Tunne kehosi

Abstract

Keho on tanssijan tärkein työväline, jonka hyvinvointi ja optimaalinen toiminta ovat ensiarvoisia työkykyisyyden kannalta. Tämä opinnäytetyö tehtiin yhteistyössä Helsingin Kaupunginteatterin tanssiryhmän eli Helsinki Dance Companyn kanssa, joka on Suomen suurin nykytanssiryhmä. Opinnäytetyön tavoite oli edistää ryhmän tanssijoiden kehotietoisuutta. Etenimme tuotteistamisprosessin mukaisesti, jonka tuotoksena tanssijoille järjestettiin koulutuspäivä. Työkaluna tanssijoiden kehotietoisuuden edistämisessä ja koulutuspäivän suunnittelussa käytettiin lihastasapainokartoituksia. Kartoituksissa esiin nousseiden tekijöiden ja tanssijoiden omien toiveiden pohjalta koulutuspäivän osa-alueiksi valikoituivat lihastasapainokartoitusten tulosten läpikäynti, käytännön harjoitteet, teoriaosuus lihastasapainosta sekä palautuminen. Palautumisen arviointimenetelmänä tanssijoille esiteltiin Firstbeat -hyvinvointianalyysi. Mielestämme tuotteistamisprosessin käyttäminen opinnäytetyön menetelmänä palveli hyvin yhteistyötahon tarpeita. Palaute opinnäytetyöprosessista ja koulutuspäivästä oli sekä tanssijoilta että yhteistyötahon edustajalta myönteistä. Yhteistyö miellettiin tarpeelliseksi ja tanssijat kokivat kehotietoisuutensa parantuneen prosessin myötä. Yksilöllisten fysioterapeuttisten tutkimusten pohjalta tanssijoiden tieto oman kehon toiminnasta olisi ollut mahdollisesti spesifimpää ja ongelmakohtiin puuttuminen kohdennetumpaa. Tässä tapauksessa opinnäytetyö olisi kuitenkin muodostunut hyvin erilaiseksi. Jatkossa tarkoitus on esitellä opinnäytetyö ja sen tulokset Suomessa toimivan Dance Health Finland -yhdistyksen kautta sekä herättää ajatuksia tanssijan kehotietoisuudesta ja esitellä lähestymismalleja, joita käytettiin tässä opinnäytetyössä kehotietoisuuden edistämiseksi.

The body is a dancer's most important tool and its well being and optimal performance are top priorities for the ability to work. This thesis was done in cooperation with the Helsinki City Theatre's dance group the Helsinki Dance Company - the biggest contemporary dance group in Finland. The main aim of this thesis was to enhance the group's dancers' body awareness. A productization process was used and it resulted in the organization of a training day for the dancers. To enhance the dancers' body awareness and plan the training day, muscle balance charts were used as tools. Based on the results of the charting, as well as the dancers' wishes, the chosen main areas for the training day were analysis of the results of the muscle balance charting, practical exercises, muscle balance theory and recovery. As an evaluation method of recovery, the dancers were introduced to the Firstbeat well being analysis. We think that the use of the productization process as a method in the thesis catered well for the needs of the collaborator. The feedback received on the process of making the thesis and the training day was positive from both the dancers and the representative of the collaborator. The collaboration was seen as necessary and the dancers felt their body awareness had improved to some extent along the line. Based on individual physiotherapeutic studies the dancers might have gained more in-depth knowledge on the operation of their bodies and making the interference with problems more focused. This approach, however, would have made the thesis a lot different. In future the thesis and its results are meant to be introduced through the Finland based Dance Health Finland association as well as raise thoughts on dancers' body awareness and introduce different approaches that were used in this thesis to improve body awareness.