10 viikon strukturoidun tasapainoharjoittelun vaikutus pelastajien tasapainojärjestelmään

Abstract

Pelastajan ammatti pitää sisällään monenlaisia fyysisesti ja henkisesti raskaita työtehtäviä. Pelastajien onkin ensiarvoisen tärkeää pitää huolta omasta toimintakyvystään kyetäkseen suoriutumaan työtehtävistään tehokkaasti vaarantamatta itsensä, pelastettavan tai työtovereidensa turvallisuutta tai terveyttä. Huonon tasapainon on todettu yhtenä tekijänä alentavan pelastajien työkykyä. Työterveyslaitos onkin ehdottanut pelastushenkilöstölle suunnattujen tasapainoharjoitusohjelmien laatimista. Vuonna 2014 Karsisto ja Kasanen tuottivat Pirkanmaan pelastuslaitokselle tutkittuun tietoon perustuvia, pelastajille suunniteltuja tasapainoharjoitteita. Pirkanmaan pelastuslaitos toivoi jatkotutkimusta harjoitteiden vaikuttavuudesta.

Opinnäytetyön tavoitteena oli tuottaa tietoa pelastajille suunniteltujen tasapainoharjoitteiden vaikutuksesta kohderyhmän tasapainojärjestelmään. Tarkoituksena oli selvittää aiemmin laadittujen strukturoitujen tasapainoharjoitteiden vaikutusta pelastajien tasapainojärjestelmään 10 viikon harjoitusintervention aikana. Opinnäytetyössä käytettiin tutkimusmenetelmänä kvasikokeellista tutkimusta. Tutkimukseen osallistui yhdeksän pelastajaa, joita ohjeistettiin tekemään tasapainoharjoitteita 2 – 3 kertaa viikossa kymmenen viikon ajan. Aineistonkeruumenetelminä tutkimuksessa käytettiin voimalevyllä suoritettavaa modifioitua Rombergin testiä, harjoituspäiväkirjaa sekä alku- ja loppukyselyä.

Tutkimuksessa ilmeni ristiriitaisia tuloksia. Eniten harjoitelleen tutkimusryhmän tulokset olivat parantuneet modifioidun Rombergin testin pehmeällä alustalla toteutettavilla osioilla, kun taas kovalla alustalla tulokset olivat heikentyneet. Tutkimustulosten perusteella voidaan kuitenkin todeta pelastajille suunniteltujen harjoitteiden vaikuttavan joiltain osin positiivisesti pelastajien tasapainojärjestelmän kehitykseen. Tutkimus osoitti pelastajien myös kokevan harjoittelun melko mielekkääksi ja uskovan harjoittelusta olevan hyötyä itselleen.

Opinnäytetyön tutkimustulokset kertovat pelastajille suunniteltujen tasapainoharjoitteiden hyödyllisyydestä pelastajien fyysisessä harjoittelussa. Harjoitteet toimivat osana fyysistä toimintakykyä kehittävää tai ylläpitävää harjoittelua. Laajemmat tutkimukset harjoitteiden vaikuttavuudesta ovat tarpeen kattavampien ja yleistettävien tulosten saamiseksi.

The objective of this quasi-experimental study was to produce information about the effects balance exercises designed for firefighters had on the target group. The aim was to examine the effects of previously formulated structured balance exercises on firefighters’ balance during a 10-week training intervention. Participants´ subjective experiences regarding the development of their balance and their opinions on the exercises were also gathered in the study.

The data were collected through balance measurements with force platforms, exercise logs, and surveys at the beginning and end of the intervention. inquiries. The sample group consisted of nine firefighters, all fit for rescue missions. The participants were instructed to perform their exercises two or three times a week, for a period of ten weeks. For the analysis of the results, the participants were divided into three groups based on the number of times they had performed their exercises during the intervention.

The study reveals conflicting results. The most active group´s balance measurement results improved on unstable platform tests and worsened on stable platform tests. The participants perceived the exercises and their effects as mainly positive. The findings suggest that the exercises have some positive effect on the development of the firefighters’ balance.