TeamGym- voimistelijoiden alaselkävaivojen ennaltaehkäisy liikehallintaa kehittämällä : Harjoitepankki TG Jyväskylä -joukkueelle
Törnvall, Tiia; Voutilainen, Ida (2016)
Törnvall, Tiia
Voutilainen, Ida
Jyväskylän ammattikorkeakoulu
2016
All rights reserved
Julkaisun pysyvä osoite on
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016101915284
https://urn.fi/URN:NBN:fi:amk-2016101915284
Tiivistelmä
TeamGym on fyysisesti kuormittava voimistelijoiden yksilösuorituksista koostuva joukkuelaji, jossa yksilöiden suorittamat haastavat voimistelulliset liikesuoritukset yhdistyvät tanssilliseen joukkuesuoritukseen. Tutkimusten mukaan TeamGym-voimistelijoilla alaselkävammat ovat alaraajavammojen jälkeen yleisimpiä ja toimeksiantajana toiminut Jyväskylän Voimistelijat -79 Ry haluaa valmennuksessaan keskittyä vammoja ennaltaehkäisevään työhön. Yksiä yleisimmistä urheiluvammoista ovat nimenomaan alaselkävammat ja liikekontrollihäiriöiden on todettu olevan yksi merkittävimmistä alaselkäkipua aiheuttavista tekijöistä.
Tarkoituksena oli vähentää alaselkävaivojen esiintyvyyttä TeamGym-voimistelijoilla ja tavoitteena oli tuottaa Jyväskylän Voimistelijoiden TeamGym-voimistelijoille harjoitepankki alaselän liikehallinnan kehittämiseksi ja samalla alaselkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, kyselyn ja liikehallinnan testauksen avulla. Saadut tulokset analysoitiin ja niiden perusteella tehtiin johtopäätös, että yleisimmät alaselkävaivat TeamGym-voimistelijoilla ovat spondylolyysi, spondylolisteesi, välilevytyrä ja epäspesifi selkäkipu. Vammoille altistavia merkittävimpiä tekijöitä ovat lihasheikkous ja -epätasapaino sekä puutteellinen liikehallinta.
Liikehallinnan testauksen perusteella todettiin voimistelijoiden liikehallinnan olevan puutteellista alaselän alueella ja tämän on todettu lisäävän vammariskiä. Riskitekijöitä ja samalla alaselkävaivoja voidaan ennaltaehkäistä progressiivisten liikehallinnan harjoitteiden avulla. Voimistelijoille hyödyllisintä oli saada henkilökohtainen palaute testisuorituksista, jolloin voitiin huomioida yksilöllisyys myös harjoittelussa. Tästä tehtiin johtopäätös, että harjoitepankki on valmista harjoitusohjelmaa parempi vaihtoehto liikehallinnan harjoittelun apuvälineenä.
Tarkoituksena oli vähentää alaselkävaivojen esiintyvyyttä TeamGym-voimistelijoilla ja tavoitteena oli tuottaa Jyväskylän Voimistelijoiden TeamGym-voimistelijoille harjoitepankki alaselän liikehallinnan kehittämiseksi ja samalla alaselkävaivojen ennaltaehkäisemiseksi. Aineistoa kerättiin kirjallisuuskatsauksen, kyselyn ja liikehallinnan testauksen avulla. Saadut tulokset analysoitiin ja niiden perusteella tehtiin johtopäätös, että yleisimmät alaselkävaivat TeamGym-voimistelijoilla ovat spondylolyysi, spondylolisteesi, välilevytyrä ja epäspesifi selkäkipu. Vammoille altistavia merkittävimpiä tekijöitä ovat lihasheikkous ja -epätasapaino sekä puutteellinen liikehallinta.
Liikehallinnan testauksen perusteella todettiin voimistelijoiden liikehallinnan olevan puutteellista alaselän alueella ja tämän on todettu lisäävän vammariskiä. Riskitekijöitä ja samalla alaselkävaivoja voidaan ennaltaehkäistä progressiivisten liikehallinnan harjoitteiden avulla. Voimistelijoille hyödyllisintä oli saada henkilökohtainen palaute testisuorituksista, jolloin voitiin huomioida yksilöllisyys myös harjoittelussa. Tästä tehtiin johtopäätös, että harjoitepankki on valmista harjoitusohjelmaa parempi vaihtoehto liikehallinnan harjoittelun apuvälineenä.