Ravitsemuksen vaikutus 12-18-vuotiaiden masennuksen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa

Abstract

Tämän opinnäytetyön tarkoitus on selvittää tutkittujen ravintoaineiden vaikutusta masennuksen ehkäisyssä ja hoidossa 12-18-vuotiailla nuorilla. Opinnäytetyö toteutettiin kirjallisuuskatsauksena. Nuoret tekevät 12-18 vuoden iässä jo itsenäisiä päätöksiä muun muassa ravitsemusasioissa. Vanhemmilla on vielä vaikutusta, mutta nuoret ottavat yhä enemmän etäisyyttä vanhempiinsa. Monissa asioissa ystävät ja kaverit ovat aikuisia tärkeämmässä roolissa. Näin ollen tämän ikäiset nuoret ovat vaikutuksille alttiita, niin hyvässä kuin pahassa. Kavereiden hyväksyntä on nuorelle tärkeää ja tämän vuoksi kynnys kokeilla erilaisia päihteitä saattaa olla alentunut. Runsas päihteiden käyttö on sidoksissa mielenterveysongelmiin, joten asiaan pitäisi pystyä puuttumaan mahdollisimman aikaisessa vaiheessa. Toisaalta päihteiden käyttö johtaa usein myös huonoon ravitsemustilaan. Huono ravitsemustila taas altistaa tietyssä määrin mielenterysongelmille. Masennuksen syntyyn vaikuttavat niin biologiset, psykologiset kuin sosiaalisetkin tekijät. Tämän vuoksi sairauden etiologia on hyvin monimutkainen. Suomessa masennuksen esiintyvyys oli vuonna 2005 julkaistun tutkimuksen mukaan naisilla 8% ja miehillä 5%. Nuorilla masennustilat eri asteisina ovat yksi yleisimmistä terveysongelmista. Sosioekonomisesti alemmissa yhteiskuntaluokissa nuorten masennus näyttäisi olevan yleistymässä. Ravitsemuksen ja eri ravintoaineiden vaikutus masennuksen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa on aihe, jota on toistaiseksi tutkittu melko vähän. Tällä hetkellä eniten tutkimustietoa eri ravintoaineista löytyy folaatin, B12-vitamiinin, D-vitamiinin ja omegarasvahappojen osalta. Näillä ravintoaineilla on todettu olevan vaikutusta masennuksen ennaltaehkäisyssä ja hoidossa. Joltain osin tutkimustulokset ovat ristiriitaisia ja lisää tutkimusta tarvitaan, jotta ymmärrämme eri ravintoaineiden vaikutukset kehossamme.

The purpose of this thesis is to examine the impact of nutrients in the prevention and treatment of depression among adolescents aged 12-18 years. This thesis was conducted as a literature review. In the age of 12-18, adolescents already make independent decisions about nutrition, among other things. Parents still have an influence, but at the age of 12-18 adolescents start to distance themselves more and more from their parents. In many situations, friends are more important than adults. Therefore, at this age adolescents are very sensitive to different influences, both good and bad. Approval from peers is important to adolescents, which is why it may be easier for adolescents to get involved with various intoxicants. Generous consumption of intoxicants is linked with various mental health problems. That is why the consumption of intoxicants should be stopped as early as possible. In addition, the consumption of intoxicants often leads to a poor stage of nutrition, which in turn may expose one to mental health problems. Depression is caused by biological, psychological and social factors. For this reason, the etiology of depression is very complicated. According to a study made in 2005, the prevalence of depression in Finland was 8% among women and 5% among men. Depression, in its different stages, is one of the most common health problems among adolescents. It appears to be increasingly common among adolescents from socioeconomically lower classes. Thus far, relatively few studies have been made about the effects of nutrition in the prevention and treatment of depression. At the moment, most of the research focuses on different nutrients such as folate, vitamin B12, vitamin D and omega fatty acids. These nutrients are known to have an effect in the prevention and treatment of depression. The findings are ambivalent in some aspects, and more research is needed to understand the exact effects different nutrients have on our bodies.