TeamGym- voimistelijoiden alaselkävaivojen ennaltaehkäisy liikehallintaa kehittämällä : Harjoitepankki TG Jyväskylä -joukkueelle

Abstract

TeamGym on fyysisesti kuormittava voimistelijoiden yksilösuorituksista koostuva joukkuelaji, jossa yksilöiden suorittamat haastavat voimistelulliset liikesuoritukset yhdistyvät tanssilliseen joukkuesuoritukseen. Tutkimusten mukaan TeamGym-voimistelijoilla alaselkävammat ovat alaraajavammojen jälkeen yleisimpiä ja toimeksiantajana toiminut Jyväskylän Voimistelijat -79 Ry haluaa valmennuksessaan keskittyä vammoja ennaltaehkäisevään työhön. Yksiä yleisimmistä urheiluvammoista ovat nimenomaan alaselkävammat ja liikekontrollihäiriöiden on todettu olevan yksi merkittävimmistä alaselkäkipua aiheuttavista tekijöistä.

Tarkoituksena oli vähentää alaselkävaivojen esiintyvyyttä TeamGym-voimistelijoilla ja tavoitteena oli tuottaa Jyväskylän Voimistelijoiden TeamGym-voimistelijoille harjoitepankki alaselän liikehallinnan kehittämiseksi ja samalla alaselkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, kyselyn ja liikehallinnan testauksen avulla. Saadut tulokset analysoitiin ja niiden perusteella tehtiin johtopäätös, että yleisimmät alaselkävaivat TeamGym-voimistelijoilla ovat spondylolyysi, spondylolisteesi, välilevytyrä ja epäspesifi selkäkipu. Vammoille altistavia merkittävimpiä tekijöitä ovat lihasheikkous ja -epätasapaino sekä puutteellinen liikehallinta.

Liikehallinnan testauksen perusteella todettiin voimistelijoiden liikehallinnan olevan puutteellista alaselän alueella ja tämän on todettu lisäävän vammariskiä. Riskitekijöitä ja samalla alaselkävaivoja voidaan ennaltaehkäistä progressiivisten liikehallinnan harjoitteiden avulla. Voimistelijoille hyödyllisintä oli saada henkilökohtainen palaute testisuorituksista, jolloin voitiin huomioida yksilöllisyys myös harjoittelussa. Tästä tehtiin johtopäätös, että harjoitepankki on valmista harjoitusohjelmaa parempi vaihtoehto liikehallinnan harjoittelun apuvälineenä.

TeamGym is a physically demanding team sport consisting of individual gymnasts’ accomplishments. The team performance consists of challenging gymnastic movements combined with dance elements. According to research findings, lower back injuries, in addition to those of lower extremities, are the most common type of injuries among TeamGym gymnasts. The assignor of the work, Jyväskylän Voimistelijat -79 Ry, wants to focus on injury prevention in their coaching. Specifically lower back injuries are one of the most common sport injuries, and motor control dysfunction has been found to be one of the most significant causes of low back pain.

The aim was to reduce the incidence of lower back disorders among TeamGym gymnasts. Another aim was to produce an exercise bank for the TeamGym gymnasts of Jyväskylän Voimistelijat for the development of lower back motor control and at the same time to prevent their lower back disorders. Material was collected with a literature review, questionnaire and motor control testing. The results were analysed, and it was concluded that the most common lower back disorders among TeamGym gymnasts were spondylolysis, spondylolisthesis, disc herniation and non-specific back pain. The most significant risk factors were muscle weakness, muscle imbalance and the lack of motor control.

The motor control test revealed that the gymnasts’ motor control in the lower back area was incomplete, which increased the risk of injury. It has been found that the risk factors and lower back disorders can be prevented with progressive motor control exercises. The most useful aspect for the gymnasts was that they could add individual motor control training in their program after receiving personal feedback for their test performance. Thus, it was concluded that the exercise bank was a better option as a motor control training tool than a training program.