maailman suosituimmista kamppailulajeista, jolla on maailmanlaajuisesti useita kymmeniä erilaisia tyylisuuntia. Karateharrastajat tulevat kaikista ikäluokista eikä harrastuksen aloittaminen vaadi aikaisempaa ... -
Keski-ikäisen esteratsastajan keskivartalon lihashallinta
(2021)Tiivistelmä Keskivartalon lihasvoimalla on merkittävä rooli ihmisen päivittäisessä toiminnassa. Jos ihmiseltä riisuttaisiin kaikki lihakset ja jäljelle jäisi vain luiset rakenteet, painuisi ihminen kasaan jo yhdeksän ... -
Kestovoimaharjoittelu kestävyysjuoksijoiden alaraajavaivojen hoidossa
(2024)Opinnäytetyön tarkoituksena oli selvittää, minkälaisia alaraajojen tuki- ja liikuntaelimistön vaivoja työikäisillä kestävyysjuoksijoilla on ja miten kestovoimaharjoittelu edistää niiden hoitoa ja ennaltaehkäisyä. Opinnäytetyö ... -
KESTÄVYYTTÄ, KIINTEYTTÄ JA LIHASTA : Oppaat työikäisen aloittelijan kuntosaliharjoitteluun
(Kajaanin ammattikorkeakoulu, 2010)Opinnäytetyön tarkoituksena oli suunnitella ja kehittää oppaat työikäisen aloittelijan kuntosaliharjoittelun aloit-tamiseen sekä kestävyyden kehittämiseen, kiinteytymiseen ja lihasmassan kasvattamiseen. Toimeksiantajana ... -
Kesänaikaisen fysiikkaharjoittelun vaikutus salibandypelaajien kokemana
(2024)Salibandyn fysiikkaharjoittelu on varsinkin alasarjatasoilla hyvin ryhmäorientoitunutta, jossa yksilön henkilökohtaisten tarpeiden huomio jää vähemmälle. Opinnäytetyöntekijänä halusin lähteä selvittämään, kuinka yksilön ... -
Kolmen eri harjoitusmuodon vaikutus vertikaaliseen ponnis-tusvoimaan – Lihasvoimaharjoittelu, plyometrinen harjoittelu ja kompleksinen harjoittelu
(2020)Vertikaalinen ponnistusvoima on oleellinen ominaisuus monessa eri urheilulajissa. Kliinisesti se on todettu melko luotettavaksi tavaksi mitata alaraajojen voimantuottoa. Tässä systemaattisessa kirjallisuuskatsauksessa ... -
Kolmen kuukauden maksimivoimaharjoittelun vaikutuksia ikääntyneen fyysiseen toimintakykyyn
(Tampereen ammattikorkeakoulu, 2016)Ikääntyessä tapahtuva lihasvoiman heikkeneminen voi olla merkittävä toimintakykyä laskeva tekijä. Voimaharjoittelulla on todettu olevan kiistatonta hyötyä ikääntyneille, sillä se parantaa liikkumisen edellytyksiä sekä lisää ... -
Kontrastivoimaharjoittelu-Opas kontrastivoimaharjoitteluun
(Rovaniemen ammattikorkeakouluLapin ammattikorkeakoulu, 2012)Tässä opinnäytetyössä on koottu yhteen uusinta tietoa kontrastivoimaharjoittelusta ja sen pohjalta on luotu suomenkielinen aihetta käsittelevä harjoitusopas. Harjoitte-luopasta voidaan hyödyntää urheiluvalmennuksessa ja ... -
Kontrastivoimaharjoittelun vaikutus juniorijalkopalloilijan nopeusominaisuuksien kehitykseen
(2021)Jalkapallo vaatii fyysisiltä ominaisuuksiltaan pikavoimaa, räjähtävää voimaa, lihaskestävyyttä ja voimakestävyyttä. Jalkapallossa nopeus- ja voimaominaisuudet ovat keskiössä. Tutkimuksemme tarkoituksena oli todentaa, onko ... -
Kroppa kuntoon ja kohti ergonomisempaa tekemistä! : ergonomia- ja lihaskunto-opas vapaapalokuntalaisille
(2023)Opinnäytetyömme tarkoituksena oli luoda opas vapaapalokuntalaisten ergonomian sekä fyysisen kunnon kehittämiselle. Oppaan avulla vapaapalokunnassa työskentelevät pystyvät kehittämään omaa lihasvoimaansa sekä kestävyyskuntoaan ... -
Kuntosaliharjoittelua tukeva ravitsemus lihaskasvun näkökulmasta : Opas Balance Kuntokeskuksen asiakkaille
(Kajaanin ammattikorkeakoulu, 2011)Lihasmassan tavoitteellista kasvua tavoittelevan kuntosaliharrastajan harjoittelu vaatii huomattavasti intensiivi-sempää ja systemaattisempaa harjoittelua ja täten myös suunnitelmallisempaa ravitsemusta. Koska lihasmassaa ...



















